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    のぎBOY 心情日記   2019-05-20   關於心情

減肥第47天 (日檢倒數48天 今日出現黃金交叉)
早午餐:麥味登的:花生吐司+生菜沙拉+荷包蛋+起司蛋餅+熱美式
下午:檸檬汁+發泡錠
晚餐:水餃*13+雞胸肉一片+燙青菜(秋葵+青江菜)
睡前:高蛋白牛奶
上週睡前幾乎都有做20分鐘的瑜伽,睡眠品質有得到改善,就只差上床睡覺的時間而已,希望能23:00前就睡
現在回想到兩年前當兵的時候,當時11月下基地,到了恆春基地,隨處扎營,連個路燈都沒有,因此大家逼不得已每天20:30就要睡覺。
大家最期待的也是睡覺,因為沒有什麼比睡覺更輕鬆更幸福的事了。
失去自由才懂得自由的可貴,這句話在退伍3個月後就失效了,因為3個月後就習慣自己已經退伍了,作息也逐漸偏離軍人作息。
一個良好的習慣好像要21天才能養成,控制意識的就是自己,學會控制自己的大腦,好像不難,事實上超級難啊,你要發號施令給自己動作,要乖乖早點睡
要節制不能暴飲暴食,要三餐正常,要吃健康的食物,不能用眼過度,要求自己成為更好的人,這一切是多麽不容易,扣除掉外在因素的影響,別人的誘惑,或是家人的影響
一切都是大腦在作祟,因此學會控制好自己的大腦幾乎成了生活最重要的事之一(這是我今天才完全領悟的一件事。
說是一回事,做又是另外一回事,今天起要養成早睡早起的好習慣。我相信我一定可以辦到!
對了今天是520 祝福天底下的情人能在此刻相愛著彼此。


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