最近我總是會突然感到恐慌、胸悶或很難過，但我想更加積極且正向開朗的活著，而且把不開心的心情傳播給任何人都不太好，所以我就尋找了網路上各種擺脫憂鬱的網站和youtuber，發現大家都講得很有道理，但都不太適用於我，例如:和家人朋友聊聊天，我就不想把負面心情傳給他人，而且我周邊也沒有那麼親近的朋友或家人，所以我就開始運動，開始在網路上寫日記，努力的深呼吸，從1數倒10，想把這些負面心情擺脫掉，努力地每天都要準時起床，完成日常生活事務，不要在他人面前露出麻腳，強迫自己時間規律，每天都要念書，無論如何生活總是要過，如果我真的因為憂鬱倒下了，在這世上也只有自己能拯救自己，每個人都有自己的生活難題和困境，沒有人有多餘的心力照顧一個負面情緒製造機，我在努力的自我排解情緒，不要干涉他人的生活，如果有其他能擺脫負面情緒的方法，也請告訴我，感謝。
我有一位同學，在學期間得到了恐慌症，看到他那樣，我真的感到很害怕，他常常一邊哭一邊顫抖，嘴裡喊著好想死好想死，然後他周邊的室友和親近的朋友一個一個離她而去，她變得沒辦法念書，沒辦法專心，心理在期望著有人可以包容自己，幫助自己，提出了求救，想要得到注意，但還是沒有得到回應。我跟那位同學很少說話，不了解他發生什麼，但還是希望遇到這樣的人，大家不要說他壞話，我們永遠都不會了解他人的心裡有多痛苦和難受。還有那些他親近的朋友，其實並沒有錯，畢竟大家總會害怕自己的情緒和生活也受到影響，適時的遠離會將自己拉入地獄的情緒，我認為是沒有錯的，所以我很難交朋友，我很害怕別人把負面情緒和生活抱怨倒給我，每個人生活都有苦痛，我的情緒起伏真的很大，雖然外表看不出來，所以選擇遠離人群是我想到最好的辦法，雖然寂寞的時候會有，生日沒收到祝福的時候會有，但比起傷心和寂寞，我感到更加自在，情緒起伏也好了很多，我持續努力中，期望能更加積極樂觀地享受生活，能成為帶給別人歡樂的朋友，而不是一直抱怨的負面製造機，加油加油。