天空的顏色 的日記本






開始(點一下書的四個角落)
天空的顏色 一淺藍白交錯
2018-09-25

戒豬牛第一天

馬丁路德‧金恩博士
(Dr

Martin
Luther
King

Jr):
「一個人的最終評價
不在於他在順境中如何自處
而是看他如何面對挑戰與艱難


(The
ultimate
measure
of
a
man
is
not
where
he
stands
in
moments
of
comfort
and
convenience

but
where
he
stands
at
times
of
challenge
and
controversy
)」

飲食調整方面一
要開始學習不吃豬肉跟牛肉摟~
某一天晚上簡單燙個豬肉片來吃也讓我感覺人整個很疲倦





雖然一直想戒
也戒不掉
也開始學習用雞肉取代豬肉牛肉摟~
今天晚上
來個洋蔥炒雞丁+烤香魚吧~
燙個高麗菜

為人處世方面一
當近距離接觸人事物時
以前的心總是浮躁~而且非常的在意別人的評價與否

當心平平靜靜看待一些人事物時
也覺得自己以前滿好笑的~或者這是時間的沈澱
讓我的心慢慢沈澱

感謝我身邊最重要的人
他讓我的心不在充滿裂痕


學習事物一
意識到自己總是三心二意


不知道如何是好



不知道是要先學初級會計事務
還是正體瑜珈
好猶豫不決



跳行業
對我來說是個困難的決定

雖我還未懷孕生子
但卻準備這個決定

因為這個決定
我毅然踏入了跟我平時生活習慣不一樣的行業



心裡面
充滿了對未來的不確定感
似乎還貪戀以前生活的感覺~
但心裡面卻覺得照顧好家庭是我覺得人生最重要的決定

因為我覺得有一個溫暖的家
是我心裡面最快樂的事情

是任何事物換不來的寶藏~

目前處於工作上的初期
節奏很快
無一不考驗我的心
要說服自己去平靜面對這一切

有時候會感覺挫折
有時候會質疑自己是不是個笨蛋

知道自己需要接受
自己內心很多不一樣的聲音
我必須讓自己冷靜面對這一切

默默寫著工作上流程的SOP

每天內心大喊
我不想去
任由內心吶喊
焦慮
煩躁


默默筆記應該要熟悉的流程


此外
一邊查找資料準備溫柔生產的資料
哺乳
做月子相關事項

查找這方面的資料
令人驚訝的是
由於資訊不對稱
導致醫療過度干擾生產

有些不必要的措施會讓產婦默默接受
讓產婦感受這生產是場惡夢

我需要有更多的勇氣去這些未知
去準備讓我有勇氣的人事物


一邊考慮去上一些額外課程
讓自己有勇氣去面對未來


我不是完美的人
繼續放任內心的任性吶喊
我想要睡覺!!!!!!!!!!!












天空的顏色 一 淺藍色相錯
2018-09-26

戒豬牛第二天

我們要學會沈澱生命
沈澱經驗
沈澱心情
沈澱自己



今天遇到一件事情
老闆娘詢問我是否懷孕了
我說沒有

老闆娘跟我說
等她生了再來懷孕比較好~
等我懷孕了就準備好好待產別做~

知道店家有自已的難處

故懷孕後
打算找個比較不需要勞力的工作來替代
目前以累積相關經驗為主


謝謝
老闆讓我有這個機會學習流程管理


可以開始找低勞力得工作
因應這個社會的規則





邊走邊跟老公聊天
偶爾小酌一點啤酒
感覺甚是暢快~
聊一些際遇
聊一些未來育兒小事
聊些彼此的觀察~感覺很開心
身邊有個跟自己靈魂共鳴的人在陪伴自己



天空的顏色 ㄧ淺藍白交錯
2018-09-28



戒豬牛第四天


天空的顏色 一淺藍白交錯
2018-09-29

戒豬牛第五天

古印地安人的諺語:「要記得停下來
讓靈魂跟上來


人生中有很多时候你被时间和压力催赶着盲目地经历了做了很多很多事情
来不及思考也来不及回顾
这句话告诉我们人生中留一部分时间给自己停下来喘息和思考
站在人生的高度上回顾自己这段时间走过的路
用心去体会自己的改变
深化对自己的认识


这就是所谓的走太快了
记得让灵魂跟上来
灵魂跟上来的含义比较深
最主要的是心中对自己的在做什么有深刻的认识
是自我了解和反省的过程

轉載


沒有吃豬牛的感覺
似乎吃完飯
也感覺不昏昏沉沉了

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今天工作的時候
感覺女生心情很是急躁

當我平平淡淡的面對她時
第一次跟她確認少一個餐
她教我如何確認餐點

後面她情緒上來跟我說
我沒有確認少一個餐

我當下有點訝異
平平靜靜的說是我的錯
沒有確認好

因為我感覺她的心情似乎有點煩躁
我直接痛快認了


不想再說是誰錯
是誰對
這樣給她與我之間彼此一些空間~

當我回家時
她跟我說
早上很匆忙時
她時常說話很快很急~希望我能夠重覆一遍

我回答
如果我聽不清楚
會直接與她在確認一遍


我想
她想跟我說的是
我重說一遍
能夠消除她的不安
消除她的急躁


這邊我學習到的是
在工作上
平靜的接受別人的個性
而非随之為舞

如果我因為她誤會我了
而感到委屈
這樣我是把事情看的太壞太糟糕

其實事情並沒有朝不好的方面去走


在工作上
我應該學習是
接受別人有心情不好的時候
我們用包容的心情去看待


以前
當別人誤會時
我的反應總是事後感到很委屈
把情緒擴大化

現在我長大了
應該好好學習接受一切這一課


前天
昨天…甚至未來的每一天
我要學會的一件事情
不是随著別人情緒随之為舞

而是用不一樣的角度去看待事情
讓心情沉澱
去學習為人處事

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這幾天
空閒的時候
在看溫柔生產這本書籍

了解一下我們台灣對於生產的制度與一些女人的選擇

有些女人對於台灣的生產制度過於醫療效率化感到不開心
故她們去追尋屬於自已的另一條路

當我看到這些段落時
意識知道自已對於資訊的一些盲目點

過於相信網路的一些資訊
而非追求真相
這些網路的資訊有真有假

當我看到某些文章時
對於溫柔生產產生一些興趣

當深入了解一些事情時
才知道我們女人生產不是只關心產後的事情
把生育全交給醫生做決定
而是我們自已也要關心自已生產過程


有些醫生說
想一點一滴的改變這個生產制度
恐怕要我們女生為自已站出來發聲
這個社會才會慢慢聽見我們的聲音
才不會我們的權益被忽略~

我想
我應該為自已的生產多點深入了解
去選擇我自已需要的方式


讓我的生產時
能夠有老公陪我
抱我~撫慰我的心靈

我不能選擇我的出生
但是我們能用溫柔的方式創造我們的家庭
屬於我們的港灣

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今天有點不是很快樂



感覺自己似乎在逃避某些事情不願意去做



例如
我的原生家庭關係


我想追求的事情



我想回家
但又討厭回家


真的很矛盾
我渴望親情


但是我家裡面的親情似乎變了調
感覺每個人的心都築起厚厚的一道牆

我渴望回家時有人問我好不好?渴望有人真誠關心我



可是我感覺我回家似乎成了好久不見的陌生人

只有媽媽陪我說話而已
但是媽媽不會問我在夫家好不好


不斷訴說她在家裡面她受了多少的氣

其實
我對於這樣的現況
感到
不解
無力




天空的顏色 一灰濛濛的天空
2018-10-01

戒豬牛第七天

沒人會把我們變的越來越好
時間也只是陪襯

支撐我們變的越來越好的是我們自己不斷進階的才華
修養
品行以及不斷的反思和修正

轉載


今天公休
身體懶洋洋的~一起床開始就想懶惰~ㄎㄎ
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昨天下班的時候
騎去大市場買菜



赫然發現原來菜尾這ㄇ便宜~
有些攤販會適時的降價
有些攤販看水果已經成熟差不多趁機一次降價賣完清空
感覺這個時機點買菜買一些水果也是不錯

這樣可以常常榨果汁

對我來說很是便宜

因為我是懶得想榨果汁內容的人
乾脆把大苑子的果汁菜單拿來參考作為我的榨果汁菜單
甚是好喝

ㄎㄎ
我腦袋有點小靈光
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今天給自己定個小目標

反省態度一
工作上的待人進退
假設今天我是老闆
我如何在忙中出錯時
用哪些適當的言語表示


















假設我是老闆
我如何帶員工




反省工作的SOP一
已完成


努力從別人得位置不斷地求進步
學習新知識

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我想我應該主動去回家經營一些關係
雖然我嫁了

最猶豫不決得是
我還是很容易把原生家庭的負面情緒
帶給我先生

因為我被負面情緒所傳染而不自知

而我先生告訴我
希望等我自覺到自己不被家裡情緒所影響時
才去主動改善家裡面得關係

否則很容易也是被捲入負面情緒的旋渦
他希望我快樂
而不是看到我悲傷

我想
我現在先把情緒這頭野獸慢慢馴服
沈澱
再來處理家庭關係
才是上策

但是時間是不等人
我會拖著我老公陪我回家看望親人
哪怕僅僅是陪家人發呆也好

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最近開始念頭盤徊著以前吃豬排飯
弄梅花豬煮來吃的情況
不免覺得好笑
這是我的殘念嗎?
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有時候讓自已寫文字抒發壓力
覺得這是一件好事
還可以回顧以前的自已
幼稚的自己

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感謝我的先生
一起經營一個家庭

當心情不好時
擁抱我
當需要被傾聽時
把耐心用在我身上
彼此的小缺點
用開玩笑帶過

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今天反省時
不斷得重複看自己的日記一遍又一遍
我在反省什麼?
到底這幾天的日記
在記載什麼?

我慢慢走出被情緒困住那顆心

療癒我的心

目前學習不被情緒所左右
認清現實
並且加以改善我的生活


天空的顏色 一淺藍色的天空
2018-10-02

戒豬牛第八天


要想瞭解自己
就要觀察別人的行為
要想理解別人
就請體察你自己的心吧

——〔德國〕席勒

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無數的想吃豬念頭飄過~Orz
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早餐兩顆荷包蛋

中餐吃烤地瓜+炒高麗菜

晚餐烤地瓜+炒空心菜+烤香魚


炒空心菜
這次成功了
不過煮的方式有改變

先炒蒜頭

根莖
再炒葉子
各自灑一點鹽巴
跟加水
意外的好吃!ㄎㄎ

因為炒的份量太多了


一把二十元
就讓我們兩個人吃得好撐




(跟老闆殺價
本來一把二十五
這次我們有算過份量
就放棄炒高麗菜
跟胡蘿波炒蛋
幸好沒有炒下去
要不然肯定吃到十分飽

這次七分飽剛剛好


老公問說
為啥想讓他吃烤地瓜
我回答
因為我想要吃地瓜
所以想分享給他吃
哈哈哈哈~我超鴨霸!
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在跟認識的人聊天才知道他不吃豬
好意外


今天跟老公閒聊


以前的往事
才知道老公根本不在乎吃不吃豬肉
只要讓他吃到魚他就很開心了
是我崩潰問他可不可以吃豬肉才開始吃點豬肉

第八天的豬肉









啊!!

懷疑到一個月後
我瘦成人乾


為啥不吃豬會讓我感覺很掙扎

實在不懂我這個念頭的由來~

天空的顏色 一灰濛濛的天空
2018-10-03

戒豬牛第九天


把自己培養成為人
這是頭等重要的事
五年寒窗固然能培養出工程師
但學會做人
則需要一輩子
要培養自己具有人的心靈


——〔蘇聯〕蘇霍姆林斯基
《給兒子的信》
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我今天休息

但我今天早上花了時間釐清一些事情
例如工作

我總結了一下我遇到的困擾


從他人的失敗汲取成功的經驗



天空的顏色 一灰濛的天空
2018-10-04

戒豬牛第十天


昨天喝了一瓶2%的果汁啤酒
回到家直接睡了三個小時

哈哈

天空的顏色 一天空好藍
2018-10-05

戒豬牛第十一天
對於豬肉
有種快崩潰感


原來
所謂的「挫折感」
是被自己定義出來
甚至是自己想像出來的
只要你換一種定義的方式
改變一個角度去觀察
負面的情緒就消失了
正向的力量就生長出來了

轉載
吳若權一成功中有毒癮
挫折裡有寶藏之文章

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今天與好久不見的朋友相聚
一起去看從來沒有謀面的馬來西亞的網友



別人都是一群網友吃飯唱KTV
我們是兩三隻小貓去見偶爾見面的網友相聚
講求隨心所欲派


剛見面時
感覺他們有點拘束感
我們先暫時離開
先安排午餐
給他們一點時間去淡化這種不適應感
後來稍微小逛一下


中間有點小插曲
我們提前一天告知國外的朋友安排中餐在一個景色餐廳
等待我們早上見面時
告知司機小姐
臉色大變
意識到裡面有內情
但裝做沒有看到


到了餐廳
朋友請司機一起坐下來吃飯


但是司機婉轉拒絕


說自己有自備餐點



後面請馬來西亞的朋友出去談談說天空步道後要不要去休閒農場云云~

今天很開心
我們陪伴馬來西亞的朋友去清境一趟
雖然相聚的時間只不過一頓短暫的午飯

閑談中聊彼此文化的不同風情
也覺得風趣



馬來西亞的言語以中文
英語
馬來文為主


吃飯不像我們台灣人一樣
是以筷子為主
不習慣用筷子吃飯


食物的調味部份
我們台灣的調味較馬來西亞清淡
他們較重口味
相似度比較高點


後面與馬來西亞的朋友聊起他們後面行程

推薦他去看清境的秀~走天空步道


後面問起
他們很是高興




雖然才聊一頓飯的時間
我的心中充滿喜悅

可能是因為我很久很久沒有跟朋友見面說話
心裡面超級激動的

現實中
我都是跟老公的朋友聊天說話
或許不是屬於自己的朋友
總是覺得少了些什麻

女生身份跟異性來往總是都要多幾分顧忌
很好笑的社會眼光


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本來沒有預定要去清境農場

因為我本身太開朗
老公隨意提起問問馬來西亞的消費水平
談興被撩起








跟女生朋友聊起
彼此的消費水平等等
以及一些物價變化

心裡面很開心



後面談到清境農場
就很開心陪他們去了

因為另外一位朋友把飯桌上結帳了
於是我們夫妻倆決定付門票部分

朋友太累了
所以選擇在車上休息





而老公只好默默陪我們去逛清境




一起摸羊咩咩
在摸的過程中赫然發現每隻羊咩咩的毛
每隻摸起來感覺不一樣
有些羊摸起來有點粗糙帶點柔軟



有幾隻比較柔軟



有些一兩歲的小朋友看到羊咩咩靠近他
就很害怕的尖叫



有些孩子比較不怕生



因為答應車上的朋友
我們會返回原地
故我們很歡樂的摸完很久很久的羊咩咩後
就決定要走了

只是時光過得很快~離別是很傷感的



我也覺得依依不捨
我老公對我說
一般來說
都是陪到走完清境另外一個出口的
不是走到一半才要閃人

他有看到女生也覺得捨不得的表情












天空的顏色 一灰濛濛的
2018-10-06

戒豬牛第十二天


我的朋友都是男生居多~
光是聊天~我就要顧忌老公的感受
心裡面很累~
我老公總是說我總是宅在家裡面~但是我能跟男生出去
而不介意嗎?
我也想跟朋友出去走走看看~
我想
要等我變醜了
他心裡面才放心~

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天空的顏色 一藍中帶點灰
2018-10-07

戒豬牛第十三天

認清宇宙萬物的變化發展規律
不存狂妄之想
不作非份之舉
以獲取智慧明心

惟其
才能豁達大度
不強人所難
與人和睦相處

才能不急功近利
順其自然
靜待瓜熟蒂落
水到渠成

資料轉載:https://blog
xuite
net/wang4231/4231/9568763-%EF%BC%9C+%E9%9B%A3%E5%BE%97%E7%B3%8A%E5%A1%97%EF%BC%9E%E4%B9%8B%E7%9C%9F%E6%84%8F+++

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今天無意中看到這則文章
若有所思
仔細回想以前的一些舉動
當下的自已總是有種莫名的執著


以前的自已
總是強人所難~令人不開心
以前的自已
總是憂慮太多~

做好我的制定的目標
每天好好過生活
活出自已

遇到朋友能夠開心的聊天分享~
遇到事情
跟朋友說說話~心情也暢快許多~

天空的顏色 一陰沈的天空
2018-10-12

戒豬牛第?天
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美國熊貓快餐前財務長
橡樹谷高爾夫球場董事長于惠民:
『你不能控制每個人的狀況
能掌握的只有自己的態度
堅持好的習慣
試得越多
機會就越多
』一轉載

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最近遇到一件不知道該說是挫折的事情
還是現實的一件事情


我的個性屬於天然呆

這部分應用在工作上
似乎讓我在應對老闆娘的情況上

讓她感覺挺憤怒的


我觀察了店裡面的人很久
大家都是屬於比較安靜的族群

比較怕老闆娘
因為遇到一件事情只要錯了
剛好遇到她心情不好
可以念很久

而老闆是比較隨性好相處


早餐店的節奏比較快
大家神經都會繃很緊

當有人出錯時
感覺大家都很害怕



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備料時
因為很專心做一件事情
有時候是無法聽到前邊的人喊叫
尤其前邊又開了音樂
更聽不清楚

這導致了又踩了X心理底線
常常被唸說要聽他們說話


這邊我比較建議加一個後台擴音器

如果是我的話

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整體的氣氛都是不太愉快的

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面對員工出錯
上面反應是相當過度激烈

但面對自己出錯
卻是相當寬容
引以為戒
不可兩種標準






天空的顏色 一灰中帶藍
2018-10-13

戒豬牛第?天


好幾天沒有叫我班
昨天晚上公布的班次也沒有我

故採取陪老公


今天早上八點看到
密我
問我方便上班嗎?
我疑惑回賴
給我的回覆是
問我十點方便上班嗎…我看到的回覆是已超過十點

故我回覆
人不在當地
已有事
告知前一天會看班次調整隔日行程


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上班是看老闆娘心情的
排班沒有制度
一引以為鑑


我承認需要錢
但是我喜歡比較固定有班次的

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老公手臂上的神經發炎了


一整天看他情緒不是很高昂



有些低迷



我仍舊看我的書



做我的事






之前我有提醒他
要每每下班時
把手臂抬高


因為中醫師有說過因為他這是屬於職業病
當我提醒他時
大部分是不願意做抬高手臂動作



讓整體循環變好
這次我提醒他

這幾天不可喝綠茶
吃有刺激性食物包含蒜頭在內


原本想念他幾句都不聽我之前的勸告
但想想他心情上已經低迷了


我這樣念他也只是逞口舌之快而已


對他病情並沒有太大的幫助


反而讓他心情更差
於是放棄念頭
靜靜的陪他


囑咐他
騎車時我載他
披衣服我來批

碗我來洗



今天很特別的是他很貼心幫我用了豆漿機磨豆漿弄來喝
心情很開心



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今天跟老公討論
可否讓我早點休息



譬如說
不要持續看電視

因為看電視


我會被影響到
尤其看完電視後

我又要花時間恢復心情
這樣一來我睡覺時間又變晚了
他覺得我這樣跟他講是“針對”他
他就顯得不是很開心
言語上便回說:妳自己還不是在弄電腦

我跟他說:我不是針對你

他回:我覺得妳在針對我

我回:因為看電視


我會被影響到
尤其看完電視後

我又要花時間恢復心情
這樣一來我睡覺時間又變晚了
很抱歉讓你以為我在針對你


我在想一件事情
是不是因為我在陳述事情時
單單只有提到他的事蹟影響我
便讓他感覺不開心

那我應該要用什麼方式跟他談
有關聯他的事情
也不會讓他誤會?
這是我當前應該要做的夫妻相處問題

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天空的顏色 一灰色天空
2018-10-16

戒豬牛第?天


這個世界不是缺少美
而是缺少發現美的眼睛
——羅丹
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很喜歡跟老公在一起的感覺

這種感覺
我們花了十一年慢慢的相處找出來


其實我們不懂感情經營
怎麼去做
都是從激烈的火花碰撞出來這樣的一條路

我們不喜歡爭執
但往往很多事情發生後
各自會因自已的尊嚴
情緒
立場而戰
這樣真的太累而且毫無意義
因為對方因為自已的激烈的言語而傷心
自已也會事後後悔不已


我們認清了這件事情
花了很多時間互相討論
用什麼說法去表示一些事情
對方聽起來比較不刺耳

到最後發現一件事
只要心存愛對方的一顆心
在說話時
便會用心去表達自已說的話

這時候的表達是溫柔且細膩的


我常在想一件事情
大家常說結婚是墳墓
可是誰花了心思與自已的伴侶好好的說話

總是傷害對方的心後
後悔不已
又然後呢?
自私的心又充滿心裡
不願意去承認錯誤
將錯就錯下去
讓彼此的心充滿刺蝟

這對婚姻這件事情沒有任何的幫助
也是一個錯誤的方向




天空的顏色 一灰中帶藍
2018-10-18

戒豬牛第?天


認識自已的生命
讓每段關係成為一份禮物

覺得某一本書的標題很美
於是分享給大家


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我與老公交往十一年多
在結婚籌備的關卡的確遇到了一些難題

在未結婚前
就開始遇到此問題

首先
是老公父母盼望的
能夠同住在屋簷下的和樂融融的氣氛
便事先跟我們傳遞他們的盼望


但是
以下的問題
其實老公父母沒有想過的問題

其主因
上一代與我們這一代的思想價值
舉凡吃飯
作息
對待父母
自已有盼望有自已的空間
以及家中空間不夠的現實面
第三代的教育等等
許多衝突的地方

為什麼有衝突呢?順從父母難道不好?為什麼要有自已的主見?哪裡來這麼多的問題…

因為

我們追求
在家中享有跟父母平等聊天的地位

我們追求
在家中能夠肆意的跟父母分享我們遇到的事件的角度
與父母是朋友能夠開心暢聊

我們追求
每個家人能夠為自己的情緒
言語負責任

我們追求
父母接受我們走出他們意想不到的道路


上一代的父母太苦
必須接受上一代代的父母的枷鎖
壓抑自已的強烈的情感而不能肆意的表達
以致於他們當父母時
也習慣用這種安全的教育方式去對待自已的孩子

其實他們內心也無從適從…

面對我們這種跳脫的他們安全路線的這一對情侶

當他們想要鎮壓我們時
我們選擇沉默的拒絕

期間不乏他們的情感表達
不斷傷心表示我們不想要他們…
到最後才幽幽地表示養兒防老是他們心中的打算
但是他們的期望破滅了

期間也講了一些立場


我的老公的私下跟我表示的立場
令我感到敬重
不管他們是做如何的打算
他都會照顧他們

我萬萬想不到我老公竟然不是跟我說
他很傷心

而是讓我感受到他對父母的愛是無私的


這樣的他
令我感到替他很憐惜
不自覺想替他做些什麼
讓他開心


或許是老公的無私
讓我深思我是否該做些什麼

這樣的思想
也令我與我老公的媽媽的關係開始有了轉折








天空的顏色 一灰中帶藍
2018-10-21


今天早上陪老公去彰化
騎車找路時老公發現手機當機了
我也沒有帶手機



老公還是不死心想要等待系統的恢復




我告知他可以直接問路人




最後他聽取意見
我們一路問到底


終於到了目的地
禾家牧場

到的時候約下午一點左右
雖然太陽很大
在山上的溫度沒有平地的高



到了當地點了一支冰淇淋跟一杯溫牛奶喝
配當地特色
牛便便味道一起吃



哈哈哈
頗有一番風味

不過比較要忍受的是某些地方蒼蠅比較多點
所以要找比較沒有蒼蠅的地方乘涼

因為看到別人餵牛有點羨慕
自己也想餵牛


老公便帶我去找野草餵牛

哈~餵牛時看到牛牛們也會爭野草
有隻牛的舌頭特別的靈活
還會把牛頭靠過來用舌一捲就把草捲走了





滿足完小心願後
餵完牛後
洗完手便踏上139線之路



翠綠的山峰
迎面而來的徐風
交錯的林間
灑在身上的陽光
是讓人喜悅的事情


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我自己被老公載著
心靈開闊



想著自己的一舉一動
對照書上所舉的
比較正面的舉動
自己還是有所落差

面對自己想做的事情
沒有固定去給自己一些交代
做今天的小目標
反而去專營夫妻伴侶相處的事情
雖然這也是重要的
但比起我要做的小目標


伴侶相處之事
其實我已經掌握相處之道
不必過多琢磨
珍惜當下相處的機會才是

更多的是
應把時間挪配到另一件需要重點經營之事


感謝今天老公今天帶我重遊舊日之地
重溫美夢


天空的顏色 一灰中帶藍
2018-10-22

戒豬牛第?天


昨天看了一本書
有句話令我印象深刻

「圖難於其易
為大於其細」

天空的顏色 一灰中帶藍
2018-10-22

戒豬牛第?天


昨天看了一本書
有句話令我印象深刻
「圖難於其易
為大於其細」


我很明顯的
做事沒有耐心
看到有興趣的就去插一手
並稍微鑽研

我必須列出我目前在做的事情
果斷的割捨一些事情

不應讓這些雜事
佔據我的精神



不參加社區舉辦的教學
/
原本想參與


不花時間上網看過多的事物



專注在
烘焙
/
閱讀
/
研究未來的路
/
備孕
/
記錄自已日記



天空的顏色 一灰中帶藍
2018-10-27

戒豬牛第?天


我個性是慢慢的人
適應力也屬於慢熟
但是為人部份卻不是這麼的含蓄

以前說話直接
不為人所接受
大部份覺得我討厭


但是近幾年來
學習我老公的方式說話
慢慢來
像水一般的跟人交談
一點點的認識

漸漸的
跟我較常接觸的人
對我態度明顯友好


我仔細想過
或許我講的話
雖是直中核心
但是沒有拿捏好親近與否
更是揭破他人傷疤

讓人討厭是正常的


感謝我的老公
是他以身做則在適當的時機指引我
讓我發覺並且學習如何自我成長

-------------------------------------------------------------------------------------------

目前這份工作
讓我意識到
其實是我不適應工作場合的氣氛

雖然在外帶
備料上
是ok的

但是在接電話
是有挫折的
我對按單的平台介面不熟悉


挫折就算了
還得面臨老闆娘她心情不好施壓的語言
給予我的情緒成本


我下班後
必須先安撫我的情緒
要不然轉移情緒給我老公
實在不公平

對於安撫自已的緒緒
我實在不知道如何是好
有時候是選擇發呆
有時候是選擇看樹

對於這份工作
也是會持續的減少熱情


認真的檢討自已
因為老闆娘的施壓讓自已不開心
這情緒成本值得嗎?
我不喜歡這樣的文化
我喜歡
待員工和善的老闆
而非用言語激員工的店家

我期望
下一次
我能夠找到適合我的職場環境

-------------------------------------------------------------------------------------------
最近在借書上
雖然有看了一些書
認真的回想
也只有溫柔生產方書的書籍
我比較有印象


其他沒有
估計是情緒低迷所引致吧


我想
我還是重新閱讀吧



天空的顏色 ㄧ灰中帶藍
2018-10-28

戒豬牛第?天

------------------------------------------------------------------------------------------------
今天上班
另外也發生一件事
工作於店裡內的資歷較深的員工突然辭職
因直接離開群組

才得知已離職事件


因為前輩離職
我被徵召

今天店裡的氣氛意外的奇怪
以往犯個小錯我就被唸個老半天
把小事擴大化
而這次突然的沒事

還意外的關心我外套是不是太薄了一點

我知道
他們為什麼會這樣做


這樣的代價
成本很高

------------------------------------------------------------------------------------------------
我這幾天
跟老公聊天
他直說
我情緒調整很差
我也坦承
是的
我不如他心境開闊


我承認自已會執著當下的情緒
但是不想傳染給老公
會壓抑住
臉色就會變得很差

變得不想做事
懶…心裡面悶悶的


我自已無法讓自已心境開闊
實在是一件不高興的事情

雖然
下班後
藉著走路
疏理工作流程
發呆
閱讀
聽音樂使勁的讓自已好過點

但不快樂也是一件現實的事情


我明天要回家
我老公跟我說
記得不要把回家累積的情緒帶回家
這樣他覺得我與他都不快樂

希望自已有所成長
加油

------------------------------------------------------------------------------------------------
在床上
回想起這一個月的工作心境

一開始是擔心自已無法進入狀況
有點呆呆的面對這種快節奏的工作環境

常因為工作時的小狀況不斷
一直被碎碎唸
後面甚至暗示貶抑

在某些文章上提到的情緒上的勒索也是有發生
導致我朝不是那麼好的方向走去

雖然我那麼努力去做一些調整
但對心急的人來說
我這樣子節奏太慢

我花了大把時間先安撫自已的情緒
沒有果斷的把「
情緒上的界線」分的很清楚

這對我來說
之後的生活會很累的
我必須讓自已能夠建立情緒上的界線

避免
未來有了孩子加入家庭
導致自已做些錯誤的決定




天空的顏色 一黑夜
2018-10-29

戒豬牛第?天


把心中的不安整理出來
一一列表
一一建立方案去應對


天空的顏色 一傍晚
2018-10-30

戒豬牛第?天


回家前一天整個晚上失眠
但回家後心中的大石終於放下

原本以為會面對怨氣沖天的家庭

想不到這四-五個月
因為一個契機
我母親終於有了這麼一點懂事

同理心爸爸的無奈

感覺很欣慰~有了好個開始
接下來可以引導媽媽去欣賞這世界的美好
別自己困在籠子裡


跟媽媽學習煮菜時
學習如何一點一滴引導她
在適當時機加水
避免菜燒焦

媽媽也教會我如何跟人耐心相處


在回程上

看了一本書些許文章
讓我對早餐店的工作又有不一樣的體悟與認知

決定不離職
直到我懷孕為止






天空的顏色 一深夜
2018-11-09

戒豬牛第?天


今天跟老公聊天~
交換
分享政治議題
彼此職場的深入觀察一些趣聞~
也是覺得做人真有趣
很好玩


後來聊起
我提問他一個書上的問題
他分享他的觀點

我提問「只要肯為自已的選擇負起責任
就有自由可過任何所選擇的生活

對負責任的成人而言
有無限的天空可以作選擇


為什麼為了自已選擇負起責任
就有自由呢?這是我心裡的疑惑


他舉例
例如
他選擇洗碗是為了乾淨的自由
雖然他不是很喜歡做這件事

但是他知道
他選擇做了這件事情
他獲得了乾淨的自由
蚊蟲不會產生

而且立刻現洗
碗上的髒污也比較容易洗滌
不易沾附


我就問他說
就像我們很是專心經營家庭的關係
與他的關係
與他爸媽的感情

獲得家庭感情上的自由


他說
沒錯
如果家庭關係不好
工作上心情很是煩亂
這是類似
因果關係


我反問
如果我們專心經營
理財的技能
使我們獲得
自已金錢上的自由


我才懂原來這樣


人際關係的經營
對我們每一個人
的心靈是如此的重要
而錢
是我們
生活上的必需品

身體健康
是我們行走社會必備條件

最重要的要學會用什麼態度如何過日子
有時候可以輕鬆點
有時候要認真


缺一不可



天空的顏色 一淺藍的天
2018-11-13

戒豬牛第?天


這幾天我回家
陪媽媽回高雄

跟媽媽提起這件事情時
她說爸爸沒有轉告給她知道
也很抱歉沒有替我擦房間

我回應

別那麼辛苦
妳好好休息

但是坳不過媽媽的好意

還是讓媽媽幫我擦房間

-------------------------------------------------------------------------------------------
我把要去高雄的消息告知弟弟時
弟弟說道:唷
媽還想回去唷
外婆生病時
我們找媽回去
那副嘴臉一副不想回去



我回
不知道耶
媽跟我說想回去高雄

媽媽聽見弟弟的話
沉默之


場景轉到
吃飯時間
遇到弟弟的新女友


這個女生帶給我的印象是
擅聊
活潑
個性急
坦白
但是有操縱人心之嫌


她是個護士
因緣際會跟我弟弟認識

她觀察到我家一些不尋常的脈動

例如
我弟弟
對待
我媽媽的
態度
沒有耐心
我爸
對待我媽的
零互動


但是
只有我在晚飯過後
會陪媽媽走個路消食
聊天說話

故直接一起找我們聊天
想要了解我家的真實狀況

因為從當事者的觀點
是不準確
惟有第三者才準確


因為媽媽在不遠處
我偷偷說出實話
我爸七八年前左右外遇

我原本也不知情
也是因為我奶奶過世
某個親戚私下告知
我跟多個親戚親自確認這件事情的真實性
包括我哥哥弟弟

事情沒有到有孩子的地步
到底是心不在這個媽身上了


女孩子跟我坦白
她跟弟弟限制兩個月時間
而弟弟疑惑為什麼設立兩個月

她跟我表明立場
她不欣賞我弟弟這樣的舉動如此對待母親

她自已也會覺得以後當她累時
是否也會弟弟也會這樣不理性
沒有同理心

而且感受到我弟弟是個大男人主義
她嘗試跟弟弟溝通

因為她害怕自已未來生活
也是如此倍受壓抑
她很重視這兩人的相處
因為這是一輩子

她跟我說
弟弟會提起前女友的優點
會跟他撒嬌
可是這女孩跟我表示
她不在行

而且感覺不太快樂
被拿來做比較


我開玩笑的跟這個女孩說
我老公也會跟我撒嬌
我也會跟我老公撒嬌

做好她自已就行
不必勉強

不管什麼事情
兩個人
公開坦誠
彼此的心思
不要到最後互相臆測
導致彼此有了心結


她觀察到我弟弟在台中
跟在家裡是兩個樣子

我反問是怎麼樣子
因為我幾乎不知道弟弟的感情生活
我很少跟弟弟說話


她說
在台中會幫忙她做家事
看她太累
要她去休息

我開玩笑的說
那真的不錯
新好男人一枚

我老公以前有觀察他到現在
感覺
弟弟
有比較清醒會思考
對待媽媽的態度有比較和緩許多


她就談到自已是怎麼樣的人
我告知她
叫她別什麼事情都太認真
那真的很累

請她給自已休息的空間

尤其
我家的事情
需要時間慢慢一點一點的處理
不可急躁


後面遇到她
也是在聊一些關於她自已的事情
例如說習慣
嗜好等等

我稍微問她
她的以前感情世界
避口不談


後來聽她提起
因為她體質不能吃某些肉
說她不能吃

而我爸有煮宵夜
說這是爸的好意
一再的要我去吃

我說
我晚上吃宵夜會胃酸
一再的要我捧場
我只稍微應付了幾下就走了

後來
我弟弟要她參加宵夜
她說不能吃
故而叫她去陪吃即可

--------------------------------------------------------------------------------------------------------
回到高雄---
媽媽部份
了解到外婆外公的過去
才知道父母相處的樣子

而且也有告知外婆
以及我一件事情
別人都覺得我像奶奶個性
媽媽心裡面感覺很傷心

我聽了覺得好笑好氣

我當著外婆
以及媽媽的面說

如果我像奶奶
為什麼
還會特地陪她去高雄

如果我像奶奶
為什麼
我講話
不像奶奶一樣對待媽媽苛薄

如果我像奶奶
為什麼
我還會陪她晚餐後走路消食聊天

這些事情
奶奶根本不會做
哪裡來的像?
別人說什麼
媽就當真
聽進心裡面

那為什麼不挑真正的建議聽
而且儘挑些壞的聽進心裡面


後面跟媽媽回到嘉義時
聊到外婆清理廚房
趕她出去的事情
讓她很受傷

後續跟小舅談起這件事情
才意外的揭露
外婆有嚴重的潔癖

所以小舅常常趕外婆出去
不讓外婆太累
恢復成外婆想要的樣子

-------------------------------------------------------------------------------------------
在跟媽媽相處時
其實大部份會感到挫折無力

知道她會給自已設無數個高牆
而哥哥弟弟
面對媽媽得挫折無力
是用情緒宣洩出來

假設
跟她說可以自已出去走走
她便用
家人要她顧家
種種理由推拒

我跟她說
每逢假日
大家都往外跑
沒有一個人顧家
為何要妳顧家?
家中財產根本不在屋子裡
何來顧家?
如果外人随意入侵我們家
妳才是真正的危險

出去走走心裡才快活

於是
媽媽才點了點頭


在談及媽媽得知外婆的住院開刀的情形時

她說
感覺像是有道雷打中她似
腦袋一片空白

我問
為什麼這麼在乎外婆
可是怎麼不常回去看外婆?
心裡面會害怕外婆
小時候常被外婆打
又覺得
外婆的激動的態度
時常讓她
喘不過氣來

這我心裡才得知
媽媽無法一個人招架外婆的單獨的問話

我又問
哥哥弟弟陪妳回來高雄的情況是怎麼樣

她說
只有簡單的客套問候幾句而已
坐沒多久就走人了

我又問
那我陪妳時又有什麼不一樣

她說
大家都是敞開心胸的聊天
也覺得很高興

------------------------------------------------------------------------------------------
在聊天的過程中
我發覺
外婆常常打斷媽媽的發言
搶著說話

於是
當外婆要打斷媽媽時
我便指著媽媽要發言
讓外婆意會
媽媽要發言了

讓媽媽有發言權

-------------------------------------------------------------------------------------------
回到前
詢問媽媽想不想上課
我當寫日記的時
才領悟到

媽媽當時
或許是
病症上身
跟我說
她不想上課

當時我有點生氣
但是還是留下一句話
等她想上課
在來跟我說


當我回到台中
送飲品給老公喝時
問我回家如何
我興沖沖便想要拉著他說話
說了幾句

發覺老公神情很疲憊

問他說
不想聽我說話
對吧?
他就笑著點頭

問他說
你上班很累
對吧?繼續笑著點頭

我便說
等你有心情時在聽我說吧~
我先走了
別太累
抱了老公
心情覺得很踏實

天空的顏色 一淺藍色的天空
2018-11-14

戒豬牛第?天


有本書的段落讓我意識到一件事情

在聊天時
發現別人有意無意都會把自已的心靈問題拋出來

而我自已傻傻的
以為自已有這個責任去幫忙紓解
其實我沒有!
我必須設立屬於我自已的界線


我可以分享
但是我有自已的準則


天空的顏色 一藍中帶灰
2018-11-15

戒豬牛第?天


覺得好累

自從回來台中後
腦袋一直盤迴著原生家庭的事情

尤其母親的事情讓我心理好擔心~她的腳已經退化了
但是她沒有意識自已的健康要靠自己

雖然我這個情況已經回報給小舅舅了

但是自已仍舊不放過自已

------------------------------------------------------------------------------------------
剛剛跟老公生氣

我們剛談到
跌倒的話題
我談及自已跟老公走路時
老公只要遇到路小條
下意識往我這邊靠

我原本就是個會因為走路姿勢的關係而很容易差點跌倒

他這一靠
由於台灣的路面
不是都很平整
往往左邊與右邊的路面是有幾公分差距

便造成我重心不穩
易差點跌倒


談及這個
我真的心中極怒
覺得老公不重視我
口氣便變差了

我很生氣的說
為什麼每次遇到路變小條就往我這邊靠
為什麼我都知道往前靠

他跟我說
下次會注意

我回說


天空的顏色 一灰中帶藍
2018-11-16

戒豬牛第?天

------------------------------------------------------------------------------
晚上走路
2
小時

晚餐:辣炒空心菜
高麗菜
三條香魚
鱸魚湯

午餐:蔥花大餅
蚵嗲

早餐:蘋果
木瓜牛奶

水果:兩顆橘子
一顆柿子
半顆木瓜
一顆蘋果

------------------------------------------------------------------------------
炒菜備註:
用一根辣椒炒空心菜
對老公而言太辣了

三條香魚
對老公而言
整體
太多了
兩條即可

------------------------------------------------------------------------------
今天跟張老師專線的人士固定談過

這是第二次


這次專線帶給我的意義是什麼?
使我自已能夠面對自已在死迴圈
困太久的情況
影響我的身心
我必須面對自已
穩定自已身心

------------------------------------------------------------------------------
專線完後

其實
我跟
我媽
我外婆
這三代的女人湊在一塊聊天說自家事

雖然我們際遇不是相同
但是我們這三個女人
互相影響彼此
我們可以選擇向前
可以選擇怯懦

我發覺我時常讓自已不快樂
就像外婆
媽媽一般
沒有好好享受自已的生活去經營

把問題一直不斷想啊~想啊~讓自已不快樂
我應該擺脫自已這種無聊的迴圈才是


外婆外公的家庭

影響著媽媽對待伴侶
家庭的態度

爺爺奶奶的家庭
影響著爸爸對待伴侶
家庭的態度

這兩個家庭文化彼此衝撞彼此
要解套
需有人跳脫出來


我受著原生家庭的影響
但是我可以選擇要不要過著跟他們一樣的生活
感情方式

且我發覺自已知道
面對家庭問題時
當每次回家前
我就會嚴重焦慮
甚至失眠

回到台中後
又因為深思家中的問題又讓自已過不去

導致讓老公擔心
甚至表示我在這樣下去不準回去


我知道
這樣不行
故我選擇
追搠自己得源頭
追溯媽媽的源頭

我必須勇敢的面對
這難解的套
用時間一點一點的慢慢梳理

有本書上有句話使我印象很深刻
家庭中夫妻彼此豐富對方的生命

我延伸成
每個人可以發揮彼此生命力
豐富自已所珍惜的人的生命


------------------------------------------------------------------------
書到了
這本書是解決我的困境
因為我時常讓自已不高興

我盼望
用心去了解作者想傳達的意思
讓我自已能夠穩定自已的心靈

不受
他人的情感包袄所影響

------------------------------------------------------------------------------
今日買菜

很久不見的老闆打招呼
立馬送我柿子
害我很不好意思

其實我只有在他攤子買過兩次菜



天空的顏色 一灰中帶藍。
2018-11-17

戒豬牛第?天


戒炸物第?天


------------------------------------------------------------------------------

起床時間:AM
10:30

睡眠時間:AM

00
15

突發狀況:半夜拉肚子一次

走路
6
小時一使我感受
懷疑人生
腳是不是長自已身上的事實


晚餐:炸花枝
蘿蔔糕
花枝丸
芋頭糕
貢丸湯一
吃完後
頭腦昏昏沉沉
不開心
下次自行準備簡易水果
配自製饅頭


午餐:三明治
水:一瓶礦泉水

水果:香蕉牛奶

------------------------------------------------------------------------------

本日:逛后里區花博

收獲:四口之家

・「生機互動農法」
(Bio-Dynamic
Agriculture
簡稱BD農法)
・「智慧節能屋」理念
融合新式永續建築工法
・蜜蜂之屋

------------------------------------------------------------------------------
我喜歡
后里馬場的舞花會館的蘭花展示

會館一進去大門開始展示台中國際蘭花展的大字
兩旁結合蘭花的插花技巧
使人吸睛

走進去右側一個門後
豁然開朗

空中結合枯枝
鐵架
鐵絲
垂放蘭花造景
感覺有小型的蘭花瀑布之意向我撲面而來

長廊
兩側底部
藉由
展場的佈置空白區塊

沒人注意的倆側底部去做延伸的蘭花插花技巧
結合鏡子
碎石
枯枝
綠葉
配合造景燈
有小河流水之意
穿插各種不同品種得蘭花品種
爭奇鬥妍

長廊出現蘭花中型的插花技巧
使其意境具有小型的流水高山之意

接下來兩側結合木頭裝置藝術
展示蘭花的培養過程
瓶苗至小苗

自組培瓶移出

随著人流往前走
呵也不得不前進
實在是人太多了

令人為之一亮的情形出現了
令人不得不停下腳步
靜靜觀賞這一幕

大型的蘭花燈光秀随著時間的流逝
配合綿花讓人

------------------------------------------------------------------------------
十點半
老公說餓了
想吃大亨堡
我阻止
有點生氣一直跟我說他很餓很餓
好想吃東西

我說:可以吃永和豆漿啊~
他說:這時候有嗎?
我說:有啊~離我們很近的一個路段有開一間
之前我們不是有次把永和豆漿當晚餐吃嗎~
於我載他來去吃永和豆漿
他點了米漿
高麗菜煎餃

------------------------------------------------------------------------------
之前:逛葫蘆墩花博

收獲:
・魚菜共生


天空的顏色 一灰灰霧霧的感覺
2018-11-18

戒豬牛第
?天


戒炸物第
3



------------------------------------------------------------------------------

面對不確定的人事物
你能掌控的只有「自己的決定」!

------------------------------------------------------------------------------

行程表預定:
每一星期
7
檢視
買菜金

重新分配

11/19
(一)看中醫
合庫改密碼

11/20
(二)泌尿科

12/08
(六)參加愛心義賣


------------------------------------------------------------------------------

反省改善:
水量:需每天提高至兩千cc
沒有注意導致攝取太少了

晚餐:
吃炸物導致
頭腦昏昏沉沉不開心

準備簡單食物

吃豬肉導致
頭腦昏昏沉沉不開心

戒掉

------------------------------------------------------------------------------

起床時間:AM
07:45

睡眠時間:AM
12:05
∵突發狀況:
睡覺前拉肚子一次

下午拉肚子一次


∵健康進食:
走路:2hr
30min

早餐:一顆荷包蛋
晚餐:一個便當
空心菜
(放到壞掉)

午餐:蒸蕃薯+每人一條半魚

水量:400cc+100cc+300cc
水果:木瓜
(放到壞掉)
三顆柑橘
柿子牛奶
(忘記削皮拉肚子)
香蕉蘋果牛奶


∵水果儲量:
冷凍水果:香蕉+蘋果
三小袋

柿子1顆

需購買
蘋果五顆
當季水果
三顆

------------------------------------------------------------------------------

待辦事項:
∴重要事項:
・撰寫履歷
下午再找一份工作準備資金

・建立長中短期理財規劃目標

(已完成)
・檢查圖書館書籍到期日
並且
備註一老公的預約書可拿
還書

(未完成)
・找個app
軟體記載待辦事項

(已完成)
・買數據機
連接windows電腦
連接軟體看股票軟體

(已購買)

∴長久需做事項:
・把待辦事項紀錄在app軟體

・閱讀書籍
1小時

・運動健走
2小時

(已完成)
・閱讀
理財資訊
1小時

寫心得

(已完成)
・研究手工皂

・研究11健腦飲食資訊
讓老公每天吃到

(已完成)

∴不重要事項:
・賣二手書

・把番薯作蒸熟冷凍處理
(已完成)

∴浪費時間事項:
・看小說
(已完成)
------------------------------------------------------------------------------



天空的顏色 一陰深 且空氣良好
2018-11-19

戒豬牛第
?天


戒炸物第
3



------------------------------------------------------------------------------

面對不確定的人事物
你能掌控的只有「自己的決定」!
「你花這麼多時間在想自己的挫折
別人已經往前跑好幾步了」一陶晶瑩



把挫折列表
從挫折中求進步

這我能做的事情


------------------------------------------------------------------------------

行程表預定:
每一星期
7
檢視
買菜金

重新分配

11/19
(一)看中醫
合庫改密碼

(延期)
11/20
(二)賣二手書

12/08
(六)參加愛心義賣


------------------------------------------------------------------------------

反省改善:
水量:需每天提高至兩千cc
沒有注意導致攝取太少了

吃炸物導致
頭腦昏昏沉沉不開心

準備簡單食物

吃豬肉導致
頭腦昏昏沉沉不開心

戒掉

看小說導致
頭腦昏沉
且精神不濟
什麼事情都不想做
專注力變差
有上癮的趨勢

------------------------------------------------------------------------------

起床時間:AM
10:05

睡眠時間:12:05
∵健康進食:
走路:
早餐:
晚餐:
午餐:
水量:
水果:

∵水果儲量:
冷凍水果:香蕉+蘋果
三小袋

柿子1顆

需購買
蘋果五顆
當季水果
三顆

------------------------------------------------------------------------------

待辦事項:
∴重要事項:
・撰寫履歷
下午再找一份工作準備資金

・找個app
軟體記載待辦事項

(已完成)

∴長久需做事項:
・把待辦事項
紀錄至
app軟體

(已完成)
・閱讀書籍
1小時

・運動健走
2小時

・閱讀
理財資訊
1小時

寫心得

・研究手工皂

・研究11健腦飲食
讓老公每天吃到

(已完成)

∴不重要事項:


∴浪費時間事項:
・看小說
(已完成)
------------------------------------------------------------------------------



天空的顏色 心情日記
2018-11-20

戒豬牛第
?天


戒炸物第
4



------------------------------------------------------------------------------

面對不確定的人事物
你能掌控的只有「自己的決定」!
「你花這麼多時間在想自己的挫折
別人已經往前跑好幾步了」一陶晶瑩



把挫折列表
從挫折中求進步

這我能做的事情


------------------------------------------------------------------------------

行程表預定:
每一星期
7
檢視
買菜金

重新分配

11/19
(一)看中醫
合庫改密碼

(感覺是拖延症發作
)
11/20
(二)二手書整理

12/08
(六)參加愛心義賣


------------------------------------------------------------------------------

反省改善:
水量:需每天提高至兩千cc
沒有注意導致攝取太少了

吃炸物一導致
頭腦昏昏沉沉不開心

準備簡單食物

吃豬肉一導致
頭腦昏昏沉沉不開心

戒掉

看小說一導致
頭腦昏沉
且精神不濟
什麼事情都不想做
專注力變差
有上癮的趨勢

------------------------------------------------------------------------------

起床時間:AM
6
30
睡眠時間:
∵健康進食:
走路:2
小時
早餐:溫開水

午餐:花捲2個+香蕉蘋果牛奶+香蕉一根

晚餐:鱸魚湯+香魚+高麗菜+雞肉
水量:水量不夠
水果:
∵魚儲量:3袋

∵雞肉儲量:3袋

∵水果儲量:冷凍水果:香蕉+蘋果
5
小袋
木瓜
1袋

蘋果
5


------------------------------------------------------------------------------

待辦事項:
∴重要事項:
・撰寫履歷
下午再找一份工作準備資金

(進行中)

∴長久需做事項:
・把待辦事項
紀錄至
app軟體

(已完成)
・閱讀書籍
1小時

・運動健走
2小時

(已完成)
・閱讀
理財資訊
1小時

寫心得

・研究手工皂



∴不重要事項:

∴浪費時間事項:
・看小說
(已完成)
------------------------------------------------------------------------------

時間分佈:
・看小說
-
4小時


天空的顏色 一漸漸晴朗的天空
2018-11-21

戒豬牛第
?天


戒炸物第
5




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面對不確定的人事物
你能掌控的只有「自己的決定」!
「你花這麼多時間在想自己的挫折
別人已經往前跑好幾步了」一陶晶瑩



把挫折列表
從挫折中求進步

這我能做的事情


別想了
做了再說



------------------------------------------------------------------------------

行程表預定:
每一星期
7
檢視
買菜金

重新分配

11/19
(一)看中醫
合庫改密碼
(完成)

(感覺是拖延症發作
)
11/22
(四)郵局轉帳合庫
考慮買饅頭
(因為有點疲倦
不想研究

12/08
(六)參加愛心義賣

11


二手書整理


------------------------------------------------------------------------------

反省改善:
水量:需每天提高至兩千cc
沒有注意導致攝取太少了

吃炸物一導致
頭腦昏昏沉沉不開心

準備簡單食物


(今天騎車時
心魔在我午餐時出現
但是我選擇不想
不想把感覺停在炸物的愉悅感上
)
吃豬肉一導致
頭腦昏昏沉沉不開心

戒掉

看小說一導致
頭腦昏沉
且精神不濟
什麼事情都不想做
專注力變差
有上癮的趨勢


(今天花了45min
解癮
明天繼續加油…)
------------------------------------------------------------------------------

・翻找可以做的工作
發現其實我有很多可以做的工作
尋找方向
是我想得太困難

・我老公昨天跟我聊了一下天
我跟他說
我心情不好是因為害怕
擔憂





有時候是心情不好
不想做





有時候是
沒有做
覺得討厭自已


於是我老公很正解的突然跟我說了一句

「之前妳不是跟我說

因為事情沒有做覺得很煩
就去做啊
心情就變好了


・我老公這句話深深的影響我

之前妳去德國要自助旅行勇氣不知道哪來的
現在怎麼會沒有?

・又讓我想起
自已傻不嚨咚的覺得只要參照背包客準備就可以的
奇怪勇氣
哈哈哈


於是我老公就被我拖去
蜜月旅行
兩個人玩起
背包客兩個星期
用破爛的英文

想起德國海關一直翻找我們護照的蓋章
因為上面都沒有章
覺得很好笑

第一次出國就殺去德國

------------------------------------------------------------------------------

起床時間:AM
9:00
睡眠時間:
∵健康進食:
走路:上太極兩小時

早餐:
午餐:
晚餐:
水量:
水果:
∵魚儲量:1袋

∵雞肉儲量:1袋

∵水果儲量:冷凍水果:香蕉+蘋果
5
小袋
木瓜
1袋

蘋果
4


------------------------------------------------------------------------------

待辦事項:
∴重要事項:
・撰寫履歷
下午再找一份工作準備資金

(進行中)

∴長久需做事項:
・把待辦事項
紀錄至
app軟體

(已完成)
・閱讀書籍
1小時

(已完成)
・運動健走
2小時

(已完成)
・研究手工皂

・閱讀
理財資訊
1小時

寫心得


∴不重要事項:

∴浪費時間事項:
・看小說
(已完成)
------------------------------------------------------------------------------

時間分佈:
・看小說
-
11/20
佔據
4hr

・看小說
-
11/21
佔據
40min



天空的顏色 一深夜
2018-11-22

戒豬牛第
?天


戒炸物第
6



------------------------------------------------------------------------------

面對不確定的人事物
你能掌控的只有「自己的決定」!
「你花這麼多時間在想自己的挫折
別人已經往前跑好幾步了」一陶晶瑩



把挫折列表
從挫折中求進步

這我能做的事情


別想了
做了再說


做決定

必須承擔自已的責任
不管好懷

要用勇敢的心面對
未知



樹的方向
由風決定
人的方向
自己決定


------------------------------------------------------------------------------

行程表預定:
每一星期
7
檢視
買菜金

重新分配

11/21
(三)太極
(○)
11/22
(四)郵局轉帳合庫
(未完成)
買饅頭
(○)
(因為有點疲倦)
11/22
(四)手工皂
(○)
11/26
(一)看中醫

11/28
(三)太極

11/29
(四)手工皂

12/08
(六)參加愛心義賣

11


目標:搬家計劃
二手書整理
分類表
找固定的工作
存資金


------------------------------------------------------------------------------

反省改善:
水量:需每天提高至兩千cc
沒有注意導致攝取太少了

(目前沒有改善
)
吃炸物一導致
頭腦昏昏沉沉不開心

(慢慢改善)
吃豬肉一導致
頭腦昏昏沉沉不開心

(慢慢改善)
看小說一導致
頭腦昏沉
且精神不濟
什麼事情都不想做
專注力變差

(慢慢改善)
------------------------------------------------------------------------------

今天經過民生路買饅頭
回程經過
自已心中
no1的雞排店
覺得好香
感覺快被吸進去了

趕緊騎走
莫名的哀愁


今天跟老公
問說
我可以買油嗎?
他說可以啊
我喝油心情穩定
要不然旁邊有人歇斯底里

他會瘋掉

真的很想掐他一把!!!!!!!!!!!
------------------------------------------------------------------------------

起床時間:AM
9:00
/
睡眠時間:
∵健康進食:
走路:30minn
早餐:饅頭+蛋
半顆+五穀豆漿+蘋果+香蕉
午餐:肉包+芝麻餅

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
無意間破戒
啊啊啊啊啊啊啊啊啊
晚餐:香魚
高麗菜
雞湯
烤馬鈴薯

水量:懷疑是五百CC
水果:香蕉木瓜牛奶

------------------------------------------------------------------------------

待辦事項:

∴重要事項:
































++++++++++++++++++++++++++++

∴長久需做事項:
・把待辦事項
紀錄至
app軟體

(完成)
・設定鬧鐘
(這個滿有效的)
・閱讀書籍
1小時

(完成)
・運動健走
2小時

(30min
完成)
・研究手工皂

(完成)
・閱讀
理財資訊
1小時

寫心得

++++++++++++++++++++++++++++

∴不重要事項:
++++++++++++++++++++++++++++

∴浪費時間事項:
・看小說
(20min)
++++++++++++++++++++++++++++

時間分佈:
・看小說
-
11/20
佔據
4hr

・看小說
-
11/21
佔據
40min

・看小說
-
11/22
佔據
20min


天空的顏色 心情日記
2018-11-23

戒豬牛第
?天


戒炸物第
7



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面對不確定的人事物
你能掌控的只有「自己的決定」!
「你花這麼多時間在想自己的挫折
別人已經往前跑好幾步了」一陶晶瑩



把挫折列表
從挫折中求進步

這我能做的事情


別想了
做了再說


做決定

必須承擔自已的責任
不管好懷

要用勇敢的心面對
未知



樹的方向
由風決定
人的方向
自己決定


------------------------------------------------------------------------------

行程表預定:
每一星期
7
檢視
買菜金

重新分配

11/21
(三)太極
(o)
合庫改密碼
(○)

11/22
(四)郵局轉帳合庫
(未完成)
/
買饅頭

11/22
(四)手工皂
(○)
11/23
(五)打電話給張老師
(X)
打不進去
/

安排研究太極
/
研究手工皂
/
















想買多一點油
給我媽媽跟我老公爸爸喝
11/26
(一)看中醫

11/28
(三)太極

11/29
(四)手工皂

12/08
(六)參加愛心義賣

11


目標:搬家計劃
二手書整理
分類表
找固定的工作
存資金


------------------------------------------------------------------------------

反省改善:
水量:需每天提高至兩千cc
沒有注意導致攝取太少了

(目前沒有改善
)
吃炸物一導致
頭腦昏昏沉沉不開心

(慢慢改善)
吃豬肉一導致
頭腦昏昏沉沉不開心

(慢慢改善)
看小說一導致
頭腦昏沉
且精神不濟
什麼事情都不想做
專注力變差

(慢慢改善)
------------------------------------------------------------------------------

昨天上完手工皂後
已經上完四堂手皂了
現在改成洗髮精
但上完昨天課
赫然發現
不管是
洗髮精


洗碗精

洗衣精
都要添加增稠劑?
或者

起泡劑?
為啥我們需要
稠稠的感覺?
為啥我們需要泡泡的感覺?難道我們不可以選哲不要?
++++++++++++++++++++++
老公跟我說他腦袋的工作思緒一直停不下來
導致失眠
我專心研究
睡眠的機制
才知道


睡眠分為四大機制:恆定機制
/
生理時鐘
/
清醒機制

雖近這個月來
我們慢慢改變晚上的作息:不在以看電視
打電腦為主

散步兩個小時後
回家仍舊會碰電腦
打手機遊戲

這就是造成老公頭腦停不下來的主因
尤其他晚上都會來一杯
綠茶

恆定機制
:知道自已要睡多少量

生理時鐘:調整自已睡眠時間

清醒機制:
先暫定



晚上
十點關燈
留待兩個小時給老公「頭腦停機的時間」


︻︻︻︻︻︻暫定計劃
以待更改
︻︻︻︻︻︻︻

PM
12-10點讓老公頭腦慢慢停機

PM
10點
關燈

PM
10-8點
讓老公練習放松

PM
8點回家
(已到家)
6點半出門散步
6點準時吃飯
(調整吃飯的量
7分飽)

AM
8點起床
慢慢提早十分鐘
讓「生理時鐘」
提早醒來

︼︼︼︼︼︼暫定計劃
以待更改
︼︼︼︼︼︼︼

剛剛跟老公商量他的睡眠情況
轉貼睡眠正確資訊
主動跟我告知十一點關燈

我跟他說
停機時機需要兩小時
這樣你真正入眠時間是
凌晨一點了

才接受我的說法

------------------------------------------------------------------------------

起床時間:AM
8:00
/
睡眠時間:12:35min
∵健康進食:
走路:
早餐:五穀饅頭
+蘋果+香蕉
午餐:
晚餐:
水量:早上
400cc
+

水果:
------------------------------------------------------------------------------

待辦事項:
∴重要事項:
































++++++++++++++++++++++++++++

∴長久需做事項:
・把待辦事項
紀錄至
app軟體

(完成)
・設定鬧鐘
(這個滿有效的)
・閱讀書籍
1小時

(完成)
・運動健走
2小時

(30min
完成)
・研究手工皂

(完成)
・閱讀
理財資訊
1小時

寫心得

++++++++++++++++++++++++++++

∴不重要事項:
++++++++++++++++++++++++++++

∴浪費時間事項:
・看小說
++++++++++++++++++++++++++++

時間分佈:
・看小說
-
11/20
佔據
4hr

・看小說
-
11/21
佔據
40min

・看小說
-
11/22
佔據
20min

・看小說
-
11/21

天空的顏色 一陰雨綿綿
2018-11-25

戒豬牛第
?天


戒炸物第
?



------------------------------------------------------------------------------

面對不確定的人事物
你能掌控的只有「自己的決定」!
「你花這麼多時間在想自己的挫折
別人已經往前跑好幾步了」一陶晶瑩



把挫折列表
從挫折中求進步

這我能做的事情


別想了
做了再說


做決定

必須承擔自已的責任
不管好懷

要用勇敢的心面對
未知



樹的方向
由風決定
人的方向
自己決定


------------------------------------------------------------------------------

行程表預定:
每一星期
7
檢視
買菜金

重新分配

11/21
(三)太極
(o)
合庫改密碼
(○)

11/22
(四)郵局轉帳合庫
(未完成)
/
買饅頭

11/22
(四)手工皂
(○)
11/23
(五)打電話給張老師
(X)
打不進去
/

安排研究太極
/
研究手工皂
/
















想買多一點油
給我媽媽跟我老公爸爸喝

11/23
(五)晚上
跟別的張老師確認
兩個星期一次談話
避免應工作型態改變
而中斷談話
















確定兩星期一次

11/26
(一)看中醫

11/28
(三)太極

11/29
(四)手工皂

12/08
(六)參加愛心義賣

11


目標:搬家計劃
二手書整理
分類表
找固定的工作
存資金


------------------------------------------------------------------------------

反省改善:
水量:需每天提高至兩千cc
沒有注意導致攝取太少了

(目前沒有改善
)
吃炸物一導致
頭腦昏昏沉沉不開心

(慢慢改善)
吃豬肉一導致
頭腦昏昏沉沉不開心

(慢慢改善)
看小說一導致
頭腦昏沉
且精神不濟
什麼事情都不想做
專注力變差

(慢慢改善)
------------------------------------------------------------------------------

經過跟張老師談話
我單方面的陳述我自已身心的困擾

後面談完後

我自已後面做了總結
影響我自已的身心穩定


主要有三方面


家庭
(細分為
【老公與我的獨立家庭】


【老公的家庭】)
vs
原生家庭

工作


健康



家庭部份

原生家庭》我時常因為原生家庭
的問題
而感到不快樂

處理方案》
1》學習建立心理界線
不過度關心我媽她必須負起的責任

2》我需要學習的是【適時的引導】我媽

3》我已了解病人的心理需求
但是【過足的滿足他人的心理需求】
使我心理疲憊

4》做個傾聽者

5》其他人心理
採取
大事化小
小事化無的態度
不讓他們把事情放大來看


夫家家庭》已主動出擊
已經獲得大幅改善的狀況
分清彼此的界線

我與老公的家庭》我跟老公採取的是不隱瞞
彼此交流談論
大家互相進步
感情很穩定



工作部份
問題方面》時常面臨
不夠果斷
猶豫不決得情況







處理方案》》已主動出擊
已做工作日誌



健康部份


處理方案》已主動出擊
已經獲得逐步的改善



︻︻暫定計劃
以待更改
計畫執行時遇到的困難處︻
PM
12-10點

PM
11點









才開始練習放松




//
一定要十點休息

PM
10-9點

PM
7-9點







運動至9點才回家


//
縮至
8點
設鬧鐘
有效提醒

PM
6點-7點初
才吃完飯
+
洗碗
有時候吃飯配電視
速度就變慢了
設鬧鐘
有效提醒

︼︼︼︼︼︼找出適合我們自已的方案︼︼︼︼︼︼︼

------------------------------------------------------------------------------

起床時間:AM
7:00
/
睡眠時間:11/24
:12:05
∵健康進食:
走路:30min
早餐:五穀饅頭1/2
+蘋果+番茄+五穀豆漿
午餐:一個便當+肉包子
晚餐:羊肉炒飯+香魚
水量:早上
400cc
+

水果:
------------------------------------------------------------------------------

待辦事項:
∴重要事項:
































++++++++++++++++++++++++++++

∴長久需做事項:
・把待辦事項
紀錄至
app軟體

・設定鬧鐘
(這個滿有效的)
・閱讀書籍
1小時

(已完成
)
・運動健走
2小時

・研究手工皂

・閱讀
理財資訊
1小時

寫心得

++++++++++++++++++++++++++++

∴不重要事項:
++++++++++++++++++++++++++++

∴浪費時間事項:
・看小說
++++++++++++++++++++++++++++

時間分佈:
・看小說
-
11/20
佔據
4hr

・看小說
-
11/21
佔據
40min

・看小說
-
11/22
天空的顏色一陰雨綿綿
2018-11-26

戒豬牛第

?天

(戒斷期)
戒炸物第
?


(戒斷期)

------------------------------------------------------------------------------


面對不確定的人事物
你能掌控的只有「自己的決定」!
二
「你花這麼多時間在想自己的挫折
別人已經往前跑好幾步了」一陶晶瑩


把挫折列表
從挫折中求進步

這我能做的事情



別想了
做了再說



做決定

必須承擔自已的責任
不管好懷

要用勇敢的心面對
未知



樹的方向
由風決定
人的方向
自己決定


------------------------------------------------------------------------------

行程表預定:
每一星期
檢視行程

11/26
(一)看中醫
郵局轉帳合庫
(未完成)
研究太極影片

11/28
(三)太極

11/29
(四)手工皂

12/08
(六)參加愛心義賣

11


目標:搬家計劃
二手書整理
分類表
找固定的工作
存資金


------------------------------------------------------------------------------


反省改善:
水量:需每天提高至兩千cc
沒有注意導致攝取太少了

(目前沒有改善
)
吃炸物一導致
頭腦昏昏沉沉不開心

(慢慢改善)
吃豬肉一導致
頭腦昏昏沉沉不開心

(慢慢改善)
看小說一導致
頭腦昏沉
且精神不濟
什麼事情都不想做
專注力變差

(慢慢改善)
------------------------------------------------------------------------------

︻︻暫定計劃
以待更改
計畫執行時遇到的困難處︻
PM
12-10點

PM
11點









才開始練習放松




//
一定要十點休息

PM
10-9點

PM
7-9點







運動至9點才回家


//
縮至
8點
設鬧鐘
有效提醒

PM
6點-7點初
才吃完飯
+
洗碗
有時候吃飯配電視
速度就變慢了
設鬧鐘
有效提醒

︼︼︼︼︼︼找出適合我們自已的方案︼︼︼︼︼︼︼
計劃時
沒有考慮更多的可能性

例如說
人的【惰性】
會使人忘記為什麼我們要做這個計劃
而使計劃出現更多變化性

例如我的惰性
會使我準備好早午餐後
不想整理事後清潔
而使螞蟻滋生
這是我自已要負責的
------------------------------------------------------------------------------

起床時間:AM
9:00
/
睡眠時間:
∵健康進食:
走路:30min
早午餐:五穀饅頭1/2
+蘋果+番茄+蒸南瓜兩小塊+蒸蕃薯一小塊+烤地瓜一小盤+木瓜牛奶
晚餐:一個便當+香魚
水量:800cc
水果:
------------------------------------------------------------------------------

待辦事項:
∴重要事項:






















・拿蚊帳
・拿書籍
・去郵局轉帳合庫




++++++++++++++++++++++++++++

∴長久需做事項:
・把待辦事項
紀錄至
app軟體

・設定鬧鐘
(這個滿有效的)
(已完成
)
・閱讀書籍
1小時

(已完成
)
・運動健走
2小時

・研究手工皂

・閱讀
理財資訊
1小時

寫心得

++++++++++++++++++++++++++++

∴不重要事項:
++++++++++++++++++++++++++++

∴浪費時間事項:
・看小說
++++++++++++++++++++++++++++

時間分佈:
・看小說
-
11/20
佔據
4hr

・看小說
-
11/21
佔據
40min

・看小說
-
11/22
佔據
20min

・看小說
-
11/25

佔據
20min

・看小說
-
11/26

佔據
20min


天空的顏色 一陰天
2018-11-27

戒豬牛第

?天

(戒斷期)
戒炸物第
?


(戒斷期)

------------------------------------------------------------------------------


昨日种种
譬如昨日死
今日种种
譬如今日生

∴如果我们能时时刻刻都在学习
从观察
聆听
注视和行动中学习




那么你会发现
学习是不断进展
永无过去

∴【直接去做
而不想東想西
反而讓自已的心沒有拘限】
》【預想】事物的【困難處】
就會【困在原地】

》【預想】事物的【困難處】
【計劃】如何【排除】困難
意外

∴【學習】→【思考】→【進步】

------------------------------------------------------------------------------

行程表預定:
每一星期
檢視行程

11/27
(二)看中醫

(已完成)
郵局轉帳合庫
(未完成)
研究太極影片

(已完成)
11/28
(三)太極

11/29
(四)手工皂

12/08
(六)參加愛心義賣


11


目標:
搬家計劃

找固定的工作

存資金

12月

目標:
二手書整理
分類表


------------------------------------------------------------------------------

反省改善:
水量:需每天提高至兩千cc
沒有注意導致攝取太少了

(目前沒有改善
)
吃炸物一導致
頭腦昏昏沉沉不開心

(慢慢改善)
吃豬肉一導致
頭腦昏昏沉沉不開心

(慢慢改善)
看小說一導致
頭腦昏沉
且精神不濟
什麼事情都不想做
專注力變差

(慢慢改善)
------------------------------------------------------------------------------

︻︻暫定計劃
以待更改
計畫執行時遇到的困難處︻
PM
12-10點

PM
10點








//
休息

PM
10-8點



PM
7-8點




//
縮至
8點
設鬧鐘
有效提醒

PM
6點-7點初
才吃完飯
+
洗碗
有時候吃飯配電視
速度就變慢了
設鬧鐘
有效提醒

︼︼︼︼︼︼找出適合我們自已的方案︼︼︼︼︼︼︼

我發覺我的問題點是・執行力太差・還沒做之前想東想西的・把事情複雜化變的很困難

就讓自已不想做

這個毛病又跑出來

而且沒有堅持的力量
對我來說殺傷力很強


量化自已的目標
縮減至10-30分鐘
減少心中的困難度

︻︻︻︻︻︻︻觀察自已內心的變化︻︻︻︻︻︻︻
在看影片的過程學習太極
【直接去做
而不想東想西
反而讓自已的心沒有拘限】

而未看影片前
自已只會【預想】到學太極的【困難處】
就會【困在原地】

總結:
【直接去做
而不想東想西
反而讓自已的心沒有拘限】
【預想】事物的【困難處】
就會【困在原地】

︼︼︼︼︼︼︼觀察自已內心的變化︼︼︼︼︼︼︼

︻︻︻︻︻︻︻適用於自已的學習方案︻︻︻︻︻︻︻
對於長久的目標
每天學習10-30min
寫下心得
感覺心裡比較輕鬆點

︻︻︻︻︻︻︻適用於自已的學習方案︻︻︻︻︻︻︻

------------------------------------------------------------------------------

起床時間:AM
9:00
/
睡眠時間:
∵健康進食:
走路:30min
早午餐:五穀豆漿+五穀饅頭+香魚+竹筍包
晚餐:
水量:200cc
水果:木瓜牛奶一杯

------------------------------------------------------------------------------

待辦事項:
∴重要事項:






















・拿蚊帳
(已完成)
・去郵局轉帳合庫




・整理自身三年的資料【整理中】
++++++++++++++++++++++++++++

∴長久需做事項:
・把待辦事項
紀錄至
app軟體

(已完成
)
・設定鬧鐘
(這個滿有效的)
(已完成
)
・閱讀書籍
1
hr


(已完成
)
・運動健走
1-2
小時

・網頁設計
・研究手工皂
10
min

(1hr
30min已完成
)
・研究太極
10
-30min

(30min已完成
)
・閱讀
理財資訊
10
min

++++++++++++++++++++++++++++

∴不重要事項:
++++++++++++++++++++++++++++

∴浪費時間事項:
・看小說
・看新聞
++++++++++++++++++++++++++++

時間分佈:
・看小說
-
11/20
佔據
4hr

・看小說
-
11/21
佔據
40min

・看小說
-
11/22
佔據
20min

・看小說
-
11/25

佔據
20min

・看小說
-
11/26

佔據
20min

・看新聞
-
11/27

佔據
20min

・看小說
-
11/27

佔據
20min


天空的顏色 一陰雨綿綿
2018-11-28

戒豬牛第

?天

(戒斷期)
戒炸物第
?


(戒斷期)

------------------------------------------------------------------------------


昨日种种
譬如昨日死
今日种种
譬如今日生

∴如果我们能时时刻刻都在学习
从观察
聆听
注视和行动中学习




那么你会发现
学习是不断进展
永无过去

∴【直接去做
而不想東想西
反而讓自已的心沒有拘限】
》【預想】事物的【困難處】
負面思考→
就會【困在原地】

》【預想】事物的【困難處】
正面思考→【計劃】如何【排除】困難
意外

∴【學習】→【思考】→【計劃】→【實做】→【經驗】【失敗】【成功】→【反思】→【進步】


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行程表預定:
每一星期
檢視行程

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(三)太極

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11


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以待更改
計畫執行時遇到的困難處︻
PM
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時常拖到12點休息
反省
這段時間
都在看書

PM
10點








//
休息

PM
10-8點



PM
7-8點




//
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6點-7點初
才吃完飯
+
洗碗
有時候吃飯配電視
速度就變慢了
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︼︼︼︼︼︼找出適合我們自已的方案︼︼︼︼︼︼︼
︻︻︻︻︻︻︻觀察自已內心的變化︻︻︻︻︻︻︻
【直接去做
而不想東想西
反而讓自已的心沒有拘限】
【預想】事物的【困難處】
就會【困在原地】

︼︼︼︼︼︼︼觀察自已內心的變化︼︼︼︼︼︼︼
︻︻︻︻︻︻︻適用於自已的學習方案︻︻︻︻︻︻︻
對於長久的目標
每天學習10-30min
寫下心得
感覺心裡比較輕鬆點
我比較會去做

︻︻︻︻︻︻︻適用於自已的學習方案︻︻︻︻︻︻︻

感覺時間很少
要少做一些事情了
要創造時間

昨日
我研究太極拳兩個小時的影片+實作
發現自己的動作跟影片上有出入不少
仔細琢磨後
一一修正
等到去上課時
才發覺自已比較能夠跟的上老師動作

也慢慢脫離看老師的動作
老師動
我才動的範圍

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起床時間:AM
9:00
/
睡眠時間:
∵健康進食:
走路:
早午餐:五穀豆漿1/2cup+五穀饅頭1/2+蕃薯1+番茄1/2
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・看新聞
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天空的顏色 一灰色的天空
2018-12-02

戒豬牛第

?天

(戒斷期)
戒炸物第
?


(戒斷期)

------------------------------------------------------------------------------


昨日种种
譬如昨日死
今日种种
譬如今日生

∴如果我们能时时刻刻都在学习
从观察
聆听
注视和行动中学习




那么你会发现
学习是不断进展
永无过去


∴【直接去做
而不想東想西
反而讓自已的心沒有拘限】
》【預想】事物的【困難處】
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》【預想】事物的【困難處】
正面思考→【計劃】如何【排除】困難
意外

∴【學習】→【思考】→【計劃】→【實做】→【經驗】【失敗】【成功】→【反思】→【進步】

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在某一本書裡提到
除非自已意識
並且
坦承面對問題本身
否則很難自已願意負起責任

而我看到這段文章時
我必須承認一件事情
我無法干預
因為我是我爸媽關係的局外人
只有他們能夠解決問題


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每一星期
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(一)中醫

12/05
(三)太極

12/06
(四)手工皂

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12/08
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(拖延症?)

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(整理中)
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水量:需每天提高至兩千cc
沒有注意導致攝取太少了

(些許改善
)
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︻︻暫定計劃
以待更改
計畫執行時遇到的困難處︻
PM
10點








//
休息

PM
10-8點



PM
7-8點




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縮至
8點
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PM
6點-7點初
才吃完飯
+
洗碗
有時候吃飯配電視
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每天學習10-30min
寫下心得
感覺心裡比較輕鬆點
我比較會去做

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每天看太極的動作慢慢地琢磨

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起床時間:AM
9:00
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天空的顏色 心情日記
2018-12-21

感覺很多情緒糾結在心頭


或許是我太執著這個情緒
放不下


我應該寫一些字在紙上
讓自已快樂一點


心情不好
2020-02-24

把心裡面的垃圾倒出來


我很累

我觀察身邊的人
感覺他們有無窮無盡的心事說不完


到頭來
他們只願意用碎碎念去達到自己的目的
令人喘息不過的關係


無病呻吟也可以講一大堆
到頭來卻要別人幫他們處理
而自己卻不願意前進一步


這種人一直消耗我的正能量


而這些人卻是與我們關係最深的人


當我倦時
我會直接表明
你們令我感覺是一件沈重的濕棉襖


謝謝關心
但請保持適當的距離
才是對我的愛


你們不斷的繞死回圈困在原地
從而折磨自己的心情
這點本事我其實不想學習
我們應當做的事情是
認識自己的不足
進而聽取別人的建議
做正確的選擇方向
雖然這很理想化
我相信
我可以努力做到


花時間繞在死回圈上
是很可笑又很可悲的事情
身為自己
勸勸自己
要休息


我自己覺的自己很有責任引領你們去往好的發展去想

但是自己心裡面需要有喘息的空間

故我給我自己離開現場放下對你們的關切



轉載
2020-02-24

心累的時候
換個角度看世界

壓抑的時侯
換個環境深呼吸

困惑的時候
換個角度去思考

猶豫的時候
換個思路去選擇

鬱悶的時候
換個環境找快樂

煩惱的時候
換個思維去排解

抱怨的時候
換個方法看問題

自卑的時候
換個想法去對待

換個角度
世界就是另外的樣子


我回家了...
2021-09-22

好久沒有回家了



面對自己不想面對的家人以及



思念的家人

在這個中秋節

我發覺又更深入了觀察了家人

我爸因為怕吵
不想在房間裏睡覺
在木椅上睡覺



導致腰酸背痛

睡眠不足
又睡不好
情緒容易壓抑自己的委屈

跟容易暴怒
我也觀察到

家人因為爸爸的情緒宣洩習慣而買了很多菜
為求安全感
根本煮不完
冰箱堆滿滿
導致兄弟的老婆怨念四起
變成兄弟兩個家庭失和

演變成兩個妯娌
在公開場合上對著自己的父親
直說



而變成說
爸的玻璃心碎掉



但無人支援父親
他的心而受創



兩位妯娌疲憊的而受委屈的對幹她們的玻璃心公公

沒有人去引導解決問題
變成爸跟兄弟
他們的老婆都疲憊受創

面對我的心魔
2021-09-24

我面對我不敢面對的家人

他們是我的心魔
當我回頭一看

原來妄想情緒蒙蔽我的心眼~

當我的心眼清明的時候

其實他們不是面目可憎~
他們工作又煩又亂易被誤導~

當我勇敢的說出自己的想法時

突破自己的心牆~
妄想不攻自破

但前提要用適合的語言表達出來自己的想法~
避免讓聽的人誤解自己意思~

否則眾人還是誤解自己

我的妄念
2021-09-25

我的妄念

貪欲
好想好想要買很多很多東西
買很多很多自己穿不完的衣服
用也用不完的漂亮包包
哈哈哈

可惜我胖了
???

暴怒
我最恨別人騙我了
今天遇到老公的爸爸帳單出問題
明明應該是399
後面我們追問客服
查帳單原來是
門市在行銷手法是欺負老人遲鈍
喜歡聽好聽話
不會注意合約
爽快的簽名

不想面對的事實

我的確無法幫助弟弟
弟妹他們的婚姻如意

只能間接提醒他
多關心他老婆

暴怒
我最恨別人誣賴我



柔柔日記
2021-09-27

昨天白天

我趁機備料
正在切胡蘿蔔
柔柔想要參與我的工作

與是拿奶粉罐踩上來想要拿走玻璃盒及切好的胡蘿蔔丁

後續的發展就是
她把胡蘿蔔灑到地上
玻璃盒也碎了
她捕捉到我一閃而瞬的生氣的情緒
我還來不急反應

她就大哭特哭起來
一直說
摔破了摔破了

我實在是不知道怎麼回應她的心情

只好陪她
安撫她的情緒
等她比較平靜下來
於是我對她說
摔破了沒有關係
請她拿小板凳先坐著
看我弄

我先拿報紙鋪好
在把碎玻璃置放在報紙上
掃地等等一連串下來

問題

我很奇怪的是
我都還沒有開始生氣
她怎麼會哇哇大哭說
摔破了

我跟很多媽咪聊過

有可能是之前的經驗是摔破了常被父母生氣
或是她自己感到愧疚等等




晚上陪她時聊天
聊到這件事情
但我意外的發現我快睡覺時
柔柔還跟他爸說
摔破了


老公仔細深入問原來是
怕媽媽生氣
那時候我快暈睡了
聽到的時候趕緊起來跟她說

媽媽的確當時有一點點生氣
但不會因為生氣就不愛柔柔
柔柔仍舊是爸爸媽媽最愛的寶貝

我今天有跟她說
媽媽生氣了
生氣完就沒有事了
柔柔仍是媽媽的最愛寶貝

























































柔柔這一兩天開始自己尿尿了
就會自己脫下來
跟我說
媽媽尿尿了
我帶她去換尿布
還順便稱讚她
很好!都會跟媽媽說!





















































今天我有稱讚柔柔沒有丟食物
丟地板

待續




我想要幫柔柔戒尿布
2021-09-27

剛剛看過文章

才知道爸媽的過度介入
反而是給孩子壓力

「把戒尿布的選擇權還給孩子
媽媽也不積極介入後」

等柔柔表達想要上廁所了
每次都會準確的說出來
大便
尿尿
而且次次不落空
再來換小內褲

要不然狂擦地板真的很厭世

柔柔有進步了
2021-09-29

柔柔從小我們都會讓她丟食物
抓食物

漸漸的
她長大了
想要拿湯匙
拿筷子

以前都比較有耐性
可能擦地板擦累了
我很容易生氣抓狂
從中午給她自己吃


漸漸進化成

不累不趕的時候才放手讓她吃飯
玩丟都可以

一直重複跟她說
爸爸媽媽很疲憊
媽媽煮飯完
陪她吃完

又要帶她洗澡什麼的
陪玩
還要擦地板
洗餐椅

文章說要肯定她





覺得好耗費心力
又要壓制我心中的暴怒
實在是心已累了
這次回娘家時
慢慢化解心中的結

柔柔這次沒有丟
我趁機誇獎了她
她表現的非常雀躍不已

後面洗澡把浴室外的地板弄的濕答答
我又開始暴躁起來了
我又要重新調整自己的心態
不當她的礙












柔柔的哭,炸點:
2021-09-30

柔柔的哭點:

柔柔的炸點:
當她想繼續用手機時
我們不借她

她就會生氣打人

我問她
生氣可以打人嗎
她說可以
我回
不可以


當她想繼續跟我玩時
不想跟她玩了

她就會生氣打人

後續發展
一開始一定是生氣她打人

於是說
我不想跟她玩了
不想玩就打人
沒有人喜歡跟妳玩


柔柔徬徨無措的點:
不知道怎麼融入大家

柔柔的炸點,哭點
2021-09-30

柔柔每次洗完澡都要爸爸幫忙洗澡
不是爸爸的話
狂哭

這次就換我幫她洗

我跟爸爸說
這是情緒綁架
請他去吃飯
我來就好


每次出門柔柔都會哭

偶爾是笑著跟爸爸說掰掰
這次是笑著跟爸爸說掰掰的時候

我趁機誇獎了她
進步的表現
她顯的很開心

柔柔玩沙子
2021-10-02

引導柔柔融入玩沙子的哥哥姐姐弟弟妹妹

昨天下午我帶了小桶子
小鏟子
幾個六角盒
玻璃罐


給柔柔帶去跟其他小朋友玩

一開始柔柔不會脫拖鞋
自己發呆在旁邊


我發覺她可能卡在那裡
去了解情況

才知道原來她是因為拖鞋的關係而沒有進來

我告訴她
如果需要媽媽幫忙脫拖鞋

要跟媽媽說
她點頭說



我發現跟以前一樣

看到其他小朋友玩的玩具比較感興趣

讓兩歲的柔柔跟三歲的姐姐借來玩

有個三歲的姊姊就是不想借人玩

於是我引導孩子去跟年紀更大的姐姐玩
姐姐說好

兩個也不太會互動

於是我跳下去開始挖沙子
兩個小孩跟我一起挖
挖到後面她們有自己的想法
各自散去玩自己的

我自己開始玩起來堆沙子
挖溝渠
有個一歲多的小孩要破壞我的沙堆

他的媽媽連忙想要阻止他

我說沒有關係
這年紀就是這樣玩

那個媽媽很介意
原來是很多姐姐會介意別人的小孩破壞沙堆


小孩跟我玩後
那個三歲小姊姊
年紀大的姐姐也會來破壞沙堆
就給她們破壞玩耍
跑來問我在做什麼
我說
我在做山坡
溜滑梯

柔柔仍舊沉靜自己拿起別人的玩具煮飯遊戲
還會叫我過去吃她做的飯


別的小朋友也玩她的玩具

他們互相交換玩具

有個媽媽不確定是誰的玩具

我舉手說是我的

三歲姐姐還幫忙柔柔拿回自己的玩具拿給她
跟她說謝謝


因為怕玩具弄散了
跟小朋友們說
要玩這些玩具
只能在這裡玩
他們就跟柔柔一起玩抓沙子往水桶裡面放

吃晚飯時跟柔柔聊天
問她玩的開心嗎


她的眼睛閃動著光輝

說開心


柔柔的哭點,炸點
2021-10-02

老公今天生病了
我自己一個人帶柔柔去有小山坡的大草皮
跟很多家庭
小孩子玩耍

老公接近傍晚時來接我們

吃完晚餐
回到家
老公非常的疲憊
就交給我帶

老公去洗澡了
柔柔堅持要爸爸

我回

爸爸去洗澡了
爸爸生病了
人不舒服
沒有辦法陪柔柔玩

我看柔柔在客廳飄來飄去玩
就是在等爸爸
老公去床上休息
柔柔開始發脾氣堅持要爸爸陪洗

老公受不了
把她抱去脫衣服

想要繼續幫洗的時候
我拒絕老公~堅持由我洗
後續交由我接手

柔柔邊洗邊爆哭
一直哭喊我要爸爸~
我實在有點忍受不了她的噪音


試圖逗她笑
逗她笑後
遇到刷牙又崩潰大哭
喊我要爸爸~聽到心累




到吹頭髮步驟才沉沉入睡~

當媽媽好心累~什麼時後換我哭啊啊啊啊啊??????

柔柔快四歲了
2023-08-25

最近看了
心理師講座
心中的大石頭比較落下
原來要這樣好好核對孩子的情緒
孩子才會感覺被理解
認同


本來一直緊繃的身體變得緩和許多
身上一直扛著
要決定什麼的
我都覺得快瘋了
現在小孩將近四歲
讓她好好練習自己做決定


最近小孩要上學
雖然依依不捨
但媽媽心裡面還是很想念這段陪伴她的日子



好險
我忍過這四年腦子裡
不堪回憶的侵襲
從未貶低我的孩子
我的確崩潰過
哭過
實在帶孩子太不容易了


柔柔上幼稚園19天
2023-09-18

昨天柔柔和我們高高興興的提早過生日


早上帶她去上課
下午帶她去吃她心心念念冰淇淋和公園


她非常的開心


下午我們一在跟她討論起床要去天橋下那裡吃早餐的事情

提前預告

早睡早起能去天橋下那裡玩盪鞦韆吃早餐

晚睡晚起
直接去小公園吃早餐


晚上洗澡玩水玩到八點半多
導致晚睡

我有一再的提醒她


今天我們都集體晚起
還吵著要睡覺

我們親她
用常溫的水讓她喝起床

用毛巾擦她的臉


我觀察爸爸一直用喊的
我請他去整理東西
轉移他注意力


我先出去拿早餐

小孩和爸爸到小公園等我吃早餐

我到公園時
觀察爸爸也是對孩子很有耐心陪她玩耍

很有耐心幫忙整理昨晚沒有收好的東西

孩子最後有點鬧脾氣說要去天橋下盪鞦韆那裡吃早餐


我先核對她的心情
等她心情比較平復時

在重複核對事實
晚上媽媽有一再的請她出來穿衣服

也有提前預告早睡早起去天橋下玩盪鞦韆


聽完我說的話
的確心情更難過哭嚎了幾聲
把難過的心情釋放出來了


她很快的調整自己的心情
跑去爸爸那裡吃早餐


在吃早餐時
用心理師及老師的方式聚焦幼稚園正向經驗
今天要跟小朋友一起吃月餅
一起跟好朋友念故事書


吃完早餐
又重新發作


開始新一輪的哭嚎


爸爸拿走書包不願意讓她抱著大腿
我看她趴在地上
表示我們要走了
又繼續嚎啕大哭
邊哭邊說


爸爸到最後比較穩定自己的心情

抱起她
交給老師
及書包

觀察門口也有跟柔柔一起哭嚎的小孩


我突然覺得心情有些好多了

大家也是跟我們一起努力讓小孩適應幼稚園


很感謝爸爸

看爸爸他心情很不開心
卻是對孩子很是溫柔
用最大的耐心好好哄孩子
也用溫柔的方式抱她
保護孩子


我也很感謝自己

從以前的被內在牽引而大吼大叫
到現在對孩子的耐心溫柔聚焦孩子正向思考


我感謝自己
好好愛自己

我感謝自己
好好善待家人

我感謝自己
妳真的好棒



下午跟老師好好談談柔柔上課的分離焦慮狀況
比起大前天的鯉魚跳躍

情緒張力沒有那麼大!

🙋老師在下課交接孩子時

當著媽媽的面

請孩子重複會好好的跟爸爸媽媽牽著走上課!

我把老師的話分享給老公聽!

讓老公心裡面安心


晚上跟孩子閒聊生活常事

今天我老公在講什麼是不合理的事情

👩我突然問
那柔柔妳有覺得哪裡不合理的事情

👧她表示
妳們都有看手機
我沒有!
👧我覺得不合理!

👩我表示
那好

妳下課
睡覺前
妳放假我都不看手機

那妳覺得合理了嗎

👧她點點頭

👧她表示什麼時候她能看手機


👨爸爸表示
等妳稍大些
現在是要保護妳的眼睛

👩媽媽表示
那妳要看多久?

👧柔柔她仔細想想
五分鐘!

談到學校有在看電視

👧她說
我要吃飯完看電視

👨爸爸表示
妳在學校有看了

假日也有給妳看了

👧她點點頭

👧她也有講出哪裡不合理的地方
👧爸爸沒有跟她一樣在房間脫衣服
現在爸爸都乖乖回去房間穿衣服
小孩子真的是觀察敏銳
想不到她都放在心裡面

我感謝孩子

願意把她心裡面的話說給我們聽


我感謝孩子

在我們心情低落時倒杯水給我們喝


柔柔上幼稚園20天
2023-09-19

下午篇:

孩子昨日下午回家
沒有去公園玩

在家玩一整天
她說很想睡覺

我提醒她
我們今天早點睡覺就能睡飽飽
她也同意

🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲
上午篇:

柔柔今天跟我們一起出門
她決定沒有穿圍兜兜


跟著我們坐上安全帽

爸爸說孩子提早出門
他履行他的承諾
帶孩子去天橋下平台那裡吃早餐


吃完早餐後
爸爸看時間還早
請孩子去玩盪鞦韆
時間到孩子也遵守承諾下來


國小有封路
我們繞到別的巷子排隊一起上學


那我們在校門口輪流親親抱抱孩子

我們也看到孩子去抱抱老師
跟老師擊掌


就放心的跟老師小孩揮手掰掰


老師也回傳照片給我們
運用同儕得力量鼓勵孩子
讓我們心裡面放心


孩子沒有穿圍兜兜的事情
我請老師淡化處理就好
小孩在學我們態度


⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
我感謝自己
慢慢等孩子長大

我感謝自己
好好抱著孩子陪伴她

我感謝老師們
耐心的陪伴孩子長大
引導他們互相鼓勵

我感謝爸爸
耐心的陪伴孩子
抱著她

我感謝孩子
面對自己的分離焦慮不安
勇敢的踏出第一步
值得慶祝

🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲
下午篇:













~待續~