のぎBOY 的日記本
開始(點一下書的四個角落)
開始(點一下書的四個角落)
のぎBOY 心情日記
2019-05-13
今天是我減肥的第40天
也是重訓的休息日
今天看了「進擊的鼓手」真的被震撼到
要付出多少努力才會成為頂尖中的頂尖
應該說
成為各方面頂尖的人
要付出的努力是無法想像的多
先付出了才能拿到入場卷
入場後
就各憑本事
看誰能堅持下去吧！
好多事情都需要堅持
無論是感情
還是友情
工作還是減肥
堅持真的好重要
進擊的鼓手給我的啟示好多
好想在當下就記錄下這部電影帶給我的震撼
太多太多想說
我想到好久以前在我十九歲的時候
2019-05-13
今天是我減肥的第40天
也是重訓的休息日
今天看了「進擊的鼓手」真的被震撼到
要付出多少努力才會成為頂尖中的頂尖
應該說
成為各方面頂尖的人
要付出的努力是無法想像的多
先付出了才能拿到入場卷
入場後
就各憑本事
看誰能堅持下去吧！
好多事情都需要堅持
無論是感情
還是友情
工作還是減肥
堅持真的好重要
進擊的鼓手給我的啟示好多
好想在當下就記錄下這部電影帶給我的震撼
太多太多想說
我想到好久以前在我十九歲的時候
去媽媽公司實習
被罵到像白癡一樣
就好像主角被他的樂團老師罵一樣
只是現在回想
我媽對我還算客氣了
主角直接在當眾被賞好多耳光
這些對我們很嚴格的人
看似魔鬼
卻也能激發出我們的潛力
另一方面
也因為他們認為我們是塊璞玉
才願意花時間用非常激烈的手段來訓練我們
我想這真的有好有壞
在心裡太過脆弱的時候
我想就會像另一個學生一樣
自我了結
減肥第40天：
早午餐：麥味登的花生吐司＋生菜沙拉＋歐姆蛋＋起司蛋餅＋熱美式
點心：火龍果
晚餐：自助餐
被罵到像白癡一樣
就好像主角被他的樂團老師罵一樣
只是現在回想
我媽對我還算客氣了
主角直接在當眾被賞好多耳光
這些對我們很嚴格的人
看似魔鬼
卻也能激發出我們的潛力
另一方面
也因為他們認為我們是塊璞玉
才願意花時間用非常激烈的手段來訓練我們
我想這真的有好有壞
在心裡太過脆弱的時候
我想就會像另一個學生一樣
自我了結
減肥第40天：
早午餐：麥味登的花生吐司＋生菜沙拉＋歐姆蛋＋起司蛋餅＋熱美式
點心：火龍果
晚餐：自助餐
（雞胸一小塊＋雞腿排＋豬肉＋荷包蛋＋絲瓜＋茭白筍）
宵夜：高蛋白一杯
宵夜：高蛋白一杯
のぎBOY 心情日記
2019-05-14
減肥第41天
早午餐：陽春麵＋滷蛋＊2＋豆腐＋瘦肉一盤
下午：熱美式＋蔓越梅麵包
晚餐：羊肉湯＋滷蛋＋豆乾＋水餃＊6＋燙青菜
（大陸妹＋高麗菜）＋米糕
宵夜：薏仁湯＋火龍果＋高蛋白
今天的熱量有點爆表
健身大概亂練1年半＋認真練8個月
大概有兩年多一點點
從一開始只知道練胸
然後背部都亂練
完全不練腿
到後來開始追求大重量
三項的PR分別都有突破
臥推從原本70公斤到現在可以98公斤
深蹲從70進步到110公斤
硬舉從來沒有學過
經過學長指導後
從80公斤
到前陣子已經來到200公斤
一直以來都不太管體重
跟體脂肪
2019-05-14
減肥第41天
早午餐：陽春麵＋滷蛋＊2＋豆腐＋瘦肉一盤
下午：熱美式＋蔓越梅麵包
晚餐：羊肉湯＋滷蛋＋豆乾＋水餃＊6＋燙青菜
（大陸妹＋高麗菜）＋米糕
宵夜：薏仁湯＋火龍果＋高蛋白
今天的熱量有點爆表
健身大概亂練1年半＋認真練8個月
大概有兩年多一點點
從一開始只知道練胸
然後背部都亂練
完全不練腿
到後來開始追求大重量
三項的PR分別都有突破
臥推從原本70公斤到現在可以98公斤
深蹲從70進步到110公斤
硬舉從來沒有學過
經過學長指導後
從80公斤
到前陣子已經來到200公斤
一直以來都不太管體重
跟體脂肪
練健身就是想規律運動
沒想到逐漸喜歡上力量訓練
愛上不斷突破自我的感覺
不過坦白說
到了今年2月我就開始思考
不斷的追求重量
對我而言能做什麼？除了成就感之外
好像沒有什麼其他的意義
受到李小龍的影響
我開始反思
是不是可以調整一下我的飲食習慣
除了更健康之外
盡可能吃原型食物
多吃蔬菜
如何吃「自己所需」的食物
於是我開始每天記錄我到底吃了什麼
並沒有太刻意的避免大吃大喝
偶爾還是會大吃
像今天這樣
會說「減肥」純粹好玩
身高176體重67公斤體脂肪10％這樣已在正常的範圍內了
沒想到逐漸喜歡上力量訓練
愛上不斷突破自我的感覺
不過坦白說
到了今年2月我就開始思考
不斷的追求重量
對我而言能做什麼？除了成就感之外
好像沒有什麼其他的意義
受到李小龍的影響
我開始反思
是不是可以調整一下我的飲食習慣
除了更健康之外
盡可能吃原型食物
多吃蔬菜
如何吃「自己所需」的食物
於是我開始每天記錄我到底吃了什麼
並沒有太刻意的避免大吃大喝
偶爾還是會大吃
像今天這樣
會說「減肥」純粹好玩
身高176體重67公斤體脂肪10％這樣已在正常的範圍內了
不需要減肥
真正想做的是紀錄自己的飲食
這樣在嚴重失控的情況下
才會警惕自己
不能走樣
看看上一餐或是昨天是否蔬菜量不夠
今天就會加以調整
我想這是我有做紀錄最大的好處
昨天的日記有提到
我看了進擊的鼓手
我想對於身材一定能更加完美
對於飲食
除了要控制之外
把握每一次的用餐
全心全意投入在當下
好好享受食物
這樣就好
今天的蔬菜量太少
明天要多吃點菜
真正想做的是紀錄自己的飲食
這樣在嚴重失控的情況下
才會警惕自己
不能走樣
看看上一餐或是昨天是否蔬菜量不夠
今天就會加以調整
我想這是我有做紀錄最大的好處
昨天的日記有提到
我看了進擊的鼓手
我想對於身材一定能更加完美
對於飲食
除了要控制之外
把握每一次的用餐
全心全意投入在當下
好好享受食物
這樣就好
今天的蔬菜量太少
明天要多吃點菜
のぎBOY 心情日記
2019-05-15
減肥第42天
早餐：燙青菜一大盤
（青江菜＋龍鬚菜＋紅蘿蔔＋芥蘭菜＋）火龍果＋檸檬汁＋熱美式
午餐：爭鮮五盤壽司＋味增湯
點心：牛奶高蛋白＋吐司夾兩顆蛋
晚餐：雞腿定食＋珍珠鮮奶茶無糖去冰
今天跟朋友去青春譜唱了兩小時
學日文的這兩三個月
從什麼都不會唱
沒想到今天唱了十幾首歌
很開心能遇到這麼棒的朋友
使我日文能力進步
一切都會更好的
2019-05-15
減肥第42天
早餐：燙青菜一大盤
（青江菜＋龍鬚菜＋紅蘿蔔＋芥蘭菜＋）火龍果＋檸檬汁＋熱美式
午餐：爭鮮五盤壽司＋味增湯
點心：牛奶高蛋白＋吐司夾兩顆蛋
晚餐：雞腿定食＋珍珠鮮奶茶無糖去冰
今天跟朋友去青春譜唱了兩小時
學日文的這兩三個月
從什麼都不會唱
沒想到今天唱了十幾首歌
很開心能遇到這麼棒的朋友
使我日文能力進步
一切都會更好的
のぎBOY 心情日記
2019-05-16
減肥第43天
早午餐：爭鮮壽司6盤＋味增湯
下午：熱美式
晚餐：水餃14顆＋燙青菜
（玉米筍＋龍鬚菜＋芥蘭菜＋紅蘿蔔）＋檸檬汁
健身後的宵夜：牛奶高蛋白＋鮪魚御飯糰
昨晚跟一個大學同學聊到
生命的意義是什麼？我只回應：「生命註定要死
而且是死定了
把握每個當下就好
」
這是我在「禪無所不在」這部電影中學到的
生命是很多個當下連接而成
即使是大號
也要把握
做什麼事情儘可能地投入
很慶幸能在偶然間看到這部「看似非常無聊」看時也覺得無聊
看完收穫滿滿的一部電影
以上的「把握當下理論」若用在感情中
應該也會很實用吧！以前不懂事
常常擔心會不會分手
會不會不能永遠在一起
2019-05-16
減肥第43天
早午餐：爭鮮壽司6盤＋味增湯
下午：熱美式
晚餐：水餃14顆＋燙青菜
（玉米筍＋龍鬚菜＋芥蘭菜＋紅蘿蔔）＋檸檬汁
健身後的宵夜：牛奶高蛋白＋鮪魚御飯糰
昨晚跟一個大學同學聊到
生命的意義是什麼？我只回應：「生命註定要死
而且是死定了
把握每個當下就好
」
這是我在「禪無所不在」這部電影中學到的
生命是很多個當下連接而成
即使是大號
也要把握
做什麼事情儘可能地投入
很慶幸能在偶然間看到這部「看似非常無聊」看時也覺得無聊
看完收穫滿滿的一部電影
以上的「把握當下理論」若用在感情中
應該也會很實用吧！以前不懂事
常常擔心會不會分手
會不會不能永遠在一起
對方會不會變心
與其擔心不如把握每一刻能相處的時光
今天的我在工作上
非常不投入
漫不經心
前陣子去抽籤
抽出的籤告訴我要把心定下來
一切都會很好
心無旁騖真的不容易
捨得
捨不得中提到的：不驚不怖不畏
這是我現在要面臨的課題
在追求極致的完美身材
工作表現
還有興趣的時候
如何能不驚
不怖
不畏
同時透過認真學習使自己的心靈更加強大
不斷的練習修正
與其擔心不如把握每一刻能相處的時光
今天的我在工作上
非常不投入
漫不經心
前陣子去抽籤
抽出的籤告訴我要把心定下來
一切都會很好
心無旁騖真的不容易
捨得
捨不得中提到的：不驚不怖不畏
這是我現在要面臨的課題
在追求極致的完美身材
工作表現
還有興趣的時候
如何能不驚
不怖
不畏
同時透過認真學習使自己的心靈更加強大
不斷的練習修正
填滿再清空
一切會越來越好
祝福你/妳一切都好
一切會越來越好
祝福你/妳一切都好
のぎBOY 心情日記
2019-05-17
減肥第44天
早餐：麥味登花生吐司＋沙拉＋歐姆蛋＋蛋餅＋熱美式
午餐：陽春麵
（湯）＋兩盤瘦肉＋滷蛋
下午點心：熱美式＋芋泥包
晚餐：すきや的牛丼青菜套餐超值碗＋溫泉蛋
運動完：高蛋白＋牛奶
拓荒者今天被勇士大逆轉
最以前支持湖人隊
KOBE退休後
就比較少看ＮＢＡ
只剩偶爾關注一下ＬＢＪ
曾經很討厭勇士隊的追夢綠
因為他打球太多危險動作
會造成別人受傷的那一種
所以只要勇士有比賽
我通常都支持他的對手
今年不一樣了
我開始欣賞勇士的球員
應該說每個人幾乎都有優缺點吧！杜甫在晚年時
2019-05-17
減肥第44天
早餐：麥味登花生吐司＋沙拉＋歐姆蛋＋蛋餅＋熱美式
午餐：陽春麵
（湯）＋兩盤瘦肉＋滷蛋
下午點心：熱美式＋芋泥包
晚餐：すきや的牛丼青菜套餐超值碗＋溫泉蛋
運動完：高蛋白＋牛奶
拓荒者今天被勇士大逆轉
最以前支持湖人隊
KOBE退休後
就比較少看ＮＢＡ
只剩偶爾關注一下ＬＢＪ
曾經很討厭勇士隊的追夢綠
因為他打球太多危險動作
會造成別人受傷的那一種
所以只要勇士有比賽
我通常都支持他的對手
今年不一樣了
我開始欣賞勇士的球員
應該說每個人幾乎都有優缺點吧！杜甫在晚年時
開始欣賞與他理念以及人生態度相差甚遠的李白
感嘆自己怎麼像李白一樣
沒有好好享受人生
Draymond
Green
也有很多直得欣賞的優點
勇士隊的球員也是
人生很奇妙
當我們把心胸打開時
看見的世界真的很不一樣
心裡也會更好受
就像是討厭別人
或是生別人氣的時候
往往不是真的生氣
而是太過執著在當下的情緒
這也是為何我會對「溫柔」的人這麼佩服
橋本奈奈未真的好溫柔
不是矯揉做作的那種
是發自內心
很自然呈現出的氣質
因此對於擇偶的條件其中一項最重要的就是要「溫柔」
感嘆自己怎麼像李白一樣
沒有好好享受人生
Draymond
Green
也有很多直得欣賞的優點
勇士隊的球員也是
人生很奇妙
當我們把心胸打開時
看見的世界真的很不一樣
心裡也會更好受
就像是討厭別人
或是生別人氣的時候
往往不是真的生氣
而是太過執著在當下的情緒
這也是為何我會對「溫柔」的人這麼佩服
橋本奈奈未真的好溫柔
不是矯揉做作的那種
是發自內心
很自然呈現出的氣質
因此對於擇偶的條件其中一項最重要的就是要「溫柔」
今天下了非常大的雨
人不在新竹的我
接到外婆的電話
說三合院淹水了
還好那場雨在中午就停了
真沒想到
一場雨可以造成這麼嚴重的淹水
若是颱風到來
那該如何是好
下週有空的話
必須選一天好天氣
回去找裝修房工程的人員
幫忙加強三合院的防禦功能
打完今天的日記
我要去瑜伽了
各位晚安
のぎBOY 心情日記
2019-05-18
減肥第45天
早午餐：陽春麵
（湯）＋瘦肉一盤＋滷蛋＊2＋豆腐一塊
下午：熱美式
晚餐：鮭魚炒飯＋荷包蛋＊2＋奶茶
健身完：香蕉＋高蛋白牛奶
紀錄的此刻
肚子已經開始餓了
好期待好期待明天的早餐
即使還不知道要吃啥
真的好想吃東西啊
明天開始就要寫第一封信給筆友了
有點期待回信
可是到現在要寫什麼還不知道
健身前在一旁的書局買了信紙以及信封
N2考試倒數49天了
我完全沒有準備好
但是不到最後一刻別輕易放棄
明天加油
明天想去故宮一趟
好久沒去了
以前大學時
2019-05-18
減肥第45天
早午餐：陽春麵
（湯）＋瘦肉一盤＋滷蛋＊2＋豆腐一塊
下午：熱美式
晚餐：鮭魚炒飯＋荷包蛋＊2＋奶茶
健身完：香蕉＋高蛋白牛奶
紀錄的此刻
肚子已經開始餓了
好期待好期待明天的早餐
即使還不知道要吃啥
真的好想吃東西啊
明天開始就要寫第一封信給筆友了
有點期待回信
可是到現在要寫什麼還不知道
健身前在一旁的書局買了信紙以及信封
N2考試倒數49天了
我完全沒有準備好
但是不到最後一刻別輕易放棄
明天加油
明天想去故宮一趟
好久沒去了
以前大學時
很常去看展
總是在那個空間中沈思
好好享受一個人的時光
美感也是在那時開始培養
我覺得每天都寫下一點東西感覺不錯
雖然很多都是隨意打打
像是自己在碎碎念的感覺
深呼吸
吐氣
再一個深呼吸然後吐氣
就這樣不斷的重複
這是我最近幾天睡前會做的例行公事
效果不錯
有達到放鬆的效果
今天好像沒有什麼可以分享的事情
明天要更加努力
總是在那個空間中沈思
好好享受一個人的時光
美感也是在那時開始培養
我覺得每天都寫下一點東西感覺不錯
雖然很多都是隨意打打
像是自己在碎碎念的感覺
深呼吸
吐氣
再一個深呼吸然後吐氣
就這樣不斷的重複
這是我最近幾天睡前會做的例行公事
效果不錯
有達到放鬆的效果
今天好像沒有什麼可以分享的事情
明天要更加努力
のぎBOY 心情日記
2019-05-19
減肥第46天
早午餐：羅勒雞焗烤飯＋荷包蛋＋奶茶
點心：檸檬汁＋熱美式＋芋泥包
晚餐：自助餐：胚芽米飯＋雞腿排＋魚排＋雞丁＋A菜＋高麗菜＋紫菜湯
健身後補充：香蕉＋高蛋白牛奶
今天吃得不太健康
創造不少業障
至少要好幾天來消了
寫真咖啡館拍照倒數9天
希望明天開始要更嚴格控管飲食
並且加強運動的強度
工作上有些落後
也必須加緊腳步
把自己的潛能激發出來
一切都好
對了
今天特別晚去健身
第一次練到打烊
因為在那之前
我在家看變形金剛5看到無法自拔
2019-05-19
減肥第46天
早午餐：羅勒雞焗烤飯＋荷包蛋＋奶茶
點心：檸檬汁＋熱美式＋芋泥包
晚餐：自助餐：胚芽米飯＋雞腿排＋魚排＋雞丁＋A菜＋高麗菜＋紫菜湯
健身後補充：香蕉＋高蛋白牛奶
今天吃得不太健康
創造不少業障
至少要好幾天來消了
寫真咖啡館拍照倒數9天
希望明天開始要更嚴格控管飲食
並且加強運動的強度
工作上有些落後
也必須加緊腳步
把自己的潛能激發出來
一切都好
對了
今天特別晚去健身
第一次練到打烊
因為在那之前
我在家看變形金剛5看到無法自拔
太投入了
好久沒有看爽片
原來偶爾看看爽片也不錯
不必每次都把自己搞得這麼拘束
今天整體來說算過得不錯
晚安各位筆友們
好久沒有看爽片
原來偶爾看看爽片也不錯
不必每次都把自己搞得這麼拘束
今天整體來說算過得不錯
晚安各位筆友們
のぎBOY 心情日記
2019-05-20
減肥第47天
（日檢倒數48天
今日出現黃金交叉）
早午餐：麥味登的：花生吐司＋生菜沙拉＋荷包蛋＋起司蛋餅＋熱美式
下午：檸檬汁＋發泡錠
晚餐：水餃＊13＋雞胸肉一片＋燙青菜
（秋葵＋青江菜）
睡前：高蛋白牛奶
上週睡前幾乎都有做20分鐘的瑜伽
睡眠品質有得到改善
就只差上床睡覺的時間而已
希望能23:00前就睡
現在回想到兩年前當兵的時候
當時11月下基地
到了恆春基地
隨處扎營
連個路燈都沒有
因此大家逼不得已每天20:30就要睡覺
大家最期待的也是睡覺
因為沒有什麼比睡覺更輕鬆更幸福的事了
2019-05-20
減肥第47天
（日檢倒數48天
今日出現黃金交叉）
早午餐：麥味登的：花生吐司＋生菜沙拉＋荷包蛋＋起司蛋餅＋熱美式
下午：檸檬汁＋發泡錠
晚餐：水餃＊13＋雞胸肉一片＋燙青菜
（秋葵＋青江菜）
睡前：高蛋白牛奶
上週睡前幾乎都有做20分鐘的瑜伽
睡眠品質有得到改善
就只差上床睡覺的時間而已
希望能23:00前就睡
現在回想到兩年前當兵的時候
當時11月下基地
到了恆春基地
隨處扎營
連個路燈都沒有
因此大家逼不得已每天20:30就要睡覺
大家最期待的也是睡覺
因為沒有什麼比睡覺更輕鬆更幸福的事了
失去自由才懂得自由的可貴
這句話在退伍3個月後就失效了
因為3個月後就習慣自己已經退伍了
作息也逐漸偏離軍人作息
一個良好的習慣好像要21天才能養成
控制意識的就是自己
學會控制自己的大腦
好像不難
事實上超級難啊
你要發號施令給自己動作
要乖乖早點睡
要節制不能暴飲暴食
要三餐正常
要吃健康的食物
不能用眼過度
要求自己成為更好的人
這一切是多麽不容易
扣除掉外在因素的影響
別人的誘惑
或是家人的影響
一切都是大腦在作祟
這句話在退伍3個月後就失效了
因為3個月後就習慣自己已經退伍了
作息也逐漸偏離軍人作息
一個良好的習慣好像要21天才能養成
控制意識的就是自己
學會控制自己的大腦
好像不難
事實上超級難啊
你要發號施令給自己動作
要乖乖早點睡
要節制不能暴飲暴食
要三餐正常
要吃健康的食物
不能用眼過度
要求自己成為更好的人
這一切是多麽不容易
扣除掉外在因素的影響
別人的誘惑
或是家人的影響
一切都是大腦在作祟
因此學會控制好自己的大腦幾乎成了生活最重要的事之一
（這是我今天才完全領悟的一件事
說是一回事
做又是另外一回事
今天起要養成早睡早起的好習慣
我相信我一定可以辦到！
對了今天是520
祝福天底下的情人能在此刻相愛著彼此
（這是我今天才完全領悟的一件事
說是一回事
做又是另外一回事
今天起要養成早睡早起的好習慣
我相信我一定可以辦到！
對了今天是520
祝福天底下的情人能在此刻相愛著彼此
のぎBOY 心情日記
2019-05-21
減肥第48天
早餐：麥當勞的無敵豬肉滿福堡加蛋＋熱美式
午餐：水煮牛肉＋燙青菜
（青江菜＋秋葵＋紅蘿蔔＋芥蘭菜）
下午：羊奶
晚餐：牛肉河粉＋牛肉
健身後：牛奶＋高蛋白
今天一切都算在掌握中
但還可以更好
全看自己怎麼去督促自己
今天回到之前打工過的地方
是一間有機商店
買了一堆牛肉
還有醬油
麥片
羊奶
我很感謝店裡的每一位同事
他們真的都對我很好
就像家人一樣
中秋節時
希望我的禮盒能做好
送給店裡的每一位同事一人一份
2019-05-21
減肥第48天
早餐：麥當勞的無敵豬肉滿福堡加蛋＋熱美式
午餐：水煮牛肉＋燙青菜
（青江菜＋秋葵＋紅蘿蔔＋芥蘭菜）
下午：羊奶
晚餐：牛肉河粉＋牛肉
健身後：牛奶＋高蛋白
今天一切都算在掌握中
但還可以更好
全看自己怎麼去督促自己
今天回到之前打工過的地方
是一間有機商店
買了一堆牛肉
還有醬油
麥片
羊奶
我很感謝店裡的每一位同事
他們真的都對我很好
就像家人一樣
中秋節時
希望我的禮盒能做好
送給店裡的每一位同事一人一份
明天要更加把勁了
加油！！！
以下這段是我在
香港政府的衛生署
學生健康服務中看到的
我覺得很有道理
也滿有趣的
跟筆友們分享
結
語:
戀
愛
不
是
盲
目
的
而
是
加油！！！
以下這段是我在
香港政府的衛生署
學生健康服務中看到的
我覺得很有道理
也滿有趣的
跟筆友們分享
結
語:
戀
愛
不
是
盲
目
的
而
是
基
於
雙
方
真
誠
坦
白
的
相
交
以
及
彼
此
尊
重
於
雙
方
真
誠
坦
白
的
相
交
以
及
彼
此
尊
重
愛
護
的
態
度
下
進
行
正
面
的
戀
愛
過
程
應
該
能
使
彼
此
成
長
患
難
與
共
互
補
長
短
承
擔
責
任
此
成
長
患
難
與
共
互
補
長
短
承
擔
責
任
同
時
亦
能
擴
展
自
己
的
知
識
領
域
無
論
在
人
際
學
業
和
家
庭
關
係
中
都
有
進
步
的
表
現
踏
入
戀
愛
的
路
途
上
就
難
免
有
失
戀
的
可
能
失
戀
當
然
是
愛
的
路
途
上
就
難
免
有
失
戀
的
可
能
失
戀
當
然
是
不
好
受
但
亦
不
是
什
麼
大
不
了
的
事
情
戀
愛
亦
好
受
但
亦
不
是
什
麼
大
不
了
的
事
情
戀
愛
亦
不
是
生
命
的
全
部
反
之
失
戀
時
應
該
檢
討
失
敗
的
原
是
生
命
的
全
部
反
之
失
戀
時
應
該
檢
討
失
敗
的
原
因
及
樂
觀
地
接
納
這
次
失
敗
的
事
實
重
新
振
作
及
樂
觀
地
接
納
這
次
失
敗
的
事
實
重
新
振
作
投
入
正
常
的
社
交
活
動
繼
續
向
人
生
的
康
莊
大
道
邁
進
邁
進
のぎBOY 心情日記
2019-05-22
減肥第49天
早餐：麥片＋高蛋白牛奶
午餐：陽春麵
（湯）＋瘦肉一盤＋滷蛋＊2＋豆腐
下午：熱美式＋羊奶＋香蕉一條
晚餐：鮭魚炒飯＋荷包蛋＋牛肉湯＋一大盤燙青菜
（四季豆＋芥蘭菜＋白菜）
《哈佛寫作課》這本書買了好久
都沒有讀完
大概只讀了1/3不到
這禮拜設立目標
就是把這本書詳細讀完一遍
然後要去跑步
至少跑個15km
最近因為在學日文
所以把第一神拳重新再看一次
第一季看完了
一步為了要履行承諾
付出非常多的努力
千堂為了要雪恥
也在腳上加重訓練
把自己的弱點加強
2019-05-22
減肥第49天
早餐：麥片＋高蛋白牛奶
午餐：陽春麵
（湯）＋瘦肉一盤＋滷蛋＊2＋豆腐
下午：熱美式＋羊奶＋香蕉一條
晚餐：鮭魚炒飯＋荷包蛋＋牛肉湯＋一大盤燙青菜
（四季豆＋芥蘭菜＋白菜）
《哈佛寫作課》這本書買了好久
都沒有讀完
大概只讀了1/3不到
這禮拜設立目標
就是把這本書詳細讀完一遍
然後要去跑步
至少跑個15km
最近因為在學日文
所以把第一神拳重新再看一次
第一季看完了
一步為了要履行承諾
付出非常多的努力
千堂為了要雪恥
也在腳上加重訓練
把自己的弱點加強
雖然每次都覺得一步不可能會輸
（因為是主角）可是每一次打到一半
一步都岌岌可危
除了對戰拳王伊達
好多時候都是靠著意志力在撐著
其實我好羨慕他們啊！
有會長這個教練在一旁
嚴格的訓練一步
並且給予正確的觀念
還有強大的隊友可以學習
全日本第一即將挑戰世界第一的鷹村
以及一旁的白痴搞笑配角木村
青木
尤其青木最好笑
原來他會每次都不挑最正的女生
是有原因的
因為他高中曾經被正妹劈腿過
有陰影了
一切的角色跟劇情都好感動
這部動畫
是我最愛的一部
希望我也能發覺到自己真正喜歡的事情
並且卯足全力投入下去
像一步那樣
並且卯足全力投入下去
像一步那樣
のぎBOY 心情日記
2019-05-23
減肥第50天
早餐：牛奶高蛋白＋麥片
午餐：牛排＋兩大盤青菜
晚餐：雞胸肉＋薑黃麵＋紅蘿蔔＋四季豆＋白菜
健身後：高蛋白牛奶
今天太晚才紀錄了
導致沒有什麼時間可以打下心得
今天的飲食還算可以
但是做事情沒啥效率
明天要用盡全力
對了今天花了3000元買了拳套
終於要開始拳擊之路！
2019-05-23
減肥第50天
早餐：牛奶高蛋白＋麥片
午餐：牛排＋兩大盤青菜
晚餐：雞胸肉＋薑黃麵＋紅蘿蔔＋四季豆＋白菜
健身後：高蛋白牛奶
今天太晚才紀錄了
導致沒有什麼時間可以打下心得
今天的飲食還算可以
但是做事情沒啥效率
明天要用盡全力
對了今天花了3000元買了拳套
終於要開始拳擊之路！
のぎBOY 心情日記
2019-05-24
減肥第51天
早餐：牛奶高蛋白＋綜合麥片
午餐：陽春麵
（湯）＋肉兩盤
下午：熱美式＋芋泥包
晚餐：牛肉河粉＋肉
運動後補充：香蕉＋牛奶高蛋白
今天我在吃河粉時
看到一個女生
她長得好像電視劇「喬家大院」的女主角陸玉菡
然而這是我第二次遇到她
上一次遇到她是在自助餐店
兩次我們都對了眼
這一次只感覺真的好巧
看她臉上的表情也覺得真的太巧了吧！可惜我們的交流僅限於眼神的交會
喬家大院是我最愛的連續劇
大概看了四遍有了
每一次看到會有不同的心得
就像霸王別姬一樣
人生真的太奇妙
就像喬家大院
2019-05-24
減肥第51天
早餐：牛奶高蛋白＋綜合麥片
午餐：陽春麵
（湯）＋肉兩盤
下午：熱美式＋芋泥包
晚餐：牛肉河粉＋肉
運動後補充：香蕉＋牛奶高蛋白
今天我在吃河粉時
看到一個女生
她長得好像電視劇「喬家大院」的女主角陸玉菡
然而這是我第二次遇到她
上一次遇到她是在自助餐店
兩次我們都對了眼
這一次只感覺真的好巧
看她臉上的表情也覺得真的太巧了吧！可惜我們的交流僅限於眼神的交會
喬家大院是我最愛的連續劇
大概看了四遍有了
每一次看到會有不同的心得
就像霸王別姬一樣
人生真的太奇妙
就像喬家大院
原本喬致庸只是個讀書人
沒想到因為大哥病死
只能回家奔喪
穩上的科舉考試都放棄了
做了他完全沒想過的商人
甚至為了拯救百年家業
必須跟他最愛的女人分開
取一個陸家大小姐
吃個河粉也能有這麼多感嘆
我覺得今年年初許下的其中一個願望是
一年不交女朋友
因為我想在這一年好好專注
充實自己
千萬不能當一個嘴上說說的男人
要說到做到
沒想到因為大哥病死
只能回家奔喪
穩上的科舉考試都放棄了
做了他完全沒想過的商人
甚至為了拯救百年家業
必須跟他最愛的女人分開
取一個陸家大小姐
吃個河粉也能有這麼多感嘆
我覺得今年年初許下的其中一個願望是
一年不交女朋友
因為我想在這一年好好專注
充實自己
千萬不能當一個嘴上說說的男人
要說到做到
のぎBOY 心情日記
2019-05-25
減肥第52天
早餐：高蛋白牛奶加麥片
午餐：陽春麵
（湯）＋豆腐＋滷蛋＊2
晚餐：牛肉湯*2
（牛肉大約350g
＋一大盤青菜
（龍鬚菜＋秋葵＋番茄＋紅蘿蔔）
跑步完：鮪魚御飯糰＋牛奶高蛋白＋藍莓乳酪三明治
好久好久沒這麼餓了
超級餓的一個夜晚
因為健身又跑14公里的關係
因為現在才剛到家
再多打幾個字就要超過12點了
大家晚安
祝福各位都能朝著夢想前進
2019-05-25
減肥第52天
早餐：高蛋白牛奶加麥片
午餐：陽春麵
（湯）＋豆腐＋滷蛋＊2
晚餐：牛肉湯*2
（牛肉大約350g
＋一大盤青菜
（龍鬚菜＋秋葵＋番茄＋紅蘿蔔）
跑步完：鮪魚御飯糰＋牛奶高蛋白＋藍莓乳酪三明治
好久好久沒這麼餓了
超級餓的一個夜晚
因為健身又跑14公里的關係
因為現在才剛到家
再多打幾個字就要超過12點了
大家晚安
祝福各位都能朝著夢想前進
のぎBOY 心情日記
2019-05-26
減肥第53天
早餐：麥片＋高蛋白牛奶
午餐：爭鮮壽司五盤＋味增湯
下午：熱美式＋珍珠紅茶拿鐵無糖三分冰
點心：高蛋白牛奶＋香蕉
晚餐：咖哩牛肉丼飯＋蛋＋燙青菜
（空心菜）＋味增湯
今天過得還算正常
昨晚的路跑14公里加上重訓
導致今天一早完全爬不起來
6:40自然醒後
又睡到10:00
這週用番茄切割法
時間管理有進步很多
下週一定還要更進步
希望能種樹40個小時
至少40個小時
飲食控管也要持續
千萬不可以中斷
養成一個好習慣就要堅持下去
堅持久了
一定會有意想不到的驚喜
日文沒有時間讀
2019-05-26
減肥第53天
早餐：麥片＋高蛋白牛奶
午餐：爭鮮壽司五盤＋味增湯
下午：熱美式＋珍珠紅茶拿鐵無糖三分冰
點心：高蛋白牛奶＋香蕉
晚餐：咖哩牛肉丼飯＋蛋＋燙青菜
（空心菜）＋味增湯
今天過得還算正常
昨晚的路跑14公里加上重訓
導致今天一早完全爬不起來
6:40自然醒後
又睡到10:00
這週用番茄切割法
時間管理有進步很多
下週一定還要更進步
希望能種樹40個小時
至少40個小時
飲食控管也要持續
千萬不可以中斷
養成一個好習慣就要堅持下去
堅持久了
一定會有意想不到的驚喜
日文沒有時間讀
就把第一神拳打開聽
聽他們的對話
藉此培養語感
以前到現在
從來沒有這麼認真過
有夢想的感覺真好
雖然我還沒完全知道夢想是什麼
只知道想成為「世界的」什麼跟什麼
也就是讓世界看見的意思
好多好多嘗試
一定要超級努力
更努力
就像第一神拳一樣
幕之內一步
憑藉的不是天份
靠一步一腳印的累積
才能成為拳王
一切都很順利
感謝上天
感謝這一切如此美好
努力的感覺真好
聽他們的對話
藉此培養語感
以前到現在
從來沒有這麼認真過
有夢想的感覺真好
雖然我還沒完全知道夢想是什麼
只知道想成為「世界的」什麼跟什麼
也就是讓世界看見的意思
好多好多嘗試
一定要超級努力
更努力
就像第一神拳一樣
幕之內一步
憑藉的不是天份
靠一步一腳印的累積
才能成為拳王
一切都很順利
感謝上天
感謝這一切如此美好
努力的感覺真好
各位晚安
祝福各位一切順利
平安健康
のぎBOY 心情日記
2019-05-27
減肥第54天
早餐：麥味登的花生吐司＋生菜沙拉＋荷包蛋＋起司蛋餅＋熱美式
午餐：牛肉350g＋燙青菜
（龍鬚菜＋秋葵＋紅蘿蔔）
下午：熱美式＋初鹿牧場煉乳麥芽牛乳加高蛋白
晚餐：すき家的牛丼青菜套餐超值碗＋溫泉蛋
瑜伽完：牛奶高蛋白
明天的16:00-16:15分
期待已久的「寫真咖啡館」終於要照相了
那台阿姆斯壯曾經帶上月球的「哈蘇相機」按下快門
讓瞬間成為永恆
科技進步到人手一台智慧型手機
走到哪就拍到哪
拍的人不用擔心拍不好
只要有電隨時可以瘋狂連拍
甚至重新來過
被拍的人也不用擔心狀況不好
或是眯眼
太多機會可以重新來過
兩者都表現不好
還可以靠後製來修圖
明天要拍的是哈蘇相機
2019-05-27
減肥第54天
早餐：麥味登的花生吐司＋生菜沙拉＋荷包蛋＋起司蛋餅＋熱美式
午餐：牛肉350g＋燙青菜
（龍鬚菜＋秋葵＋紅蘿蔔）
下午：熱美式＋初鹿牧場煉乳麥芽牛乳加高蛋白
晚餐：すき家的牛丼青菜套餐超值碗＋溫泉蛋
瑜伽完：牛奶高蛋白
明天的16:00-16:15分
期待已久的「寫真咖啡館」終於要照相了
那台阿姆斯壯曾經帶上月球的「哈蘇相機」按下快門
讓瞬間成為永恆
科技進步到人手一台智慧型手機
走到哪就拍到哪
拍的人不用擔心拍不好
只要有電隨時可以瘋狂連拍
甚至重新來過
被拍的人也不用擔心狀況不好
或是眯眼
太多機會可以重新來過
兩者都表現不好
還可以靠後製來修圖
明天要拍的是哈蘇相機
扎實的按下快門
長什麼樣子就拍出什麼樣子
拍完後會來到底片
老實說我對這台相機完全沒有研究
純粹想回到以往的年代
去體驗看看以前的人
拍照是什麼感覺
就好像是這個筆友的網站
不少人不是都來體驗交筆友的樂趣嗎？原本就在控制飲食的我
體重目前66公斤
身高175
5
一切都在持續變更好
希望這週就能把哈佛寫作課看完
長什麼樣子就拍出什麼樣子
拍完後會來到底片
老實說我對這台相機完全沒有研究
純粹想回到以往的年代
去體驗看看以前的人
拍照是什麼感覺
就好像是這個筆友的網站
不少人不是都來體驗交筆友的樂趣嗎？原本就在控制飲食的我
體重目前66公斤
身高175
5
一切都在持續變更好
希望這週就能把哈佛寫作課看完
のぎBOY 心情日記
2019-05-28
減肥第55天
早餐：高蛋白牛奶配麥片
午餐：陽春麵
（湯）＋滷蛋＊2＋豆腐
下午：熱美式＊3
晚餐：爭鮮壽司六盤＋味增湯
健身完：高蛋白牛奶配麥片
今天去寫真咖啡館拍照
老在十幾天前就預約好了
我帶了女神橋本奈奈未的寫真集去合照
人生短暫
把自己最棒的時候捕捉下來
往後的日子再來回顧
一定很有趣
聽到快門聲按下的時候
我覺得自己身在40年前
受到氣流影響
今天的天氣很糟
光線不太充足
導演還不斷的拿著測光器幫我測光
一邊測一邊調整
一週後可以約時間拿照片
好期待
2019-05-28
減肥第55天
早餐：高蛋白牛奶配麥片
午餐：陽春麵
（湯）＋滷蛋＊2＋豆腐
下午：熱美式＊3
晚餐：爭鮮壽司六盤＋味增湯
健身完：高蛋白牛奶配麥片
今天去寫真咖啡館拍照
老在十幾天前就預約好了
我帶了女神橋本奈奈未的寫真集去合照
人生短暫
把自己最棒的時候捕捉下來
往後的日子再來回顧
一定很有趣
聽到快門聲按下的時候
我覺得自己身在40年前
受到氣流影響
今天的天氣很糟
光線不太充足
導演還不斷的拿著測光器幫我測光
一邊測一邊調整
一週後可以約時間拿照片
好期待
如果可以我希望在下一次的拍攝可以帶爺爺奶奶去
讓他們也記錄下彼此美好的一刻
のぎBOY 心情日記
2019-05-29
減肥第56天
早餐：牛奶高蛋白配麥片＋熱美式
午餐：信義A9初魚料亭套餐
（共種握壽司大約10個＋一些海鮮＋味噌湯＋和牛兩片）＋麻糬甜點
點心：熱美式＋芋泥包
晚餐：牛肉河粉＋2份肉
健身完：薏仁湯＋高蛋白牛奶
今天幫家人報稅
身為家中薪資最低的我
深深感到愧疚
沒能為中華民國
（台灣）貢獻些稅金
除了報稅之外
今天的總熱量有點過高
不過沒關係
剛好肌肉都好酸
多補充一點看會不會恢復比較快
今天練背
沒什麼好說的
沒有很認真練
明天後天大後天要更努力練了
2019-05-29
減肥第56天
早餐：牛奶高蛋白配麥片＋熱美式
午餐：信義A9初魚料亭套餐
（共種握壽司大約10個＋一些海鮮＋味噌湯＋和牛兩片）＋麻糬甜點
點心：熱美式＋芋泥包
晚餐：牛肉河粉＋2份肉
健身完：薏仁湯＋高蛋白牛奶
今天幫家人報稅
身為家中薪資最低的我
深深感到愧疚
沒能為中華民國
（台灣）貢獻些稅金
除了報稅之外
今天的總熱量有點過高
不過沒關係
剛好肌肉都好酸
多補充一點看會不會恢復比較快
今天練背
沒什麼好說的
沒有很認真練
明天後天大後天要更努力練了
今天花很多時間跟家人相處
聊棒球以及籃球
帶他們去逛街買鞋子衣服褲子
雖然花很多時間也很累
因為幫他們提東西
不過這樣的累是幸福的
禮拜五要帶爺爺奶奶去吃飯
我一定要控制住當天的熱量
對了！這兩天青菜量非常少
明天的我必須要好好卯足全力的吃青菜
午晚餐都必須吃健康一點
現在在打日記的我
電視打開轉到74台fox2台
Federer正在打法網
傳奇就是傳奇
每次看都覺得好像藝術
打球總是這麼優雅
從容的反手拍
流暢的一分一分拿下
對手只能乖乖被淘汰
看他表演
不過費爸真的老了
聊棒球以及籃球
帶他們去逛街買鞋子衣服褲子
雖然花很多時間也很累
因為幫他們提東西
不過這樣的累是幸福的
禮拜五要帶爺爺奶奶去吃飯
我一定要控制住當天的熱量
對了！這兩天青菜量非常少
明天的我必須要好好卯足全力的吃青菜
午晚餐都必須吃健康一點
現在在打日記的我
電視打開轉到74台fox2台
Federer正在打法網
傳奇就是傳奇
每次看都覺得好像藝術
打球總是這麼優雅
從容的反手拍
流暢的一分一分拿下
對手只能乖乖被淘汰
看他表演
不過費爸真的老了
OTTE世界排名好像一百多
如果沒意外這樣應該是3:0獲勝
就在我預測的同時
比賽來到第三盤
OTTE要破費爸的發球局
大家晚安
明天會更好
如果沒意外這樣應該是3:0獲勝
就在我預測的同時
比賽來到第三盤
OTTE要破費爸的發球局
大家晚安
明天會更好
のぎBOY 心情日記
2019-05-30
減肥第57天
早餐：高蛋白牛奶配麥片
午餐：陽春麵
（湯）＋滷蛋＊2＋豆腐
+肉一盤
下午：熱美式+夏威夷豆塔
晚餐：番茄牛肉湯*2肉大約300g+燙青菜
（紅蘿蔔+皇宮菜+四季豆+秋葵）+鱈魚一大片
今天是很不一樣
晚餐自己煮
但是又擔心吃不飽
於是跑去菜市場逛一圈
最後買了一片165元的鱈魚
真後悔買了這麼貴的食物
太鹹又不好吃
現在正在台北車站等高鐵
等21:41的車
第一次不是在家用電腦打日記
前面幾次都是睡前在家裡用電腦打下心情
2019-05-30
減肥第57天
早餐：高蛋白牛奶配麥片
午餐：陽春麵
（湯）＋滷蛋＊2＋豆腐
+肉一盤
下午：熱美式+夏威夷豆塔
晚餐：番茄牛肉湯*2肉大約300g+燙青菜
（紅蘿蔔+皇宮菜+四季豆+秋葵）+鱈魚一大片
今天是很不一樣
晚餐自己煮
但是又擔心吃不飽
於是跑去菜市場逛一圈
最後買了一片165元的鱈魚
真後悔買了這麼貴的食物
太鹹又不好吃
現在正在台北車站等高鐵
等21:41的車
第一次不是在家用電腦打日記
前面幾次都是睡前在家裡用電腦打下心情
回到家刷完牙的時間大約是10:45
想坐一下按摩椅
看個書
預計12:20以前睡覺
現在在打字的我眼睛已經快閉上了
好想買村上春樹的書來看
因為前幾天上網查「每天跑10km」這幾個關鍵字
查到的是村上春樹每天4:00起床
寫作四小時後他會去跑10公里
真令人佩服的毅力
給自己一個最後通牒
要把現有的書看完5本才能去買村上春樹的一本
加油！一生懸命的看下去
想坐一下按摩椅
看個書
預計12:20以前睡覺
現在在打字的我眼睛已經快閉上了
好想買村上春樹的書來看
因為前幾天上網查「每天跑10km」這幾個關鍵字
查到的是村上春樹每天4:00起床
寫作四小時後他會去跑10公里
真令人佩服的毅力
給自己一個最後通牒
要把現有的書看完5本才能去買村上春樹的一本
加油！一生懸命的看下去
のぎBOY 心情日記
2019-05-31
減肥第58天
早餐：里肌蛋土司＋冰拿鐵
午餐：薑絲炒大腸＋牛肉200g＋鵝肉200g＋鹹湯圓＊2碗+苦瓜鹹蛋＋蝦10隻
晚餐：野比食堂的鮭魚飯套餐
健身完：高蛋白牛奶搭配麥片
今天中午發生人生第一次車禍
臉差點撞爛
因為右前方的輪胎突然爆胎
在上坡的時候直撞一旁的大石頭
頭部臉部都撞上方向盤
人生跑馬燈的感覺
雖然留滿了血
車子也撞爛了
心情也有些沮喪
因為車子不是我的
是跟別人借的
無論如何是不會被打敗的
2019-05-31
減肥第58天
早餐：里肌蛋土司＋冰拿鐵
午餐：薑絲炒大腸＋牛肉200g＋鵝肉200g＋鹹湯圓＊2碗+苦瓜鹹蛋＋蝦10隻
晚餐：野比食堂的鮭魚飯套餐
健身完：高蛋白牛奶搭配麥片
今天中午發生人生第一次車禍
臉差點撞爛
因為右前方的輪胎突然爆胎
在上坡的時候直撞一旁的大石頭
頭部臉部都撞上方向盤
人生跑馬燈的感覺
雖然留滿了血
車子也撞爛了
心情也有些沮喪
因為車子不是我的
是跟別人借的
無論如何是不會被打敗的
のぎBOY 心情日記
2019-06-01
減肥第59天
早餐：高蛋白牛奶配麥片
午餐：陽春麵
（湯）＋滷蛋＋兩盤肉
健身前：葡萄乾吐司＋原味優酪乳
晚餐：茶葉蛋＊2＋鮪魚御飯糰＋高蛋白牛奶＋紐奧良雞肉三明治
今天吃的非常不健康
昨天也是
因為懶惰沒有自己煮
再這樣下去減肥一定會失敗
絕對不能虎頭蛇尾
越到後面要越努力才對！
昨天的車禍導致今天整天都超疲倦
現在也好睏
好想睡覺
這週種樹的時間好少
明天又是新的開始
「哈佛寫作課」這週要看完
結果也才看1/2
太多事情延遲了
等等看完電影早早睡
晚安各位
2019-06-01
減肥第59天
早餐：高蛋白牛奶配麥片
午餐：陽春麵
（湯）＋滷蛋＋兩盤肉
健身前：葡萄乾吐司＋原味優酪乳
晚餐：茶葉蛋＊2＋鮪魚御飯糰＋高蛋白牛奶＋紐奧良雞肉三明治
今天吃的非常不健康
昨天也是
因為懶惰沒有自己煮
再這樣下去減肥一定會失敗
絕對不能虎頭蛇尾
越到後面要越努力才對！
昨天的車禍導致今天整天都超疲倦
現在也好睏
好想睡覺
這週種樹的時間好少
明天又是新的開始
「哈佛寫作課」這週要看完
結果也才看1/2
太多事情延遲了
等等看完電影早早睡
晚安各位
のぎBOY 心情日記
2019-06-02
減肥第60天
早餐：牛奶高蛋白配麥片
午餐：牛肉300g+水煮蛋＋紅蘿蔔＋秋葵＋四季豆
下午：熱美式＋檸檬汁
晚餐：雞胸肉＋高麗菜水餃10顆＋紅蘿蔔＋秋葵＋四季豆
健身完：薏仁湯＋高蛋白牛奶
這週一轉眼就過去了感覺還是像上週一樣
很多事情都來不及完成
甚至有退步的感覺
上週訂的目標幾乎都沒完成
這樣跟發大財沒啥兩樣
只會出一張嘴
然後做不到
這樣的感覺真差
下週先不定目標
先把該做的事情一件一件完成再說
一步一步來
不要想一次完成很多事
不要訂太多目標
一件一件完成絕對比較快
這週的飲食控制有些糟糕
今天還算及格
2019-06-02
減肥第60天
早餐：牛奶高蛋白配麥片
午餐：牛肉300g+水煮蛋＋紅蘿蔔＋秋葵＋四季豆
下午：熱美式＋檸檬汁
晚餐：雞胸肉＋高麗菜水餃10顆＋紅蘿蔔＋秋葵＋四季豆
健身完：薏仁湯＋高蛋白牛奶
這週一轉眼就過去了感覺還是像上週一樣
很多事情都來不及完成
甚至有退步的感覺
上週訂的目標幾乎都沒完成
這樣跟發大財沒啥兩樣
只會出一張嘴
然後做不到
這樣的感覺真差
下週先不定目標
先把該做的事情一件一件完成再說
一步一步來
不要想一次完成很多事
不要訂太多目標
一件一件完成絕對比較快
這週的飲食控制有些糟糕
今天還算及格
明天要更努力吃更多青菜
今天跟以前大學認識的整復師見面
他也是我的好友
我們一起去健身
他教了我如何劈腿
一步一步來
雖然沒有成功
不過整條腿的筋感覺都有拉開
多練幾次
應該不久之後我也能劈腿
好開心他要回來台灣工作
不留在中國了
這樣就能常常找他整復推拿
一切都還算順利
繼續堅持下去
繼續努力
下週天氣似乎不穩定
大家要注意
對了今天王柏融單場五安打
今天跟以前大學認識的整復師見面
他也是我的好友
我們一起去健身
他教了我如何劈腿
一步一步來
雖然沒有成功
不過整條腿的筋感覺都有拉開
多練幾次
應該不久之後我也能劈腿
好開心他要回來台灣工作
不留在中國了
這樣就能常常找他整復推拿
一切都還算順利
繼續堅持下去
繼續努力
下週天氣似乎不穩定
大家要注意
對了今天王柏融單場五安打
太感動了
台灣人不會被瞧不起了
希望大王的好表現能繼續延續下去
加油
台灣人不會被瞧不起了
希望大王的好表現能繼續延續下去
加油
のぎBOY 心情日記
2019-06-03
減肥第61天
早餐：高蛋白牛奶配麥片
午餐：麥味登雞腿飯＋熱美式
晚餐：爭鮮壽司八盤＋味增湯一碗
點心：薏仁湯
今天聽了一些古典音樂
心情有靜下來
感覺到難得的平靜
一早起來就看暴龍隊輸球
G3要回到勇士主場
看來要拿冠軍真的沒那麼容易
讓我們繼續看下去
好久前就約了整復
今晚19:00整復師來到我家幫我整復
一如往常先檢查骨頭是否有偏
整復師說我的肌肉越來越強壯了
長達兩個小時的整復
因為對方非常專業
整復起來我是完全放鬆
搭配著乃木坂的音樂
簡直是人生一大享受
調整完後
整個脖子腹肌都好舒服
2019-06-03
減肥第61天
早餐：高蛋白牛奶配麥片
午餐：麥味登雞腿飯＋熱美式
晚餐：爭鮮壽司八盤＋味增湯一碗
點心：薏仁湯
今天聽了一些古典音樂
心情有靜下來
感覺到難得的平靜
一早起來就看暴龍隊輸球
G3要回到勇士主場
看來要拿冠軍真的沒那麼容易
讓我們繼續看下去
好久前就約了整復
今晚19:00整復師來到我家幫我整復
一如往常先檢查骨頭是否有偏
整復師說我的肌肉越來越強壯了
長達兩個小時的整復
因為對方非常專業
整復起來我是完全放鬆
搭配著乃木坂的音樂
簡直是人生一大享受
調整完後
整個脖子腹肌都好舒服
我們一起去吃薏仁湯
整復師跟我分享了他最近遇到的困擾
大概三個月前他在大陸遇到一個女孩
大眼睛小個子
長相甜美可愛
對待他又溫柔
比起愛鬧脾氣的女友
兩人給他的感覺非常不對等
他心動了
他覺得比起付出很多給對方
得到對方的關愛是更幸福的
因此他想跟原本在台灣的女友分手
別人的感情不要給意見比較好
但是基於道義上
我只給了兩個意見
一
不能傷害原本的女友
二
也許只是一時沖昏頭
過三個月後可能會改觀
這件事情好像沒有對與錯
畢竟我們都不是當事人
整復師跟我分享了他最近遇到的困擾
大概三個月前他在大陸遇到一個女孩
大眼睛小個子
長相甜美可愛
對待他又溫柔
比起愛鬧脾氣的女友
兩人給他的感覺非常不對等
他心動了
他覺得比起付出很多給對方
得到對方的關愛是更幸福的
因此他想跟原本在台灣的女友分手
別人的感情不要給意見比較好
但是基於道義上
我只給了兩個意見
一
不能傷害原本的女友
二
也許只是一時沖昏頭
過三個月後可能會改觀
這件事情好像沒有對與錯
畢竟我們都不是當事人
當事人自己的感覺比較重要
從旁觀者的角度來看
也許愛情本身就存在著適不適合
即使在適合
沒有好好經營很快也會分手
不太適合
如果好好經營
好好溝通
也許會有意想不到的結果
人生很奇妙
沒想到他會跟我分享這件事
願天底下的情人都能好好對待彼此
不要有太多傷害
晚安各位
P
S
我的左眼角受傷禮拜四以前一定要趕緊好起來
不然無法給導演一個交代
畢竟已經答應人家了
從旁觀者的角度來看
也許愛情本身就存在著適不適合
即使在適合
沒有好好經營很快也會分手
不太適合
如果好好經營
好好溝通
也許會有意想不到的結果
人生很奇妙
沒想到他會跟我分享這件事
願天底下的情人都能好好對待彼此
不要有太多傷害
晚安各位
P
S
我的左眼角受傷禮拜四以前一定要趕緊好起來
不然無法給導演一個交代
畢竟已經答應人家了
のぎBOY 心情日記
2019-06-04
減肥第62天
早餐：牛奶高蛋白配麥片
午餐：雞胸肉一片＋水餃6顆＋燙青菜
（大陸妹＋青江菜＋秋葵）
下午：熱美式＋檸檬汁
晚餐：牛肉150g＋雞胸肉一片＋燙青菜
（紅蘿蔔＋秋葵＋青江菜）
點心：檸檬汁＋芭樂半片＋高蛋白牛奶
無論做什麼事
都要有超級強大的意志力
以及毅力
甚至是恆毅力
才有機會成功
減肥第62天
從第一天到現在每天都記錄著吃些什麼
邊看紀錄邊調整
大概5-7天會有一天吃得比較不健康
或是吃比較多
嚴重一點甚至是兩天失控
還好沒有連續三天失控過
有一個知名的youtuber
（Jeff）曾經說過：「別讓一顆小熊軟糖扼殺你的努力
2019-06-04
減肥第62天
早餐：牛奶高蛋白配麥片
午餐：雞胸肉一片＋水餃6顆＋燙青菜
（大陸妹＋青江菜＋秋葵）
下午：熱美式＋檸檬汁
晚餐：牛肉150g＋雞胸肉一片＋燙青菜
（紅蘿蔔＋秋葵＋青江菜）
點心：檸檬汁＋芭樂半片＋高蛋白牛奶
無論做什麼事
都要有超級強大的意志力
以及毅力
甚至是恆毅力
才有機會成功
減肥第62天
從第一天到現在每天都記錄著吃些什麼
邊看紀錄邊調整
大概5-7天會有一天吃得比較不健康
或是吃比較多
嚴重一點甚至是兩天失控
還好沒有連續三天失控過
有一個知名的youtuber
（Jeff）曾經說過：「別讓一顆小熊軟糖扼殺你的努力
」或許他表達的方式有點誇張
不過經過我的62天減肥計劃
發現要從0分到60分或許不難
但是要從60分到80分或是90分就沒那麼簡單
就以減肥來看
意志力是最基本的
還有環境
周遭的朋友或是家人
作息以及心態都會影響
就在打日記的同時
法網的8強
費爸跟瓦林卡的比賽進行到第4盤
因為午後雷陣雨暫停了
講到這邊我覺得動力很重要
做什麼事情
一定要有個理由支撐著我們
為何想要學日文？因為喜歡橋本奈奈未
為何想要減肥？因為想更接近完美的身材
讓自己更有自信
只是有些理由必須夠強大
強大到可以支撐著我們一直堅持下去
莫忘初衷
不過經過我的62天減肥計劃
發現要從0分到60分或許不難
但是要從60分到80分或是90分就沒那麼簡單
就以減肥來看
意志力是最基本的
還有環境
周遭的朋友或是家人
作息以及心態都會影響
就在打日記的同時
法網的8強
費爸跟瓦林卡的比賽進行到第4盤
因為午後雷陣雨暫停了
講到這邊我覺得動力很重要
做什麼事情
一定要有個理由支撐著我們
為何想要學日文？因為喜歡橋本奈奈未
為何想要減肥？因為想更接近完美的身材
讓自己更有自信
只是有些理由必須夠強大
強大到可以支撐著我們一直堅持下去
莫忘初衷
莫忘初心
這兩點都很重要
要時常提醒自己
這兩點都很重要
要時常提醒自己
のぎBOY 心情日記
2019-06-05
減肥第63天
早午餐：陽春麵
（湯）＋肉兩盤＋滷蛋
下午：高蛋白牛奶＋熱美式＋蜂蜜檸檬＊2＋芭樂半片＋威秀爆米花小包
晚餐：爭鮮壽司五盤＋味噌湯
運動後：高蛋白牛奶配麥片＋水煮蛋＊2
今天看了紀錄片《出發》前幾天就好想看
好久以前錯過了他的演講
覺得好可惜
因此這次不想再錯過
於是立馬訂票直奔電影院
還有一個原因
他在臉書po了午夜場一個人都沒有的照片
我覺得好可惜
大家寧可花錢去看復仇者聯盟
卻不多人願意去支持好的紀錄片
問題的本質也是宣傳
復仇者聯盟是全世界都在看的
無論如何我忍住想上廁所的衝動
忍了大概一個小時
安靜地把電影看完
為了夢想真的有好多好多要犧牲的事
有夢想的人真的好酷
2019-06-05
減肥第63天
早午餐：陽春麵
（湯）＋肉兩盤＋滷蛋
下午：高蛋白牛奶＋熱美式＋蜂蜜檸檬＊2＋芭樂半片＋威秀爆米花小包
晚餐：爭鮮壽司五盤＋味噌湯
運動後：高蛋白牛奶配麥片＋水煮蛋＊2
今天看了紀錄片《出發》前幾天就好想看
好久以前錯過了他的演講
覺得好可惜
因此這次不想再錯過
於是立馬訂票直奔電影院
還有一個原因
他在臉書po了午夜場一個人都沒有的照片
我覺得好可惜
大家寧可花錢去看復仇者聯盟
卻不多人願意去支持好的紀錄片
問題的本質也是宣傳
復仇者聯盟是全世界都在看的
無論如何我忍住想上廁所的衝動
忍了大概一個小時
安靜地把電影看完
為了夢想真的有好多好多要犧牲的事
有夢想的人真的好酷
「人因夢想而偉大」這句話再次被驗證
上一次體會到是去美國搭乘直昇機的時候
好多時候我們也有夢想
但是還沒開始就像現實低了頭
我相信只要夠努力
更努力
加倍努力
無時無刻都用盡全力夢想並不是遙不可及
也不會是別人眼中的笑話或是白日夢
我看完電影後決定我也要出發了
上一次體會到是去美國搭乘直昇機的時候
好多時候我們也有夢想
但是還沒開始就像現實低了頭
我相信只要夠努力
更努力
加倍努力
無時無刻都用盡全力夢想並不是遙不可及
也不會是別人眼中的笑話或是白日夢
我看完電影後決定我也要出發了
のぎBOY 心情日記
2019-06-06
減肥第64天
早餐：高蛋白牛奶配麥片＋熱美式
午餐：御飯糰＋優酪乳
晚餐：中卷200g+四神湯＋薏仁湯
（芋圓＋紅豆＋薏仁）
睡前點心：高蛋白牛奶
今天去拍了一個小小的廣告
會在中國大陸播出
人生第一次在鏡頭前脫衣服脫這麼多次
有點害羞
這是一個關於刮痧拔罐的廣告
人生最痛的一次拔罐
因為是滑罐
痛到當場掉眼淚
不過還是超級感謝導演給我這個機會參與演出
還賺了5000元
好感動
2019-06-06
減肥第64天
早餐：高蛋白牛奶配麥片＋熱美式
午餐：御飯糰＋優酪乳
晚餐：中卷200g+四神湯＋薏仁湯
（芋圓＋紅豆＋薏仁）
睡前點心：高蛋白牛奶
今天去拍了一個小小的廣告
會在中國大陸播出
人生第一次在鏡頭前脫衣服脫這麼多次
有點害羞
這是一個關於刮痧拔罐的廣告
人生最痛的一次拔罐
因為是滑罐
痛到當場掉眼淚
不過還是超級感謝導演給我這個機會參與演出
還賺了5000元
好感動
のぎBOY 心情日記
2019-06-06
減肥第64天
早餐：高蛋白牛奶配麥片＋熱美式
午餐：御飯糰＋優酪乳
晚餐：中卷200g+四神湯＋薏仁湯
（芋圓＋紅豆＋薏仁）
睡前點心：高蛋白牛奶
今天去拍了一個小小的廣告
會在中國大陸播出
人生第一次在鏡頭前脫衣服脫這麼多次
有點害羞
這是一個關於刮痧拔罐的廣告
人生最痛的一次拔罐
因為是滑罐
痛到當場掉眼淚
不過還是超級感謝導演給我這個機會參與演出
還賺了5000元
好感動
2019-06-06
減肥第64天
早餐：高蛋白牛奶配麥片＋熱美式
午餐：御飯糰＋優酪乳
晚餐：中卷200g+四神湯＋薏仁湯
（芋圓＋紅豆＋薏仁）
睡前點心：高蛋白牛奶
今天去拍了一個小小的廣告
會在中國大陸播出
人生第一次在鏡頭前脫衣服脫這麼多次
有點害羞
這是一個關於刮痧拔罐的廣告
人生最痛的一次拔罐
因為是滑罐
痛到當場掉眼淚
不過還是超級感謝導演給我這個機會參與演出
還賺了5000元
好感動
のぎBOY 心情日記
2019-06-07
減肥第65天
早午餐：陽春麵
（湯）肉兩盤＋滷蛋
下午：熱美式＋高蛋白牛奶
晚餐：生魚片丼飯＋一片烤鮭魚150g
運動後：芭樂一顆＋高蛋白牛奶
現在正在上演球王對決提姆
稍早的比賽費爸0:3被蠻牛慘電
現在的joko也危險了
第一盤就被6:2
希望他能加油逆轉勝
今年的端午節應該是史上頭一次
沒有吃粽子的端午節
就這樣很平淡的過了
減肥至今65天
昨日拍的刮痧拔罐廣告
導致一整完痛到全身發抖
完全睡不著
斷斷續續昏睡
到了清晨四點半才真正入睡
我想錢真的沒那麼好賺
也因如此要努力賺錢
也要節省不必要的花費
2019-06-07
減肥第65天
早午餐：陽春麵
（湯）肉兩盤＋滷蛋
下午：熱美式＋高蛋白牛奶
晚餐：生魚片丼飯＋一片烤鮭魚150g
運動後：芭樂一顆＋高蛋白牛奶
現在正在上演球王對決提姆
稍早的比賽費爸0:3被蠻牛慘電
現在的joko也危險了
第一盤就被6:2
希望他能加油逆轉勝
今年的端午節應該是史上頭一次
沒有吃粽子的端午節
就這樣很平淡的過了
減肥至今65天
昨日拍的刮痧拔罐廣告
導致一整完痛到全身發抖
完全睡不著
斷斷續續昏睡
到了清晨四點半才真正入睡
我想錢真的沒那麼好賺
也因如此要努力賺錢
也要節省不必要的花費
目前第二盤2:2平手
減肥減到現在也65天了
總覺得有點卡關
是時候該變換菜單
更改轉換一下心態
要往更加努力強度更高的運動
才有可能更瘦
更接近完美的身材
拳擊手套買了兩個多禮拜
到現在還沒打過
也該踏出第一步了
減肥減到現在也65天了
總覺得有點卡關
是時候該變換菜單
更改轉換一下心態
要往更加努力強度更高的運動
才有可能更瘦
更接近完美的身材
拳擊手套買了兩個多禮拜
到現在還沒打過
也該踏出第一步了
のぎBOY 心情日記
2019-06-08
減肥第66天
早餐：牛奶高蛋白配麥片
午餐：摩斯漢堡的海洋珍珠堡＋果凍莓果汁＋生菜沙拉
晚餐：鮭魚飯套餐
點心：高蛋白牛奶＋吐司一片
今天太忙了
沒辦法打太多
2019-06-08
減肥第66天
早餐：牛奶高蛋白配麥片
午餐：摩斯漢堡的海洋珍珠堡＋果凍莓果汁＋生菜沙拉
晚餐：鮭魚飯套餐
點心：高蛋白牛奶＋吐司一片
今天太忙了
沒辦法打太多
のぎBOY 心情日記
2019-06-09
減肥第67天
早餐：牛奶高蛋白＋海鹽牛角麵包
午餐：すきや的超大碗牛丼青菜套餐＋溫泉蛋
下午：熱美式
晚餐：鮭魚丼飯＋鮭魚海鮮湯
宵夜：高蛋白牛奶
今天超級耍廢的一天
只有彈彈吉他
幾乎沒有閱讀
明天上工繼續加油
今天很開心的一件事
在健身房認識了新朋友
是健身房的教練
超級開心！
2019-06-09
減肥第67天
早餐：牛奶高蛋白＋海鹽牛角麵包
午餐：すきや的超大碗牛丼青菜套餐＋溫泉蛋
下午：熱美式
晚餐：鮭魚丼飯＋鮭魚海鮮湯
宵夜：高蛋白牛奶
今天超級耍廢的一天
只有彈彈吉他
幾乎沒有閱讀
明天上工繼續加油
今天很開心的一件事
在健身房認識了新朋友
是健身房的教練
超級開心！
のぎBOY 心情日記
2019-06-10
減肥第68天
早餐：吐司夾三顆蛋＋熱美式
午餐：滷肉飯套餐＋苦瓜排骨湯
下午：熱美式＋高蛋白牛奶
晚餐：水餃十顆＋當歸控羊肉湯＋燙空心菜
健身完：牛奶配高蛋白
今天算有不少進度的一天
Logo設計還算順利
吉他也有稍稍彈了一下
只可惜飲食這方面沒有控制好
今天竟然是自然醒
而且是六點多就起床了
這感覺好棒
希望明天也能像今天一樣
做事情很有效率
一切都好
感謝上天
2019-06-10
減肥第68天
早餐：吐司夾三顆蛋＋熱美式
午餐：滷肉飯套餐＋苦瓜排骨湯
下午：熱美式＋高蛋白牛奶
晚餐：水餃十顆＋當歸控羊肉湯＋燙空心菜
健身完：牛奶配高蛋白
今天算有不少進度的一天
Logo設計還算順利
吉他也有稍稍彈了一下
只可惜飲食這方面沒有控制好
今天竟然是自然醒
而且是六點多就起床了
這感覺好棒
希望明天也能像今天一樣
做事情很有效率
一切都好
感謝上天
のぎBOY 心情日記
2019-06-11
減肥第69天
早餐：荷包蛋＊5+法式吐司＋熱美式
午餐：陽春麵
（湯）滷蛋＋豆腐＋瘦肉一盤
下午：熱美式
晚餐：牛肉麵＋豆乾＋小黃瓜
點心：薏仁湯＋高蛋白牛奶
今天是我分手第365天！
我重生啦～～～～～～～～～～～～
時間來不及了
因為我剛剛衝出去慢跑
明明今天已經健身過了還去慢跑
無限的能量
感覺真好
希望筆友們一切都好
晚安
2019-06-11
減肥第69天
早餐：荷包蛋＊5+法式吐司＋熱美式
午餐：陽春麵
（湯）滷蛋＋豆腐＋瘦肉一盤
下午：熱美式
晚餐：牛肉麵＋豆乾＋小黃瓜
點心：薏仁湯＋高蛋白牛奶
今天是我分手第365天！
我重生啦～～～～～～～～～～～～
時間來不及了
因為我剛剛衝出去慢跑
明明今天已經健身過了還去慢跑
無限的能量
感覺真好
希望筆友們一切都好
晚安
のぎBOY 心情日記
2019-06-12
減肥第70天
早餐：高蛋白牛奶配麥片
午餐：陽春麵
（湯）＋瘦肉一盤＋滷蛋＊3
晚餐：雞腿排便當＋貢丸蛋花湯
點心：薏仁湯
不知不覺就減肥70天了
一直堅持下去
一定會看到不一樣的自己
即使有時候覺得為何要這麼辛苦
要控制飲食
要認真運動
別人怎麼都可以爽爽吃
我看起來也沒有比別人好很多
有時不但沒有進步
還退步
只要稍稍鬆懈
肌肉就會變不好看
記錄飲食的這幾天
多少還是有點收獲
半年前腹肌只有六塊肌
半年後的現在
已經有八塊肌了
2019-06-12
減肥第70天
早餐：高蛋白牛奶配麥片
午餐：陽春麵
（湯）＋瘦肉一盤＋滷蛋＊3
晚餐：雞腿排便當＋貢丸蛋花湯
點心：薏仁湯
不知不覺就減肥70天了
一直堅持下去
一定會看到不一樣的自己
即使有時候覺得為何要這麼辛苦
要控制飲食
要認真運動
別人怎麼都可以爽爽吃
我看起來也沒有比別人好很多
有時不但沒有進步
還退步
只要稍稍鬆懈
肌肉就會變不好看
記錄飲食的這幾天
多少還是有點收獲
半年前腹肌只有六塊肌
半年後的現在
已經有八塊肌了
但是不夠好
要追求更完美
不能被已經很好或是夠好了給限制
要一直追求更好！
要追求更完美
不能被已經很好或是夠好了給限制
要一直追求更好！
のぎBOY 心情日記
2019-06-13
減肥第71天
早餐：荷包蛋＊6＋法式吐司＋鮮奶茶
午餐：陽春麵
（湯）＋瘦肉2盤
下午：熱美式
晚餐：蝦仁肉絲炒飯＋瘦肉湯＋一大顆蔥蛋
今天吃了感覺加起來有十顆蛋
一早吃到差點吐
不過為了長肌肉
讓肌肉變更好我必須吃
今天在健身房跟裡頭的教練聊天
沒想到他跟我分享他剛分手沒多久的事
對方跟他交往了快11年
真令人難過
11年誒！我現在想想我才交往四年半
我想到對方的感覺
就覺得好痛苦啊
不過幾乎沒在他身上看到任何悲傷
每次都還是笑笑的
我希望我能帶給朋友歡樂
幫他們分擔一些痛苦
所以我覺得下次見面要鼓勵他
2019-06-13
減肥第71天
早餐：荷包蛋＊6＋法式吐司＋鮮奶茶
午餐：陽春麵
（湯）＋瘦肉2盤
下午：熱美式
晚餐：蝦仁肉絲炒飯＋瘦肉湯＋一大顆蔥蛋
今天吃了感覺加起來有十顆蛋
一早吃到差點吐
不過為了長肌肉
讓肌肉變更好我必須吃
今天在健身房跟裡頭的教練聊天
沒想到他跟我分享他剛分手沒多久的事
對方跟他交往了快11年
真令人難過
11年誒！我現在想想我才交往四年半
我想到對方的感覺
就覺得好痛苦啊
不過幾乎沒在他身上看到任何悲傷
每次都還是笑笑的
我希望我能帶給朋友歡樂
幫他們分擔一些痛苦
所以我覺得下次見面要鼓勵他
但是我還沒想好要如何鼓勵
今天又過得有點渾渾噩噩
不過很有趣的是
因為熱水器的電池沒電
我只能洗冷水澡
這是我第二天洗冷水澡了
一個字：「爽」真的好爽
洗完之後全身舒暢
今天又過得有點渾渾噩噩
不過很有趣的是
因為熱水器的電池沒電
我只能洗冷水澡
這是我第二天洗冷水澡了
一個字：「爽」真的好爽
洗完之後全身舒暢
のぎBOY 心情日記
2019-06-14
減肥第72天
早餐：高蛋白牛奶
午餐：荷包蛋*5＋熱美式＋生菜沙拉＋法式吐司
晚餐：清燙中卷＋豬肉飯糰
健身後：高蛋白牛奶＋麥片
今天沒發生什麼特別的事情
但是有看到一篇文章
再討論自尊心很低的人
通常自我要求很高
我覺得自己有點被戳中
所以我決定去買那本書回來看
那本書書名「高敏感是種天賦」樓上的住戶好吵
就在我發這篇文時
又聽到碰碰碰的聲音
不管了
把心靜下來
2019-06-14
減肥第72天
早餐：高蛋白牛奶
午餐：荷包蛋*5＋熱美式＋生菜沙拉＋法式吐司
晚餐：清燙中卷＋豬肉飯糰
健身後：高蛋白牛奶＋麥片
今天沒發生什麼特別的事情
但是有看到一篇文章
再討論自尊心很低的人
通常自我要求很高
我覺得自己有點被戳中
所以我決定去買那本書回來看
那本書書名「高敏感是種天賦」樓上的住戶好吵
就在我發這篇文時
又聽到碰碰碰的聲音
不管了
把心靜下來
のぎBOY 心情日記
2019-06-15
減肥第73天
早餐：豬排蛋土司＋3顆蛋＋熱美式
午餐：陽春麵
（湯）＋兩盤肉
下午：熱美式＋芋泥包
晚餐：牛肉河粉＋兩份肉
跑步完：高蛋白牛奶配麥片
我為了要趕回家完成日記
沒能把10km跑完
斷在9
72km
今天有健身
也有跑步
現在非常的累
只能勉強先記錄下此刻的心情
今天跟木頭廠商談合作
發現自身問題
商品不夠
導致沒辦法做出最完美的組合
這是個警訊
我想明天要多花點時間在工作上
不要覺得夢想可笑就不去做
2019-06-15
減肥第73天
早餐：豬排蛋土司＋3顆蛋＋熱美式
午餐：陽春麵
（湯）＋兩盤肉
下午：熱美式＋芋泥包
晚餐：牛肉河粉＋兩份肉
跑步完：高蛋白牛奶配麥片
我為了要趕回家完成日記
沒能把10km跑完
斷在9
72km
今天有健身
也有跑步
現在非常的累
只能勉強先記錄下此刻的心情
今天跟木頭廠商談合作
發現自身問題
商品不夠
導致沒辦法做出最完美的組合
這是個警訊
我想明天要多花點時間在工作上
不要覺得夢想可笑就不去做
做了一定會離夢想更近一步
即使是一小步
加油啊啊啊啊啊啊
即使是一小步
加油啊啊啊啊啊啊
のぎBOY 心情日記
2019-06-16
減肥第74天
早餐：牛奶高蛋白配麥片
午餐：生魚片丼飯＋海鮮魚湯
下午：熱美式
晚餐：小卷＊2＋肉包子＋四神湯
健身完：紐奧良雞腿三明治＋茶葉蛋＊2＋高蛋白牛奶
今天睡比較晚
一早起來沒做什麼事
渾渾噩噩的拖到快接近下午才做事
我想人的生命有限
而我卻常常浪費時間
尤其是早上的時間
這點必須改進
明天開始我要善用早晨的時間
先把該做的事情做完
再來完成一些瑣碎的事
要說到做到
就像昨晚發了限時動態
讓大家投票
我是否該跑8km
結果投是的人比較多
2019-06-16
減肥第74天
早餐：牛奶高蛋白配麥片
午餐：生魚片丼飯＋海鮮魚湯
下午：熱美式
晚餐：小卷＊2＋肉包子＋四神湯
健身完：紐奧良雞腿三明治＋茶葉蛋＊2＋高蛋白牛奶
今天睡比較晚
一早起來沒做什麼事
渾渾噩噩的拖到快接近下午才做事
我想人的生命有限
而我卻常常浪費時間
尤其是早上的時間
這點必須改進
明天開始我要善用早晨的時間
先把該做的事情做完
再來完成一些瑣碎的事
要說到做到
就像昨晚發了限時動態
讓大家投票
我是否該跑8km
結果投是的人比較多
我二話不說就出門跑了快12公里
今天我依然有去健身
跟師傅約17:30
我提早五分鐘到
以後應該要更早到
我非常感謝他教我健身
而且沒有收任何一毛錢
我會覺得不太好意思
該想想到底要如何報答師傅
我想不到有什麼好辦法
我之前一直想寫一本小說
類似金庸的武俠小說
只是用現代人的角度去詮釋
把武功換湯不換藥換成現今的健身
應該滿有趣的
把我從健身到現在所學的
見識到的
認識到有趣的人都寫進來
應該會滿好玩的
總之真的很感謝師傅
今天我依然有去健身
跟師傅約17:30
我提早五分鐘到
以後應該要更早到
我非常感謝他教我健身
而且沒有收任何一毛錢
我會覺得不太好意思
該想想到底要如何報答師傅
我想不到有什麼好辦法
我之前一直想寫一本小說
類似金庸的武俠小說
只是用現代人的角度去詮釋
把武功換湯不換藥換成現今的健身
應該滿有趣的
把我從健身到現在所學的
見識到的
認識到有趣的人都寫進來
應該會滿好玩的
總之真的很感謝師傅
竟然教我這麼多
のぎBOY 心情日記
2019-06-17
減肥第75天
早午餐：生菜沙拉＋法式吐司＋荷包蛋＊5＋熱美式
下午：高蛋白牛奶
晚餐：素水餃＊10＋地瓜葉＋豆腐半塊＋蘿蔔糕一塊
今天是農曆的初十五
我也不知道為何
有這個念頭
就想要吃素
因為我想到我的阿祖他好像初一十五都吃素
於是我上網查了關於素食的好處
以及為何要在初一十五吃素
得到了一個比較科學的理論
初一十五是潮汐變化最大的時候
人體百分之八十是由水所組成
因此這兩天情緒會比較容易不穩定
吃素可以讓情緒穩定一些
於是我決定在這兩天吃素
時間不多了
我今天就打這些就好
感謝老天讓我平安健康地活著
2019-06-17
減肥第75天
早午餐：生菜沙拉＋法式吐司＋荷包蛋＊5＋熱美式
下午：高蛋白牛奶
晚餐：素水餃＊10＋地瓜葉＋豆腐半塊＋蘿蔔糕一塊
今天是農曆的初十五
我也不知道為何
有這個念頭
就想要吃素
因為我想到我的阿祖他好像初一十五都吃素
於是我上網查了關於素食的好處
以及為何要在初一十五吃素
得到了一個比較科學的理論
初一十五是潮汐變化最大的時候
人體百分之八十是由水所組成
因此這兩天情緒會比較容易不穩定
吃素可以讓情緒穩定一些
於是我決定在這兩天吃素
時間不多了
我今天就打這些就好
感謝老天讓我平安健康地活著
のぎBOY 心情日記
2019-06-18
減肥第76天
早餐：荷包蛋＊4＋法式吐司＋熱美式
午餐：陽春麵
（湯）＋滷蛋＊2＋豆腐＋瘦肉一盤
下午：熱美式
運動前：大亨堡＋無糖豆漿
晚餐：白飯＋苦瓜排骨湯＋滷蛋＋瘦肉一盤
今天超級超級累呀！延遲了一年多要去打的拳擊
今天在健身後
終於去打了
教練是女生
超級超級厲害
曾經拿過各大比賽的冠軍
大只有12467這五天有她的課
我一直以為拳擊很容易
沒想到好難呀
打到吃晚餐時手還會發抖
完全沒力
揮灑汗水
用盡全力的感覺真棒
好舒壓
2019-06-18
減肥第76天
早餐：荷包蛋＊4＋法式吐司＋熱美式
午餐：陽春麵
（湯）＋滷蛋＊2＋豆腐＋瘦肉一盤
下午：熱美式
運動前：大亨堡＋無糖豆漿
晚餐：白飯＋苦瓜排骨湯＋滷蛋＋瘦肉一盤
今天超級超級累呀！延遲了一年多要去打的拳擊
今天在健身後
終於去打了
教練是女生
超級超級厲害
曾經拿過各大比賽的冠軍
大只有12467這五天有她的課
我一直以為拳擊很容易
沒想到好難呀
打到吃晚餐時手還會發抖
完全沒力
揮灑汗水
用盡全力的感覺真棒
好舒壓
のぎBOY 心情日記
2019-06-19
減肥第77天
早餐：熱美式＋荷包蛋＊5＋蔬菜蛋土司
午餐：陽春麵
（湯）＋瘦肉一盤＋滷蛋＋豆腐
下午：熱美式
晚餐：肉絲蝦仁蛋炒飯＋肉絲湯＋蔥蛋一大顆
睡前：高蛋白牛奶
今天眼睛很不舒服
長了針眼
上一次長不知道是何時了
拜託明天要趕快好
不然真的太不舒服啦
今天沒發生什麼特別的事
除了跟老魏道的老闆聊天之外
我主動問他為何這麼壯
都練什麼然後吃什麼
他說他有在練瑜伽
真的好帥啊
成熟男人真的有一股令人著迷的魅力
感謝師傅今天教我練背
2019-06-19
減肥第77天
早餐：熱美式＋荷包蛋＊5＋蔬菜蛋土司
午餐：陽春麵
（湯）＋瘦肉一盤＋滷蛋＋豆腐
下午：熱美式
晚餐：肉絲蝦仁蛋炒飯＋肉絲湯＋蔥蛋一大顆
睡前：高蛋白牛奶
今天眼睛很不舒服
長了針眼
上一次長不知道是何時了
拜託明天要趕快好
不然真的太不舒服啦
今天沒發生什麼特別的事
除了跟老魏道的老闆聊天之外
我主動問他為何這麼壯
都練什麼然後吃什麼
他說他有在練瑜伽
真的好帥啊
成熟男人真的有一股令人著迷的魅力
感謝師傅今天教我練背
のぎBOY 心情日記
2019-06-20
減肥第78天
早餐：麥片高蛋白牛奶
午餐：燙青菜
（空心菜＋四季豆＋青江菜）＋牛肉300g
下午：熱美式＋檸檬汁
晚餐：珍珠鮮奶茶無糖少冰＋肉絲炒飯+兩顆蛋＋哇貴＋魚丸蘿蔔湯
今天跟朋友去日韓KTV唱歌
現在才剛到家沒多久
好累啊
好久沒唱歌
日文大退步
也沒太多時間可以發文了
趕緊去洗澡
然後早點睡
2019-06-20
減肥第78天
早餐：麥片高蛋白牛奶
午餐：燙青菜
（空心菜＋四季豆＋青江菜）＋牛肉300g
下午：熱美式＋檸檬汁
晚餐：珍珠鮮奶茶無糖少冰＋肉絲炒飯+兩顆蛋＋哇貴＋魚丸蘿蔔湯
今天跟朋友去日韓KTV唱歌
現在才剛到家沒多久
好累啊
好久沒唱歌
日文大退步
也沒太多時間可以發文了
趕緊去洗澡
然後早點睡
のぎBOY 心情日記
2019-06-21
減肥第79天
早餐：荷包蛋＊4＋蔬菜蛋吐司＋熱美式
午餐：爭鮮壽司＊4＋味噌湯
晚餐：海鮮生魚片丼飯＋海鮮湯
健身後：高蛋白牛奶搭配麥片
今天也好疲倦
最近這一週以來都有點疲倦
身體上因為打拳擊
還不太適應
心理上
工作的事情有點多
忙不太過來
還好飲食沒有太偏差
還是維持在正常的飲食
明天要很努力才行
不然各種進度嚴重落後了
晚安各位筆友
祝褔大家一切都好
平安順利
2019-06-21
減肥第79天
早餐：荷包蛋＊4＋蔬菜蛋吐司＋熱美式
午餐：爭鮮壽司＊4＋味噌湯
晚餐：海鮮生魚片丼飯＋海鮮湯
健身後：高蛋白牛奶搭配麥片
今天也好疲倦
最近這一週以來都有點疲倦
身體上因為打拳擊
還不太適應
心理上
工作的事情有點多
忙不太過來
還好飲食沒有太偏差
還是維持在正常的飲食
明天要很努力才行
不然各種進度嚴重落後了
晚安各位筆友
祝褔大家一切都好
平安順利
のぎBOY 心情日記
2019-06-22
減肥第80天
早餐：牛奶高蛋白配麥片
午餐：荷包蛋＊5＋蔬菜吐司＋熱美式
下午：高蛋白牛奶
晚餐：鐵路便當雞腿
點心：西瓜＋椰子水
剩下時間不多了
今天工作好長一段時間
到現在還沒完全做完事情
因此也不能打太多心得
今天去健身房
遇到我覺得不錯的女生
但是我依然不敢跟對方聊天
依然害羞
依然自卑沒自信
我想只能好好努力了
讓自己變更好變更棒
說不定自信就能因此慢慢累積
晚安各位筆友
我最近沒有很認真記錄日記
是時候該調整自己的腳步
把時間規劃好
2019-06-22
減肥第80天
早餐：牛奶高蛋白配麥片
午餐：荷包蛋＊5＋蔬菜吐司＋熱美式
下午：高蛋白牛奶
晚餐：鐵路便當雞腿
點心：西瓜＋椰子水
剩下時間不多了
今天工作好長一段時間
到現在還沒完全做完事情
因此也不能打太多心得
今天去健身房
遇到我覺得不錯的女生
但是我依然不敢跟對方聊天
依然害羞
依然自卑沒自信
我想只能好好努力了
讓自己變更好變更棒
說不定自信就能因此慢慢累積
晚安各位筆友
我最近沒有很認真記錄日記
是時候該調整自己的腳步
把時間規劃好
善用時間
のぎBOY 心情日記
2019-06-23
減肥第81天
早餐：摩斯培根蛋漢堡＋卡布奇諾
午餐：皇宮菜一盤＋雜糧麵包半個＋四顆水煮蛋＋高蛋白牛奶
晚餐：白飯兩碗＋青菜豆腐湯＋蚵仔豆腐＋宮保雞丁＋地瓜葉＋蒜苗豬五花
今天是超級忙的一天
到現在也還在工作
還沒辦法好好回覆筆友的信
超級抱歉
明天也會忙到爆炸
希望每天都能很充實
但是不要這麼忙
拜託！
2019-06-23
減肥第81天
早餐：摩斯培根蛋漢堡＋卡布奇諾
午餐：皇宮菜一盤＋雜糧麵包半個＋四顆水煮蛋＋高蛋白牛奶
晚餐：白飯兩碗＋青菜豆腐湯＋蚵仔豆腐＋宮保雞丁＋地瓜葉＋蒜苗豬五花
今天是超級忙的一天
到現在也還在工作
還沒辦法好好回覆筆友的信
超級抱歉
明天也會忙到爆炸
希望每天都能很充實
但是不要這麼忙
拜託！
のぎBOY 心情日記
2019-06-24
減肥第82天
早餐：饅頭夾蛋＋熱卡布奇諾
午餐：荷包蛋＊4+熱美式＋蔬菜吐司
晚餐：鴨肉飯＋鴨肉湯＋滷蛋＊2
點心：薏仁湯＋高蛋白
今天是我重拾信心的一天
但是時間有點晚了
要在12點以前把文章發完
今天一樣超級忙
忙到完全無法發文
明天不要再這麼忙了拜託
2019-06-24
減肥第82天
早餐：饅頭夾蛋＋熱卡布奇諾
午餐：荷包蛋＊4+熱美式＋蔬菜吐司
晚餐：鴨肉飯＋鴨肉湯＋滷蛋＊2
點心：薏仁湯＋高蛋白
今天是我重拾信心的一天
但是時間有點晚了
要在12點以前把文章發完
今天一樣超級忙
忙到完全無法發文
明天不要再這麼忙了拜託
のぎBOY 心情日記
2019-06-25
減肥第83天
早午餐：陽春麵
（湯）＋滷蛋＊2+豆腐＋瘦肉一盤
下午：熱美式
晚餐：鮭魚飯
運動完：薏仁湯＋高蛋白
今天是運動量爆量的一天
重訓＋拳擊＋一堆有氧
非常累的一天
必須早點休息
2019-06-25
減肥第83天
早午餐：陽春麵
（湯）＋滷蛋＊2+豆腐＋瘦肉一盤
下午：熱美式
晚餐：鮭魚飯
運動完：薏仁湯＋高蛋白
今天是運動量爆量的一天
重訓＋拳擊＋一堆有氧
非常累的一天
必須早點休息
のぎBOY 心情日記
2019-06-26
減肥第84天
早午餐：荷包蛋＊5＋蔬菜蛋吐司＋熱美式＋綠茶
下午：熱美式＋香蕉
晚餐：爭鮮壽司4盤＋味噌湯＋白飯＋燙青菜＋瘦肉一盤＋苦瓜排骨湯
健身完：薏仁湯＋高蛋白
今天一樣有點小忙碌
效率不夠好
家裡有點亂
明天要早點起床打掃家裡
並且好好趕工作的進度
江孟芝的不認輸的骨氣還差50頁看完
哈佛寫作課還差120頁
加油加油
一切都加油
2019-06-26
減肥第84天
早午餐：荷包蛋＊5＋蔬菜蛋吐司＋熱美式＋綠茶
下午：熱美式＋香蕉
晚餐：爭鮮壽司4盤＋味噌湯＋白飯＋燙青菜＋瘦肉一盤＋苦瓜排骨湯
健身完：薏仁湯＋高蛋白
今天一樣有點小忙碌
效率不夠好
家裡有點亂
明天要早點起床打掃家裡
並且好好趕工作的進度
江孟芝的不認輸的骨氣還差50頁看完
哈佛寫作課還差120頁
加油加油
一切都加油
のぎBOY 心情日記
2019-06-27
減肥第85天
早午餐：蔬菜吐司＋荷包蛋＊5＋綠茶
下午：熱美式＋高蛋白
晚餐：生魚片丼飯＋鮮魚味噌湯
宵夜：麵包＋黑豆奶加高蛋白
今天看完江孟芝《不認輸的骨氣》滿滿的感動
今天還去算了塔羅牌
非常有趣
心得過幾天再打
2019-06-27
減肥第85天
早午餐：蔬菜吐司＋荷包蛋＊5＋綠茶
下午：熱美式＋高蛋白
晚餐：生魚片丼飯＋鮮魚味噌湯
宵夜：麵包＋黑豆奶加高蛋白
今天看完江孟芝《不認輸的骨氣》滿滿的感動
今天還去算了塔羅牌
非常有趣
心得過幾天再打
のぎBOY 心情日記
2019-06-28
減肥第86天
早餐：蔬菜吐司＋荷包蛋＊5＋咖啡
午餐：雞胸肉＋牛肉＋秋葵＋高蛋白豆漿
晚餐：高蛋白黑豆漿＋御飯糰＋香蕉＋小捲兩隻＋肉包
今天也是苦練的日子
一切都還算順利
晚安了各位
2019-06-28
減肥第86天
早餐：蔬菜吐司＋荷包蛋＊5＋咖啡
午餐：雞胸肉＋牛肉＋秋葵＋高蛋白豆漿
晚餐：高蛋白黑豆漿＋御飯糰＋香蕉＋小捲兩隻＋肉包
今天也是苦練的日子
一切都還算順利
晚安了各位
のぎBOY 心情日記
2019-06-29
減肥第87天
早午餐：蔬菜吐司＋5顆蛋＋熱美式＋黑豆奶配高蛋白
晚餐：牛肉麵＋蛋
健身完：麵包＋黑豆奶高蛋白
終於減肥87天了
明天發心得
2019-06-29
減肥第87天
早午餐：蔬菜吐司＋5顆蛋＋熱美式＋黑豆奶配高蛋白
晚餐：牛肉麵＋蛋
健身完：麵包＋黑豆奶高蛋白
終於減肥87天了
明天發心得
のぎBOY 心情日記
2019-06-30
減肥第88天
早餐：雞胸肉+燙青菜
（秋葵+四季豆）+熱美式
午餐：荷包蛋*5+法式吐司+熱美式
晚餐：水餃*13+竹筍湯+滷蛋*2+小黃瓜
訓練後：高蛋白豆漿+鮪魚御飯糰
2019-06-30
減肥第88天
早餐：雞胸肉+燙青菜
（秋葵+四季豆）+熱美式
午餐：荷包蛋*5+法式吐司+熱美式
晚餐：水餃*13+竹筍湯+滷蛋*2+小黃瓜
訓練後：高蛋白豆漿+鮪魚御飯糰
のぎBOY 心情日記
2019-07-01
減肥第89天
早午餐：熱美式＋豆漿高蛋白＋荷包蛋＊5＋鮪魚蔬菜吐司
晚餐：蝦仁肉絲炒飯大碗＋三顆蛋＋肉絲湯
宵夜：鮪魚御飯糰＋香蕉＋葡萄乾核桃吐司
2019-07-01
減肥第89天
早午餐：熱美式＋豆漿高蛋白＋荷包蛋＊5＋鮪魚蔬菜吐司
晚餐：蝦仁肉絲炒飯大碗＋三顆蛋＋肉絲湯
宵夜：鮪魚御飯糰＋香蕉＋葡萄乾核桃吐司
のぎBOY 心情日記
2019-07-02
減肥第90天
早餐：荷包蛋＊5+法國吐司＋綠茶
午餐：韓式牛肉拌飯＋熱美式
晚餐：白飯＋滷蛋＊2+苦瓜排骨湯＋瘦肉一盤＋香蕉
睡前：高蛋白豆漿
今天遇到了截拳道高手
被打超多重拳
打到腹部微血管都破裂
練十年的高手真的好強
2019-07-02
減肥第90天
早餐：荷包蛋＊5+法國吐司＋綠茶
午餐：韓式牛肉拌飯＋熱美式
晚餐：白飯＋滷蛋＊2+苦瓜排骨湯＋瘦肉一盤＋香蕉
睡前：高蛋白豆漿
今天遇到了截拳道高手
被打超多重拳
打到腹部微血管都破裂
練十年的高手真的好強
のぎBOY 心情日記
2019-07-03
減肥第91天
早午餐：荷包蛋＊5＋蔬菜吐司＋熱美式
下午：蘆薈珍珠蜜茶
晚餐：蛋炒飯＋蛋花湯＋蔥蛋＋炒青菜
宵夜：薏仁湯＋高蛋白
今天吃了大概十顆蛋
因為初一不能吃肉
這是我第一個初一吃素
前陣子的初十五加今天
就是過完一輪的初一十五吃素
感覺還不錯
2019-07-03
減肥第91天
早午餐：荷包蛋＊5＋蔬菜吐司＋熱美式
下午：蘆薈珍珠蜜茶
晚餐：蛋炒飯＋蛋花湯＋蔥蛋＋炒青菜
宵夜：薏仁湯＋高蛋白
今天吃了大概十顆蛋
因為初一不能吃肉
這是我第一個初一吃素
前陣子的初十五加今天
就是過完一輪的初一十五吃素
感覺還不錯
のぎBOY 心情日記
2019-07-04
減肥第92天
早午餐：荷包蛋＊4＋雞腿飯＋綠茶
下午：熱美式
晚餐：生魚片丼飯＋海鮮魚湯
運動後：葡萄乾麵包＋高蛋白豆漿
2019-07-04
減肥第92天
早午餐：荷包蛋＊4＋雞腿飯＋綠茶
下午：熱美式
晚餐：生魚片丼飯＋海鮮魚湯
運動後：葡萄乾麵包＋高蛋白豆漿
～待續～