第一章 你到底是誰？你又該何去何從？


　　『你到底是誰？你又該何去何從？』相信這句話有很多人都聽說過，也知道這麼個哲學性的話題。

　　不過在這個繁忙數位科技發達的年代，七八年代步入中高年齡層的青年們。都有一個共同的問題，也是目前眾多人群中，總會發現的一個現象以及普遍性。

　　也就是對於“未來”沒有明確或準確性的目標，很多人都不知道，自己未來到底想要做甚麼？以及對什麼感興趣？

　　關於這個普遍性的現象，我自己也是遭受過它糾纏與困擾許久的受害者之一。

　　如果我這時候問你一個很簡單的問題，那就是『你是誰？』那麼你會如何回答我呢？

　　假設你的回答是『我叫做某某某，幾歲，是哪裡人，自己畢業於哪所學校，目前從事什麼職務，有哪些工作經驗』等之類的話。

　　我相信會有很多人的回答，大概都是這樣敘述。不過我問這個問題，想要的不是你的“履歷”。

　　我想要詢問的是，你是否曾經這樣想過，你到底是誰？你真的了解“自己”嗎？你清楚這個人的所有一切嗎？

　　這樣說可能很深奧且難懂，簡單一點方法，就是你懂自己想要什麼嗎？你懂自己應該去追求什麼嗎？你懂自己應該放棄什麼嗎？

　　想像一下，你面前有一張白紙，還有一支原子筆或鉛筆。題目就是讓你寫關於你自己，無論是多麼微不足道，或者你目前遇到的困境，
都能寫下來。

　　可能有些人，還有一種情況。就是不知道該寫什麼？那麼最簡單的方式，就是想到什麼寫什麼。只管寫就對了，就算寫得超過好幾張也無所謂。字數的多寡都不要緊，這不是論文或者作文。

　　這個方法只是讓你靜下心來，排除數位科技的干擾，讓你回到最原始平靜的離線狀態。

　　其實這個方法，在《子彈思考整理術》瑞德‧卡洛以及《跟家庭的傷說再見》周志建，這兩位作家的介紹下，都是類似相同的方法。

　　相信有些人嘗試過，子彈筆記協助自己，排除自己不要的想法，或者持續朝著自己的目標前進中。

　　其實我自己沒有用過子彈筆記這個方法，但是我有個長久以來的習慣。那就是我習慣把每天遇到的事情都寫下來。雖然不是所有的事情都會寫下來，但是只要當下我想抒發心情。我就會拿出一個空白的方格本，取出幾支原子筆在空白的頁面上，寫著當下的心境與事件。

　　我拿出當時紀錄的本子，是在2017年12月9日，我去參加周志建敘事私塾的課程。記得那時候的自己壓力很大，對於緊繃到極致的精神狀態，已經束手無策了。

　　雖然那是很短暫的兩日課程，但是對當時的我來說，幫助非常大，因為我學習到如何靜下心思。就像是拔掉電源線的電腦，專注在自己與紙筆之間的交流。

　　這個課程裡，有兩件事情最為重要。做一件讓自己快樂的事情，說來簡單卻難以完成的事情。另一件就是用手寫方式，寫封信，然後朗讀出來，再好好燒掉說再見。

　　曾經跟這位周志建老師聊過，主要談論的內容是感謝他寫出關於原始家庭帶來的傷痛。如何跟自己說聲再見，也告知那次工作訪課程對我來說有多大的幫助。

　　我還記得那位老師對我說：「你是個覺察力很高的人，你很清楚自己想要什麼？你不想要什麼？加油！」


　　『覺察力』到底是什麼？


　　洞悉事物的發展規律，方向預見性的一種本領和能力。是能夠以小見大、以心見性、見微知著、敏捷獨到的一種超前的感悟能力，覺察力是自身體驗、內心關注的結果。


　　1.1　『你到底是誰？』


　　這是我常常在思考的問題，也許你會認為這個問題看似很愚蠢、很傻。但是我能告訴你，為什麼我會這麼想的動機。因為我會跳脫出自己的主觀意識，會以另一個角度來看待事情。

　　其實這個角度基本上每個人都有過，最明顯都發生在別人跟你交談的時候。當有人跟你分享他的生活酸甜苦辣時，聽著對方遇到目前情況的棘手問題。

　　我們總是聽完後二話不說，直接給出一個理所當然的解決方法或者是想法跟理念。

　　這個角度我們統稱『旁觀者』或者學術性的『第三人稱』，我們會捨棄當下的情緒干涉，將自己認為最直接的方法，提出來給對方當作最佳的解決之道。

　　不過為什麼當事人獲得這些被認為最佳解決方法後，為什麼偏偏還是被困擾著？情況沒有任何改善呢？

　　其實答案十分簡單，就是不想做。那麼為什麼不想做呢？

　　可能的原因是你的羞恥心作祟，你的膽怯以及恐慌佔據你的心裡大部分的感受。

　　我們會統稱為『情緒憂鬱』，當時沒有及時處理的感受狀態，一直保留當時的傷痛，拖著疲憊的自己，受困在其中無法掙脫開來。

　　雖然我們常常被自身誤解為『憂鬱症』，但是其實以數據顯示來說『情緒憂鬱』是種常態性的症狀。


　　1.2　如何處理『情緒憂鬱』帶的困擾呢？


　　方法其實有眾多的選擇，不過最為常見的作法有以下幾種階段。


　　第一階段：找人述說


　　其實這是最簡單最容易做到的方法，無論你找的對象是誰。雖然我們最常找的人，是與自己毫無相關的陌生人。

　　因為這個人對你的了解不多，認識不深，所以你可以放心的跟他聊天。如果聊得不如意，大不了再換一個，反正這個人等於可有可無的存在。

　　這也是為什麼會有那麼多語音、視訊交友手機app存在，因為需要適時有個窗口，能讓你述說生活的不如意與艱難。

　　當然無可厚非的，有很多人是因為無聊或者想認識新朋友打開不同的社交圈子。

　　那麼最親近的人呢？我們能找他們聊嗎？

　　其實無論你是找閨蜜或朋友聊天，這些人跟你聊天的時候。雖然看似在聽你述說，但是他們真的是否為你擔憂，真心替你著想。就如同一杯咖啡或者茶，只有你自己能品嚐出其中苦澀與回甘。

　　到最後相同的事情，你說給好幾個人聽。你的內心依舊耿耿於懷，無法就此放過自己。這是一種病態惡習，說得再多，他們依舊是表現出無關痛癢的姿態。

　　沒有人會在意你被這件事情困擾多久，你花了多少精力與時間。反覆被這個情緒折磨體無完膚，還要努力撐著偽裝自己，故作輕鬆瀟灑姿態，將這件事情小心翼翼述說著。

　　原本淺淺的傷疤，在無數輪番被人窺視下，沒有得到妥善撫平，得到更多的是放大傷口的壞死程度。

　　最後你只能將這件事情，當作是自己責任，犯下的罪孽。要你不停懺悔，不停責備自己的所作所為，謾罵自己的愚蠢。

　　漸漸的你不在找誰述說那件事情了。因為你知曉與其等待他人能挽救自己，還不如轉移焦點，讓自己忙碌起來充實起來。

　　不過這個行為卻只是假裝性的“麻痺”，因為問題還是存在著，沒有得到適當的妥善解決方法。

　　後來，你會迎接下一個階段。


　　第二階段：消費慾望


　　你會去採購，但是買的東西，往往都是無相關的東西。或者，根本不需要的東西。

　　因為消費購物能產生一種紓壓的腦內啡，不過這樣的方法，長時間下來，會讓大腦產生麻痺性的錯覺。最為明顯的症狀就是你的信用卡刷爆了，你的收入無法平衡。

　　雖然這個現象有個別名『購物狂』，症狀還是有分為輕與重的差異性。

　　症狀輕微的購物，是因為還有一定的理智線在干涉你的衝動性選擇。當然，肚子飢餓買食物填飽自己，沒有誇張暴飲暴食。

　　雖然能在當下適時緩衝焦慮，讓你忘記那些不愉快。這也就是為什麼人會喜歡吃美食的原因。

　　當然也有嚴重的購物行為，比較像是身上有著看不見的昆蟲，一直在你的思想裡攀爬，誘惑著你去買東西。強迫你買了之後，你心裡的不痛快就能減輕了。

　　不過大概過了幾個月後，這樣的行為就會被斷定為『購物狂』。通常有病態性購物的人會合併其他類型心理障礙，例如抑鬱症、焦慮症、強迫症等問題。


　　第三階段：沒錢，錢不夠花


　　每個月寄來的手機帳單、醫療保險、國民年金、信用卡費用等，就會有一種莫名煩躁感，當這些有形無聲的催繳集團出現時，你會恨不得他們從來沒有出現過。

　　因為會有一種無形的壓力，好像在催促你，錢又不夠用了。你必須更加追著錢跑，看著每個月銀行或郵局的收入。

　　存款固定入帳一筆薪資，看著這筆錢你會想要去揮霍。回想著這個月的辛勞，想要好好犒賞自己，買點自己喜歡卻用不到的精品。或者，在義式餐廳或咖啡廳，吃個精緻的餐點或下午茶。


　　無論你是否有記帳的習慣，這些錢最後都無法留下來。你只能一直追逐著錢，像是長久抗爭般的長跑，你無法見到終點到底在哪裡。你只能不停的往前奔跑，長久下來時間已經過了大半生了。


　　你感到真的萬分疲憊了，你不想再繼續沒有目的奔跑下去了。但是現實環境總是無時無刻提醒你，你不能停下來。


　　第四階段：自暴自棄


　　手機鬧鐘響起，你煩躁厭煩緩緩睜開疲憊雙眼，伸手看著手機顯示的時間。忙碌的生活，從此刻又再次開始。

　　像是某種被養成的習慣，匆忙揹起公司包，拿著鑰匙就出了家門。搭上公交車或駕駛著汽車，前往每日必須簽到的打卡鐘。

　　坐著或站在工作崗位上，開始日復一日的工作事項。偶爾遇到預料之外的情況，你只能拋下自己的情緒，先以眼前的情況趕緊處理。

　　因為沒有人會等你處理好情緒，更多時候你像是一台不用多餘感情的機器。只要按照規定好的程序，去執行就好了。

　　當已經是下班時間的時候，你還有一堆看似工作上的職務要去完成。偏偏其他同事都會以一種你應該也要這麼做的態度，好像這是鐵一般的準則。不允許你輕易改變，你只能默默接受下來。

　　這是社會的病態症狀，就像是把你改造成跟其他機器相同的應用軟體。將不需要的零件，不停替換跟取出。當你逐漸喪失最初原本的自己之後，你已經不再是原來的自己。

　　每到深夜時分，你只能不停划著手機或看著電腦螢幕，沒有任何目的性亂逛。為了阻擋寂寞襲來的侵蝕，你戴起耳機聽著音樂或影視作品。好像只要這麼做，就能讓你的不安與悲傷減少一點。

　　過了幾個鐘頭後，你開始感覺眼皮沉重，不停上下打架。但是你依舊堅決不想去睡覺，好像是要把自己僅有的電源都消耗光。

　　等你發現時間真的快天亮了，你草草躺好在床上，緊閉雙眼深深睡去。鬧鐘聲又再次無情喚醒你，依舊拖著疲憊狀態趕去上班。

　　等到久違的休假日，只能躺在床上睡上半天時間。你想找個許久不見的朋友吐槽聊天，看著LINE或FB、QQ、微信、微博，你不知道該跟誰聊天。

　　不知道該聊些什麼？聊最近的情況？還是聊工作上的不如意？到最後，你也沒有找什麼人傾訴。

　　你放空的頻率好像股票不停提升，似乎沒有下滑的趨勢。假設人真的是一部電腦，此刻你身上有個刺眼的紅光，發出強大刺耳難以忍受的警報聲。

　　『它』在提醒著，系統需要維修(休息)，請維修人員檢查，但是這個維修人員卻不知去向了。

　　你只好暫時強制關機重啟，刺耳的警報聲停止，身上若隱若現的紅光還在。你故意忽視那道紅光的警告，當你繼續處理工作待辦事項，奇怪的事情就發生了。

　　一件看起來不足為奇的事情，當下你依然在處理，只是莫名情緒翻湧。你的表情嚴肅不悅凶狠，口氣異常強硬；連自己都不知為何，開始對這個將麻煩帶給你的人，動怒發起脾氣與對方發生爭執性的怒罵。

　　事後難免又遭受主管或他人的責備，這份煎熬般委屈跟痛苦，又再次加深你對自己的自責與否定。

　　好不容易離開那個場所，你緩慢拖著腳步，坐在人煙稀少的街道或自己的臥室，你依靠著牆角反覆回憶著遇到的遭遇。

　　當你像是飛蛾撲火不停思想著，你謾罵著對方一無是處，嘲諷著領導階層的無用。說著說著，好像某種東西卡在你的喉嚨裡，吞也不能吞，吐也吐不出來。

　　眼眶裡有眼淚在打轉，越想越覺得自己好委屈，你不懂自己為什麼會變成這個樣子。

　　你低著頭不停落淚，哭得聲啞力竭。像是道盡自己承受多少不公平的對待，哭得眼睛都泛紅微微疼痛。你哭得像個受到欺負孩子，衛生紙抽著好幾張，沾著鼻涕與淚水的紙團，靜靜丟在旁邊。

　　等你哭累了，腦海裡一片空白，像是失魂落魄的軀體，牽引著自己去洗澡躺到床上睡覺。

　　你喪失鬥志與信念，曾經展現嘴角的笑容不翼而飛。表情變得木訥嚴肅，對任何事物再也提不起一點興趣。


　　最後階段：惡性循環


　　收起自己不該有的情緒，投入眼前的工作與生活。難免你開始仰賴酒精跟菸草，好像每次當你喝下一杯或大口大口吸入尼古丁。當它們透過喉嚨、肺部，享受著僅有的難能可貴的喘息。

　　其實生活中真的不缺少，那些愛聽八卦打發時間的人群。只是你很清楚，大致上都是打嘴砲、唬爛、愛瞎扯，習慣講些幹話的朋友。

　　日子長久下來，你已經不會再去思考；你自己到底是誰，你到底該何去何從了。因為你已經沒有多餘的心思，去思考這個無關緊要的事情了。

　　所以當有人這麼問你：「你的未來有什麼打算嗎？有什麼安排嗎？有什麼計畫嗎？」

　　你的回答，像是一張無法兌現的空頭支票。雖然還是有愛湊熱鬧不嫌事大的人，隨口問你那張支票兌現了嗎？

　　你只能繼續扯嘴皮子，因為你知道那個人，其實也就無聊隨口問一下。沒有真的想知道所謂的“真相”到底是什麼。

　　你到底是誰，其實已經沒那麼重要，因為早就無所謂了。如果你還會生氣、還會難過，是因為你還有所追求，你還沒有徹底放棄。


　　結尾：停下腳步，讓自己回歸原點


　　挑選某一天，請帶自己離開那些會惱人的環境，到戶外或者一個會讓你放鬆的場所。記得不要讓任何人陪同，除非有人陪同，是會讓你感到放鬆的。

　　你可以獨自去看電影，前往未曾造訪過的咖啡廳。開著自家車來到海邊或山間，無論你是選擇什麼樣的方式，請帶自己前往。

　　接下來你可以放空，可以邊吃爆米花邊看電影，可以拿出手機拍下眼前的風景。也能拿出一支筆跟一個小本子，寫下任何想法。讓自己暫且遠離一切會讓你煩心的事物，好好陪伴自己度過難得的放鬆。

　　這個時間是屬於你自己的，你無須向任何人交代或負責。肚子餓了，就去買點吃的。讓身體慢慢調適，你需要好好休息，讓你的擔憂緩解下來。

　　也許剛開始，你沒有什麼額外的感覺；因為你還是會擔憂工作上的事情，你還是會有所煩惱無法靜下心來。

　　那就依照屬於你自己的步調，就像是騎腳踏車一樣，有的人認真不停踩著踏板，有的人疲憊慢慢踩著前進。相同的風景，不同的心境，請你去感受看看，那份曾經屬於自己的部份。


　　第一章完結