真的是需要來點靜心呼吸禪了
回到家裡心煩意亂...

昨晚 大雨中騎車回家沒被沖走 淹了5-10公分
但夢裡卻夢到雨害
來分享一個靜心禪~自療~學習療癒一下吧
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*心靈自我檢視*
檢視以下這些症狀，符合越多項目，就表示你的心靈越需要大掃除啦！
1. 情緒波動、極端
2. 對人事物經常不耐煩、嗜睡
3.易怒、經常與他人起爭執
4.身體反覆疼痛
5.生活異常忙碌、陷入混亂
(我1.5均符合...)
七大靜心法則
其實靜心沒有你想像的那麼複雜，最重要的是留一些時間給自己，專注在當下，靜心也可以是動態的活動喔！
1. 呼吸靜心
忙碌的生活中，別忘記留給自己一段Me Time，將注意力完全專注在自己的身心靈。找一個舒適的空間，用最放鬆的姿勢，仔細感受、專注在每一次的呼吸／吐氣，感受空氣進入胸腔後的感覺，身體的起伏，建議持續至少10分鐘以上，達到紓壓效果。
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3.音樂靜心
自1993年「莫札特效應」發表以後，音樂療法即在學界受到重視與討論。而音樂療法現也已被醫學廣泛運用在身體與心靈的修復：音樂與大腦中的杏仁核也有直接聯繫，具有平衡恐懼、焦慮等負面情緒的功效。網路上也能找到許多具有舒緩頻率的相關音樂，都很適合在沈澱自己時感受節奏與心跳的共振。
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5.書寫靜心
抄寫經文其實就是一種非常傳統的靜心方式，但除了抄寫經文外，日常開不了口的話，也可以透過寫字來抒發，隨性瑣碎的紀錄，想寫什麼就寫什麼。重要的是不間斷地寫，專注的透過一筆一劃，找到與內心情感的連結，進而讓心神安定。天后蔡依林也十分推崇這種靜心方式。
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6.繪畫靜心
近年來「藝術」在治療界也有相當高的呼聲。像是纏繞畫、曼陀螺彩繪，還有市面上的許多著色簿、塗鴉繪本，都具有舒心的效果。不用擔心自己沒有藝術天分，只管拿起筆刷，大膽恣意的揮灑吧！
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7. 走路靜心
你可以依循自己想要的步調，漫無目的地晃晃，吹著風、專注在每一步伐與呼吸，你會發現煩躁的心情和能量都逐漸平復，「走路散心」真有它的道理在喔！
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好文節自
網站:美麗佳人
>LIFESTYLE新鮮事
<靜心冥想和你以為的不一樣！不需正襟危坐，簡易七大靜心法，為心靈排毒，輕鬆愛自己>
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