我人生中最胖的時候大約是在99年、100年的時候（其實也忘了）
當時體重飆升到90公斤，量測體重後隔天便積極，甚至到偏激的方式來開始第一次的減重之旅。

我每天起床必喝500C.C的溫開水，據說可以幫助宿便排出。
按照「早餐吃得飽、中餐吃得好、晚餐吃得巧」的精神，
中餐只吃菜、肉、湯，澱粉根本不碰！
晚餐不吃餐廳煮的東西，大多數都吃奇異果加喝水來充飢，大不了再去吃點菜和湯。

每天下午慢跑40分鐘近1小時，因為跑步前30分鐘只是消耗水份，之後才是燃燒脂肪。
晚上洗澡前做仰臥起坐和伏地挺身各50下，維持肌群的強度。

這種生活維持了半年，或更久，終於讓我成功減重至74公斤，是人生中最瘦的一個時期。
但也因為假日幾乎都不正常飲食，導致我罹患「胃食道逆流、胃潰瘍」等症狀，吃藥吃了一年多。

隨著時間一點一滴的過去，也和女友結婚生子（是女兒）。
隨著在職場的階級提升，時間壓縮到我沒時間、也沒動力迫使自己運動，直到現在...

「我復胖到101公斤。」很可怕。

今晚受訓的同學帶著《OMRON-HBF362體重體脂計》來替我測一些數值。
一、體重：101kg（看到這邊都傻了）
二、體脂肪：27.2%（過胖）
三、身體年齡：51歲（跟實際年齡差了22歲）
四、BMI：30.2%（好險我體測時有過）
五、基礎代謝率：2092Kcal（不吃不喝每天就能自動消耗這些卡路里，很驚人）
六：內臟脂肪：14%
七、骨骼筋率：32.2%（換算後，我的骨頭重量有33kg）
八、皮下脂肪：19.6%

我除了傻眼還是傻眼。不得不說，我有震撼到了。
體脂肪和內臟脂肪過高伴隨著年齡增長有心血管疾病爆發的機率，我知道。
為了老婆和小孩，我必須重拾當時減肥的心態去實踐。

面對結訓日6月28日越來越近，倒數26天。
我想藉由記錄減重過程來迫使我實踐運動和調整飲食的契機。

那麼，首當其衝的目標就是！

＃不喝含糖飲料一個禮拜
＃持續跑步一個禮拜
＃每日完成「仰臥起坐」、「伏地挺身」各100下
＃每日完成「TABATA核心訓練」一次。

「陳阿草，你可以的」我必須這麼告訴我自己。