今天上教練課
主要是測試自己槓鈴臥推的重量
35公斤舉六下就力竭
還試了啞鈴臥推 各五公斤10下 組數大約8組（忘記計算
還有側舉單邊2.5kg 20下3組
直臂滑輪下壓20kg15下3組
手一整個酸到爆炸
下次還有可能加重
聽教練說槓鈴臥推我們目標是先朝自己體重的重量上去
=說要推72公斤
已經練了一個半月
還是希望自己不要半途而廢囉
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