最近迷上自由書寫
真的是個很不錯的東西
剛剛要一邊看脫口秀一邊寫就不行了

好啦迷上的最主要原因是想找個東西取代冥想
大家都一直在說明享有很多神奇功能
可以平靜，可以清空思緒，可以文思泉湧
可是我真的做不來
我就是一個很不會放空的人
每當開始專注自己的呼吸
我就會開始浮躁
想說誒阿不然換個舒服點的姿勢
躺著怎麼樣
然後接下來就是又被鬧鐘計時器的聲音驚醒
恩對
我試過那真的不適合我
不過這幾天發現自由書寫好像也有同樣的作用
睡覺前跟早上起床
早上的是自由的啦
只是想說剛好紀錄一下夢境
我的夢真的都天馬行空好有趣
只是我都超容易忘記

好話說回來
自由書寫就是計時
然後一直寫一直寫
想不到什麼也就硬寫
總覺得這段我昨天打過了
--------附上一下好了--------
記了25分鐘要來練習自由書寫
昨天剛開始練習
但是因為是用紙筆
然後我今天發現那個活頁紙掉到地上被我椅子的輪子輾過去了
看起來讓人感到心情好差
想起以前常常活頁紙這種隨手寫下的小筆記被搞丟的案例
真的沒有改善過的
所以想說好像還是用電腦紀錄比較好
雖然不是手寫可能會少了一點點溫度
不過可以輸出更多字數跟更好保存這個優點
應該可以屏蔽掉前面那個缺點
自由書寫就是設定一個時間不能停
就算沒甚麼話好說還是要硬寫
這好像也是一種心理療法
因為人是由與外在互動不斷確定內在自己
所以當外在聲音再多的時候
就常常會不知道自己內心所想的真正聲音了
通常應寫出來會是一堆垃圾
不過我們常能在這堆垃圾中找到一些有價值的東西
因為那就是潛意識的書寫
當你寫得快到意識還辦法對你輸出的東西做出攔截的時候
那就是你潛意識想說的真正的話
我總覺得我打得還不夠快
因為我一直知道等下要打甚麼
不過我覺得我現在好像已經開始不知道我要打甚麼了
要開始了嗎好興奮
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哦對象上面這樣就是自由書寫的壞處
我就是想到什麼寫什麼
沒在思考的
所以也不要期待有什麼主旨
亂糟糟的一團
我發現其實我在很久以前就在開始自由書寫了
因為我的確是不停在亂糟糟的一團寫
想到什麼寫什麼
不過是沒什麼在固定寫就對了
難道這就是我不太壓抑的主因嗎
原來我那麼早就在自我療癒了（？
哦好啦主要只是記錄一下
如果有人看完
也想要嘗試看看的話
我真的非常開心把這個酷東東宣傳出去


---下面是《故事的療癒力量裡面》的小小節錄穿插著我的想法---
情緒只能引發情緒
如果真的要和當事人分享
建議你給出的是自我情緒處理後的理性自我反思與自我對話

這也是我覺得超級重要的一點
在《躁男症》與《壞脾氣小孩》裡面
他們都很大程度上面的經歷治療師
「要說出來」才能治好的困境
但「說出來」對他們來說往往只是把痂用力地惡狠狠地撕開
從來就無濟於事
因為他們面臨的困境仍然在
橫槓在夫妻間的巨大的裂縫
分割開親子的情緒障礙
在這些時候
「你們希望獲得什麼協助？」
才是問題最好的解方

而療癒自我情緒的這些事情
把過去帶到現在重新轉化的流程
應該要被放到處理完未解問題之後
當隔在中間的問題消失
才是處理回憶回到現在的最好時機
否則無論再怎麼轉化回憶
新的傷口永遠都在不斷造成
那將無異於飲鴆止渴


什麼是奇蹟呢
其實只要在每天的生活中
創造一點小小的不同
那你就已經在今天的日子裡
創造了一個奇蹟

廟堂青苔上的茶花

所有外在的發生
都在自己的內在
Walking in mist
And follow your heart
當哪一天
你漫步在生命的迷霧中時
請不要慌、不要放棄，繼續走
走著走著，突然間，抬起頭
你會看見一片金色的陽光
穿越枝頭
灑在肩頭
此刻
你會感受到生命是如此美好

心理治療師在面對過去的傷痛時
我們所做的事也是如此
我們把過去帶到現在
重新經驗它
雖然無法改變過去發生的「事實」
但我們可以改變現在如何看待過去這件事的「觀點」
這樣的轉化就是治療
前幾個禮拜在看Zoody 的《貪財有你》的時候
就有看到這個方法的小小應用了
不過當時有點半信半疑
不過看來是真的有這個方法呢

說故事從來都不是「過去式」
它是「現在式」更是「進行式」
說故事讓生命得以在此時此刻
開展、延伸、轉化
因此自由書寫
會讓人經驗的自己的「在」
一種真真實實的存在
當我們把過去的自己
帶到「此時此刻」去凝視、關照時
我們就創造了一種與過去某部分的自己「同在」的歷程與感覺