《名醫的預防失智法》

日本腦神經疾病權威．鳥取大學醫學部教授浦上克哉表示，失智症並不是轉眼發生，而是花上20~30年慢慢惡化，因此最好從40歲就開始留意。而日本失智權威‧腦神經外科醫師、開有專門治療記憶問題的失智診療所院長奧村步，以及東京大學教授小林寬道表示，有幾種方法能夠鍛鍊大腦。

1.爬山　

盡量選擇沒有經過鋪磚的小路，走在岩石、樹根上的感覺能夠刺激大腦，如果擔心危險，找非柏油路的平地公園散步亦可。

嗅覺衰退也是失智的徵兆之一。陽光、樹葉和花香、鳥鳴，都能夠刺激五感，幫助大腦活化。

2.園藝、縫紉　

除了修剪盆栽、樹木枝葉外，拔草能夠充分使用到手指，能夠使大腦活性化。如果沒有足夠的空間和條件，也可試試縫紉，挺直著腰桿能鍛鍊核心肌群，縫補手帕或是簡單的手工藝，都能夠活用手指。

3.手寫

打字比較方便、書寫的東西沒有人看，讓成年人越來越少拿筆，不過即使字跡不好看、沒有人閱讀也沒關係，將在意的事情寫下來，既能整理心情和思緒，動手寫字也能活化大腦。