１．食補：
多吃健康有營養的食物。
給自己制定營養均衡的健康食譜，少吃辛辣〔我註=如辣椒、大蒜、芫荽、老薑、蔥、沙茶醬。燥熱物：茴香、韭菜、肉桂、羊肉、狗肉。熱性水果：龍眼、荔枝、芒果、榴槤。刺激性食物：醃漬品、咖啡、咖哩〕、油炸、煎烤、寒涼等刺激性食物。
※多吃五穀雜糧、新鮮果蔬、優質蛋白和堅果，學會享受簡單烹調的食物，他們有天然自帶的美味。
你吃下什麼，你就成為什麼；吃下這些高能量的食物，能夠提升你的身體抵抗力，不再輕易生病。

２．睡補：
戒掉熬夜、盡量早睡早起。
睡眠對自己一天精力修復幫助最大。氣血不足的身弱之人，盡量要避免『晚睡』和『熬夜』。
熬夜對身體的傷害很大，靠白天補覺也很難彌補；何況晚上熬夜幹活效率也很低。睡前也不要做讓自己興奮的事情，比如思考白天遇到的難題；沒有那麼多事，是不能等到第二天再說的。
不要把寶貴的養氣血的時間，浪費在刷手機上，這種娛樂並不能讓大腦得到真正的休息，也無法讓身心能量恢復。如果實在有事情沒做完，也別逼自己熬夜做，先去好好睡一覺，大不了早上早點起來幹，那時你的精力更清醒。

３．腦補：
學會冥想、給大腦關機。身弱之人容易受外界干擾，精神也更容易渙散，可以通過提升專注力，聚焦內核能量。人們可以控制自已的手和腳，但其實很難控制自己的大腦；能夠控制大腦的人，更容易專注和聚焦。
嘗試讓自己的大腦放空，什麼都不要想，且讓自己不要睡著，這就是給大腦關機。學會冥想，你會獲得專注的能力，把目光回收於自身，向內求，你會發現自己本自具足，潛能無限。

４．身補：
養成規律運動的習慣。
身弱之人往往身體素質差、抵抗力弱、容易疲勞。而增強體質最簡單的方法是堅持鍛鍊。
運動不只有跑步一種選擇，選擇適合自己身體承受能力，且自己喜歡，能夠長期堅持的，才更有性價比。比如：瑜珈、舞蹈、八段錦、散步等等，每天堅持30分鐘以上，既能調節身心，也能提高體能。

５．人補：
多靠近積極陽光正能量的人。
身弱之人，往往容易陷入負面悲觀的情緒；多和樂觀開朗、陽光積極的人接觸，他們的一言一行，他們看待事物的態度，他們的笑容，都可能會感染你，給你的內心帶來力量。
多接觸陽光積極的人，久而久之，你也會變得和他們一樣，積極、樂觀、充滿正能量。

６．天地補：在大自然中學會豁達開闊。
來自自然界的天地靈氣，是對人體能量的大補。
天氣好的時候，多去戶外走走，沐浴在陽光下，爬爬山，觀觀湖，賞賞花，聽聽鳥叫蟲鳴。


無染打字　抖音內容　版主帳號：＠sansan3