戒豬牛第 ?天。
戒炸物第 ? 天。
------------------------------------------------------------------------------
面對不確定的人事物,你能掌控的只有「自己的決定」!
「你花這麼多時間在想自己的挫折,別人已經往前跑好幾步了」一陶晶瑩。
把挫折列表,從挫折中求進步。 這我能做的事情。
「 別想了,做了再說 」
做決定 → 必須承擔自已的責任,不管好懷 → 要用勇敢的心面對 未知。
「 樹的方向,由風決定;人的方向,自己決定。」
------------------------------------------------------------------------------
行程表預定:
每一星期 7 檢視 買菜金 ,重新分配。
11/21(三)太極(o)、合庫改密碼(○)、
11/22(四)郵局轉帳合庫(未完成)。/ 買饅頭。
11/22(四)手工皂(○)
11/23(五)打電話給張老師(X) 打不進去 / 安排研究太極 / 研究手工皂 /
想買多一點油 給我媽媽跟我老公爸爸喝。
11/23(五)晚上,跟別的張老師確認 兩個星期一次談話,避免應工作型態改變,而中斷談話。
確定兩星期一次。
11/26(一)看中醫。
11/28(三)太極。
11/29(四)手工皂。
12/08(六)參加愛心義賣。
11 月 目標:搬家計劃、二手書整理 分類表、找固定的工作,存資金。
------------------------------------------------------------------------------
反省改善:
水量:需每天提高至兩千cc。沒有注意導致攝取太少了。(目前沒有改善。)
吃炸物一導致 頭腦昏昏沉沉不開心。(慢慢改善)
吃豬肉一導致 頭腦昏昏沉沉不開心。(慢慢改善)
看小說一導致 頭腦昏沉 且精神不濟,什麼事情都不想做。專注力變差。(慢慢改善)
------------------------------------------------------------------------------
經過跟張老師談話,我單方面的陳述我自已身心的困擾,
後面談完後 ,我自已後面做了總結,影響我自已的身心穩定,
主要有三方面,
一、家庭(細分為 【老公與我的獨立家庭】 及 【老公的家庭】) vs 原生家庭
二、工作,
三、健康。
一、家庭部份,
原生家庭》我時常因為原生家庭 的問題 而感到不快樂。
處理方案》
1》學習建立心理界線,不過度關心我媽她必須負起的責任,
2》我需要學習的是【適時的引導】我媽。
3》我已了解病人的心理需求,但是【過足的滿足他人的心理需求】,使我心理疲憊。
4》做個傾聽者。
5》其他人心理,採取 大事化小,小事化無的態度。不讓他們把事情放大來看。
夫家家庭》已主動出擊。已經獲得大幅改善的狀況。分清彼此的界線。
我與老公的家庭》我跟老公採取的是不隱瞞,彼此交流談論。大家互相進步。感情很穩定。
二、工作部份
問題方面》時常面臨 不夠果斷,猶豫不決得情況。
處理方案》》已主動出擊。已做工作日誌。
三、健康部份,
處理方案》已主動出擊。已經獲得逐步的改善。
︻︻暫定計劃,以待更改。計畫執行時遇到的困難處︻
PM 12-10點,
PM 11點, 才開始練習放松。 // 一定要十點休息。
PM 10-9點。
PM 7-9點, 運動至9點才回家。 // 縮至 8點。設鬧鐘。有效提醒。
PM 6點-7點初,才吃完飯 + 洗碗。有時候吃飯配電視,速度就變慢了。設鬧鐘。有效提醒。
︼︼︼︼︼︼找出適合我們自已的方案︼︼︼︼︼︼︼
------------------------------------------------------------------------------
起床時間:AM 7:00 / 睡眠時間:11/24 :12:05
∵健康進食:
走路:30min
早餐:五穀饅頭1/2 +蘋果+番茄+五穀豆漿
午餐:一個便當+肉包子
晚餐:羊肉炒飯+香魚
水量:早上 400cc +
水果:
------------------------------------------------------------------------------
待辦事項:
∴重要事項:
++++++++++++++++++++++++++++
∴長久需做事項:
・把待辦事項 紀錄至 app軟體。
・設定鬧鐘(這個滿有效的)
・閱讀書籍 1小時。(已完成。)
・運動健走 2小時。
・研究手工皂。
・閱讀 理財資訊 1小時 且 寫心得。
++++++++++++++++++++++++++++
∴不重要事項:
++++++++++++++++++++++++++++
∴浪費時間事項:
・看小說
++++++++++++++++++++++++++++
時間分佈:
・看小說 - 11/20 佔據 4hr.
・看小說 - 11/21 佔據 40min.
・看小說 - 11/22 佔據 20min.
・看小說 - 11/25 佔據 20min.
・看小說 - 11/26 佔據 20min.