戒豬牛第 ？天。
戒炸物第 ? 天。
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面對不確定的人事物，你能掌控的只有「自己的決定」！
「你花這麼多時間在想自己的挫折，別人已經往前跑好幾步了」一陶晶瑩。
把挫折列表，從挫折中求進步。 這我能做的事情。
「 別想了，做了再說 」
做決定 → 必須承擔自已的責任，不管好懷 → 要用勇敢的心面對 未知。

「 樹的方向，由風決定；人的方向，自己決定。」
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行程表預定：
每一星期 7 檢視 買菜金 ，重新分配。
11/21(三)太極（o）、合庫改密碼(○)、
11/22(四)郵局轉帳合庫(未完成)。/ 買饅頭。
11/22(四)手工皂（○）
11/23(五)打電話給張老師(X) 打不進去 / 安排研究太極 / 研究手工皂 /
想買多一點油 給我媽媽跟我老公爸爸喝。
11/23(五)晚上，跟別的張老師確認 兩個星期一次談話，避免應工作型態改變，而中斷談話。
確定兩星期一次。
11/26(一)看中醫。
11/28(三)太極。
11/29(四)手工皂。
12/08(六)參加愛心義賣。
11 月 目標：搬家計劃、二手書整理 分類表、找固定的工作，存資金。
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反省改善：
水量：需每天提高至兩千cc。沒有注意導致攝取太少了。(目前沒有改善。)
吃炸物一導致 頭腦昏昏沉沉不開心。(慢慢改善)
吃豬肉一導致 頭腦昏昏沉沉不開心。(慢慢改善)
看小說一導致 頭腦昏沉 且精神不濟，什麼事情都不想做。專注力變差。(慢慢改善)
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經過跟張老師談話，我單方面的陳述我自已身心的困擾，
後面談完後 ，我自已後面做了總結，影響我自已的身心穩定，

主要有三方面，
一、家庭(細分為 【老公與我的獨立家庭】 及 【老公的家庭】) vs 原生家庭
二、工作，
三、健康。

一、家庭部份，
原生家庭》我時常因為原生家庭 的問題 而感到不快樂。
處理方案》
1》學習建立心理界線，不過度關心我媽她必須負起的責任，
2》我需要學習的是【適時的引導】我媽。
3》我已了解病人的心理需求，但是【過足的滿足他人的心理需求】，使我心理疲憊。
4》做個傾聽者。
5》其他人心理，採取 大事化小，小事化無的態度。不讓他們把事情放大來看。

夫家家庭》已主動出擊。已經獲得大幅改善的狀況。分清彼此的界線。
我與老公的家庭》我跟老公採取的是不隱瞞，彼此交流談論。大家互相進步。感情很穩定。

二、工作部份
問題方面》時常面臨 不夠果斷，猶豫不決得情況。
處理方案》》已主動出擊。已做工作日誌。

三、健康部份，
處理方案》已主動出擊。已經獲得逐步的改善。


︻︻暫定計劃，以待更改。計畫執行時遇到的困難處︻
PM 12-10點，
PM 11點， 才開始練習放松。 // 一定要十點休息。
PM 10-9點。
PM 7-9點， 運動至9點才回家。 // 縮至 8點。設鬧鐘。有效提醒。
PM 6點-7點初，才吃完飯 + 洗碗。有時候吃飯配電視，速度就變慢了。設鬧鐘。有效提醒。
︼︼︼︼︼︼找出適合我們自已的方案︼︼︼︼︼︼︼

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起床時間：AM 7:00 / 睡眠時間：11/24 :12:05
∵健康進食：
走路：30min
早餐：五穀饅頭1/2 +蘋果＋番茄＋五穀豆漿
午餐：一個便當＋肉包子
晚餐：羊肉炒飯＋香魚
水量：早上 400cc +
水果：
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待辦事項：
∴重要事項：
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∴長久需做事項：
・把待辦事項 紀錄至 app軟體。
・設定鬧鐘(這個滿有效的)
・閱讀書籍 1小時。(已完成。)
・運動健走 2小時。
・研究手工皂。
・閱讀 理財資訊 1小時 且 寫心得。
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∴不重要事項：
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∴浪費時間事項：
・看小說
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時間分佈：
・看小說 - 11/20 佔據 4hr.
・看小說 - 11/21 佔據 40min.
・看小說 - 11/22 佔據 20min.
・看小說 - 11/25 佔據 20min.
・看小說 - 11/26 佔據 20min.