減肥第47天 （日檢倒數48天 今日出現黃金交叉）
早午餐：麥味登的：花生吐司＋生菜沙拉＋荷包蛋＋起司蛋餅＋熱美式
下午：檸檬汁＋發泡錠
晚餐：水餃＊13＋雞胸肉一片＋燙青菜（秋葵＋青江菜）
睡前：高蛋白牛奶
上週睡前幾乎都有做20分鐘的瑜伽，睡眠品質有得到改善，就只差上床睡覺的時間而已，希望能23:00前就睡
現在回想到兩年前當兵的時候，當時11月下基地，到了恆春基地，隨處扎營，連個路燈都沒有，因此大家逼不得已每天20:30就要睡覺。
大家最期待的也是睡覺，因為沒有什麼比睡覺更輕鬆更幸福的事了。
失去自由才懂得自由的可貴，這句話在退伍3個月後就失效了，因為3個月後就習慣自己已經退伍了，作息也逐漸偏離軍人作息。
一個良好的習慣好像要21天才能養成，控制意識的就是自己，學會控制自己的大腦，好像不難，事實上超級難啊，你要發號施令給自己動作，要乖乖早點睡
要節制不能暴飲暴食，要三餐正常，要吃健康的食物，不能用眼過度，要求自己成為更好的人，這一切是多麽不容易，扣除掉外在因素的影響，別人的誘惑，或是家人的影響
一切都是大腦在作祟，因此學會控制好自己的大腦幾乎成了生活最重要的事之一（這是我今天才完全領悟的一件事。
說是一回事，做又是另外一回事，今天起要養成早睡早起的好習慣。我相信我一定可以辦到！
對了今天是520 祝福天底下的情人能在此刻相愛著彼此。