《前情請看上一篇日記》

為了重新學起潔牙，我下了五招。昨天所有東西都到定位了，便能按計劃實施。

買了這麼多，甚麼是最重要的？

核心關鍵是「牙菌斑顯示漱口水」。如果不明白自己的潔牙狀況，那要如何改善？又怎能確保改善是真有成效？為確保自己的新刷法能接近全面清潔，勢必得通過連續好幾天的測試，我才能在客觀上取得信心。

牙線是比較早初登板。我手很拙，用起牙線覺得自己用的很不協調，就多練練。第一天用牙線就刷出門牙間的縫，其實門牙縫一直沒有清得很乾淨。以前牙縫沒那麼大，不太會卡，現在牙縫也大了一點，會卡，所以要一定清潔。

無意識地以為牙齒就一直照常刷，這樣就很好，但年紀讓牙縫變大而沒發覺，結果那老套刷法會不適合，等到發現時也許牙縫被蛀了不少。牙縫蠻容易有東西塞住而很難靠牙刷三兩下就刷除，用牙菌斑顯示漱口水也告訴我是如此，所以靠牙線較快速也確實一些。

至於電動牙刷，果然不出我所料。

身為科技控，果然是一種相見恨晚…。超級想把我本來那支牙刷折斷丟到垃圾桶，不是因為電動牙刷太好，而是覺得那支舊牙刷太爛了，當初想說買價格偏貴一點能清潔更佳，看樣子是我的誤解。就算要買一般牙刷，也要做一些功課呢。

人說電動牙刷前幾次會很不習慣，但我第一次就上手了。我覺得跟一般牙刷的差異點：因為我是手很拙的人，用力很難拿捏到很細，擔心太用力會把牙齦刷萎縮，所以不太敢出力或貼實刷。因此，對於有刷徹底、有刷仔細或有貼著刷，是沒把握的。

用電動牙刷(音波型)，就慢慢滑過去，這樣就刷好了。不用我再前後來回，還要擔心用力過猛讓牙齦萎縮。電動牙刷的力道比我本來刷牙的力道還輕，刷毛貼著牙齦也不會有被猛烈刷過的感覺。

至於是否用電動牙刷就能刷乾淨？

第一次刷完後，還沒有熟悉那模式，我用牙菌斑顯示漱口水漱一遍，發現有三處臼齒咬合面有殘留，沒有殘留的那一面是因為那時才有想到順順滑過之後，之後應該要去補刷臼齒咬合面。於是就刷第二遍，這次四象限都有補上臼齒咬合面。用電動牙刷刷乾淨是比較省工的。

但是，我的檢驗是近乎苛求，不能簡單放過。

拿著高流明的燈照口腔，來把口腔狀況看得一清二楚。結果，大約九成九乾淨，牙縫只有一點點殘留，最大問題是有部分深處臼齒側面還有藍藍的染色，那是欠缺改進的。下次刷那裡要多注意些。
(※個人覺得有高流明的燈很好用，以前是騎車用。後來發現有些場合若使用這種燈，是能給出很大幫助。)

漱口水少用，用下去能感覺到口腔內的平衡發生了一些改變。尤其是牙菌斑顯示漱口水，更不應該一天用兩次，除非想有張藍藍的口腔或是粉紅的口腔。治根還是得靠確實的刷牙。

清晰口氣的物品已經在背包內待命了。

刷牙也變成一天兩次，沒意外的話下週會硬著頭皮去看牙醫。

總之，希望大家愛護自己的牙齒，定期去找牙醫檢查。